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「飽足感」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽足感」的資料

激烈運動後「牛飲」好嗎？健康喝水3原則

… 此外，每天喝水除了可增加身體代謝率外，也可稍微增加胃餐前的飽足感，以50kg的人來說，總量建議每日攝水量比2000c.c.多一些為2100c.c.，並分為6次喝完；分別是三餐飯前…
http://www.top1health.cn/Article/80/52251
狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦

…均比第2組受試者多減輕2公斤。主要原因為餐前喝水可以增加飽足感，進而有效減少正餐熱量攝取，聽起來很簡單、執行起來也不難，下次吃飯前記得先喝杯水、或是清湯，增加點飽足感就可以輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/52205
瘦身無負擔〜飲食正念吃健康瘦

…細細咀嚼，感受每一口食物的味道。 - 3.練習分辨飢餓感與飽足感：以0~10分來區分自己的感受，在饑餓感5~6分的時候用餐，較不容易過量；若饑餓感7~9分才吃，餓過頭容易暴飲暴食…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一，可幫助消耗熱量，較能有飽足感，以及促進代謝。因為蛋白質在胃內停留的時間比碳水化合物停留時間長，因此較有飽足感，並搭配適度「規律運動」，才能達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
吃什麼更快瘦？快準備好15大瘦身特效食物！

… ![蘋果的果膠遇水會膨脹，容易產生飽足感，可以減少進食量。][120919] **3.小黃瓜：**富含的鉀，可以利尿消腫，排除體內多餘鹽分，預防下半…
http://www.top1health.cn/Article/80/52129
「森林奶油」酪梨怎麼吃不NG　4好處非知不可！

…、浮腫問題也有一定益處。 **好處4／促進腸道蠕動、增飽足感：**適度食用膳食纖維含量豐富的酪梨，更有提升飽足感，以及調整腸道環境、促進腸道蠕動、讓排便更順暢的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52147
早餐來杯美白「可可豆漿」　輕鬆喝出牛奶肌

…溶性膳食纖維，簡慢醣類消化吸收並且延緩血糖上升，同時可以增加飽足感，對於體重控制有一定幫助。不過喝豆漿不僅能幫助體重管控，還可以讓皮膚更光滑、細緻，因為豆漿中含有「大豆異黃酮」…
http://www.top1health.cn/Article/399/52122
馬鈴薯愈吃愈胖？營養師：這樣吃減肥又護心

…康的食物，有護心效果。 **馬鈴薯帶皮吃很健康　有飽足感、熱量較少** 越來越多民眾喜愛吃馬鈴薯，雖然它沒有太多味道，卻能夠與各種食物搭配成美妙滋味而廣受歡迎，特別是馬…
http://www.top1health.cn/Article/320/51749
護理師喝珍珠奶茶當正餐　營養師：3撇步聰明吃

…間都沒有，而傳出有許多人以喝珍珠奶茶取代正餐，就是要快速增加飽足感，並且不讓血糖下滑太快。營養師提醒，長期這樣，將造成營養素嚴重失衡，過多的熱量更會使身體囤積脂肪，失衡的營養素使肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940
玉米鬚別急著丟〜糖友喝玉米鬚瘦肉湯止渴增飽足

…以營養學角度來看，適度攝取膳食纖維含量的玉米鬚，不但有助增加飽足感，則更有延緩飯後血糖上升的好處。因此，為了有助民眾能將玉米鬚一同與料理、茶飲一起吃下肚。建議撇除一般玉米，改為選擇…
http://www.top1health.cn/Article/80/52040
糖尿病吃水果3訣竅　低升糖芭樂、蘋果安心吃

…像是1杯柳丁汁通常要8顆柳丁才能製成，但吃柳丁通常吃2顆就有飽足感。 **2.水果選擇：** - 建議選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土…
http://www.top1health.cn/Article/189/52047
紅心芭樂降血糖？控醣秘訣：先學會替換食物

…。舉例來說，養成定時用餐的習慣，先喝湯再吃飯、多吃蔬菜來增加飽足感，避免進食速度過快，宜細嚼慢嚥。 **血糖要正常　飲食要忌口** 醫師江珠影強調，維持血糖正常是有…
http://www.top1health.cn/Article/189/52013
誰說只能喝檸檬水？黑可可、茶葉也是美白聖品！

…營養素，其中膳食纖維可以幫助身體排便順暢，延緩血糖上升並提供飽足感；植物固醇則能協助降低體內總膽固醇及低密度膽固醇，維持心血管功能。 ![][120615] 不過講到美白，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51994
吃什麼預防腦中風？12種真食物一定要記住！

…吸收。用燕麥飯、燕麥麵條取代精緻白米飯、白麵條，不但可以增加飽足感，還能增加膳食纖維攝取量，幫助穩定血糖和降低血中膽固醇。 **4.深海魚：**越來越多研究顯示，食用更多深海…
http://www.top1health.cn/Article/80/51900
地瓜帶皮一起吃，瘦身、降膽固醇一次達標！

…量。][120322] **地瓜皮富含纖維　控血糖增加飽足感** 而且，地瓜皮富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動、幫助便便成型，適量補充就可以加速排出體內廢物、毒素，同時預防便…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799