髖關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖關節」搜尋結果

總共找到 516 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…／**一邊吐氣，不要彎腰駝背，慢慢地使上半身往前彎，像是從髖關節折彎般，雙手則貼在地板上，保持姿勢5秒鐘。 ![錯誤姿勢：動作時切勿彎腰駝背，以免骨盆朝後傾，造成背面的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…量，更是從整個腳底板削減至仰賴腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關節等部位負責分擔全身體重，長期下來，仍會造成膝關節磨損、疼痛等傷害發生。 **危機2／腰椎滑脫** 由於高跟…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…地拉伸脊柱，調節脊柱神經，活動肩關節。 4.伸展骨盆，活動髖關節，矯正身體不正姿勢。 5.背部的完全後仰可以柔化背部線條，加強背肌力量。 **本文出自人類智庫《快速瘦出小…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…動作7／內收肌群伸展】** 伸展內收肌群或鼠蹊部肌肉，維持髖關節柔軟度。 **作法：** 1.站姿，雙手置於髖部。 2.左膝彎屈，膝蓋位置需在腳的正上方，右腿橫向左邊伸直…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…群不在於增加肌肉大小，而是要強化身體內部最接近脊椎、肩關節和髖關節的肌肉群。而健護的概念，即是預先強化的概念，兼顧穩定性與移動性，自然能避免運動傷害。 **鍛鍊腹部核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…感。美國健身專家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運動，如深蹲以擴展臀部肌肉，以及腹肌鍛鍊，加強核心肌群，才有力量支持全身軀幹，改善姿勢不良，並消除背痛。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

…互對，盡量往身體內側拉近，身體前趴，藉此伸展大腿內側的肌肉和髖關節。 ![束角式瑜珈動作採坐姿，雙腳掌互對，身體盡量往前趴。（攝影／駱慧雯）][66911] 但沒想到，身高15…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

…的學生，平常若沒有運動習慣，突然從事高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，在強力收縮下，有可能將腸骨前上脊（穿著褲子時繫皮帶的位置），肌腱連結部位的骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及後側肌肉的訓練，讓鬆垮的腿部線條變得更加結實性感。  **第4招…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
久坐不動！椎間盤突出恐提早報到

…容易受傷」的狀態。這樣的結果多發生在高齡者身上，尤其以膝蓋、髖關節的變形關節炎最為常見。 ![][63589] 同樣的，內臟會因為自身的重量下垂，或因為壓到其他肌肉或臟器，…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…4％習慣穿高跟鞋的女性，都有骨盆歪斜的問題。另一個傷害，就是髖關節與膝蓋承受過大的負荷。許多日本人本來就有O型腿，穿高跟鞋相當容易引發膝痛。 **接下來，就為各位說明穿高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…][62132]  ![腿、膝蓋、髖關節運動1][62133] ![腿、膝蓋、髖關節運動2][62134] **【腿、膝蓋、髖關節運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
退化性膝關節炎？3招自我檢測

…注重關節局部治療。 (1)膝關節的疼痛，有可能是腰椎側彎或髖關節股關節發炎所造成的牽延性疼痛。 (2)膝關節的疼痛，也有可能是大腿上之肌肉僵硬、肌腱伸縮不利而造成拉扯，最終在…
http://www.top1health.cn/Article/132/19599
2組瘦身動作　有效消除大象腿

如何瘦腿？放鬆髖關節和減緩腳底壓力是瘦腿步驟的首要任務，以下介紹幾招美腿減肥動作，民眾不妨嘗試看看。 ![橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。（圖片提供／39建康網）][6…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…他洗澡、陪著玩耍對身體形成很大的負擔，肩、肘、腕關節，腰椎、髖關節及膝關節、踝關節等都會變得無力，手部、腰部的肌肉、肌腱或韌帶更容易拉傷，甚至造成長期痠痛的後遺症。如能在產前、產後…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577