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優質的睡眠也是防彈減肥法重要的一環。

改善睡眠质量　精力充沛助减肥

优质的睡眠也是防弹减肥法重要的一环。亚斯培指出，有些人睡得多，但是睡眠状态不佳，反而代谢差，陷入健康的恶性循环。如果高质量的睡眠，就算睡得少，身体器官能得到良好的休息，比较不会发生慢性发炎的状况。

【健康小叮咛】：

亚斯培的防弹减肥法主要是减低引起身体慢性发炎的诱因，大部分的人都可以从少糖、少麸质、少乳制品的饮食获益。但他也指出因为每个人的过敏原不一样，并不适合每个人。此外，间歇式饮食不适合有代谢相关疾病的患者，因为血糖起伏会因食物减少而大幅波动，可能加重病情。