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夏天就要到了，衣柜里的服饰也该换季了，无袖上衣、洋装、短裙一套比一套凉爽，这时除了勤擦防晒不要再晒得更黑，不少爱美人士也非常在意怎么让肌肤更白皙水嫩！蔡怡瑄营养师推荐，早餐不妨来杯“可可豆浆”，只要把台湾人很爱的早餐饮品“豆浆”稍微加料，就能轻松喝出白嫩牛奶肌！

美白原料1: 豆浆

豆浆一向都是减重、养颜的好帮手，它是优质的蛋白质来源，且不含胆固醇、饱和脂肪酸，不会造成体重及心血管额外负担，同时能补充丰富水溶性膳食纤维，简慢醣类消化吸收并且延缓血糖上升，同时可以增加饱足感，对于体重控制有一定帮助。

不过喝豆浆不仅能帮助体重管控，还可以让皮肤更光滑、细致，因为豆浆中含有“大豆异黄酮”，它本身虽然无法消除自由基，但是能够启动身体的抗氧化机制，进而减少体内自由基，并且促进细胞生长，此外还有防止黑色素沉淀、预防黑斑产生、让肌肤白嫩的功效。