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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

水果到底要飯前吃、還是飯後吃？營養師破除常見飲食迷思

…量，絶不可能是輕、軟、鬆、彈的質感狀態。此外，標示「雜糧、多穀、十穀」等字樣並不一定就等於全穀，如市售餅乾若出現「雜糧、多穀、十穀」等字樣，或直接標示「XX雜糧餅乾」，容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！

…每日至少攝取3蔬（8-12公克）+2果（6-12公克）+全榖雜糧類（8-12公克膳食纖維/100公克），想達到每天28公克一點都不難。 ![][134485]
http://www.top1health.cn/Article/33/57364
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類：全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含有較…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…國民健康署107年新版「每日飲食指南」，涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質20…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
蒟蒻麵是減肥神器？營養師：搭這一起吃好享瘦

…，又是哪一個比較優？營養師尤偉銘表示，馬鈴薯屬於全榖雜糧類的食物，其中還包括：地瓜、芋頭、南瓜、豆類等等，主要是提供人體需要的醣類，以節省體內耗損蛋白質與脂肪。現代人其實醣…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238
平衡體內雌激素　保養子宮從早餐6元素開始

…成早晨與晚上一天排便2次的習慣，幫助身體排除廢物與毒素。全穀雜糧、蔬菜、水果與豆類，都是很好補充纖維的早餐食材來源。 **2.低脂優酪乳或優格：**早餐也可搭配低脂優酪乳或優…
http://www.top1health.cn/Article/80/57136
孕媽咪嘴饞愛吃又怕胖　營養師的低卡零食來解救

…個月）：**除了多攝取富含葉酸的食物（深綠色蔬菜、豆類、全穀雜糧類）讓寶寶的神經健全外，只要注意均衡飲食就好，不需要特別補充額外的營養素或熱量。不過，在蛋白質食物的選擇上，可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/17/57161
便祕吃益生菌有幫助嗎？謹記3原則，補對膳食纖維更順暢

…堅果種子，「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局（FDA）飲食建議，每日成人的膳食纖維應至少攝取25公…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（下）

…然而，對於孩童與青少年而言，由於點心零食類（如洋芋片）、全穀雜糧類（如薯條）的攝食量較多，導致暴露風險較高，建議孩童與青少年族群需要特別留意，減少高丙烯醯胺含量食品的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57159
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…1毫克、哈密瓜259毫克、草莓199毫克）。 **全穀雜糧類：**至於全穀根莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他的全…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
喉嚨沙沙的…好像快感冒了，女中醫啟動自癒力就靠這些妙食

「今天喉嚨沙沙的，好像快感冒了！」人吃五穀雜糧，感冒在所難免，但有的人每次感冒都會從喉嚨痛開始，有的人則是以頭痛、打噴嚏、流鼻水或怕冷為前兆，女中醫表示，不同的第一發病部位代表體質…
http://www.top1health.cn/Article/258/57081
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…調，正確的減重飲食方式，是每天都要吃到六大類食物，包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳製品類、油脂與堅果種子類。以下提供3種簡單的減重輕食模式，外食族可以添加在午餐或晚…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…op Hypertension, DASH)，原則包括主食以雜糧飯或糙米飯為主；每餐2至3樣蔬菜、約1至1.5碗；肉類選擇雞、魚等白肉；油類使用植物油烹調或部份以堅果替代補充；每餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082
春暖花開好想睡～跟著營養師吃對早餐，活力補好補滿！

…食物應包括5大類： **1.醣類及維生素B群豐富的全榖雜糧類食物（主食類）：**醣類為理想及經濟的熱量來源，除了提供熱量，對於蛋白質及脂肪的代謝與利用也有很大的影響。維生…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999
麵包含麩質，吃多易發胖？專家解析3大疑問

…美味不發胖，只要盡量避免食用油脂含量、糖份較高的甜麵包；改選雜糧麵包、全麥麵包等麵包，並適度搭配新鮮蔬果食用，就是均衡又營養的選擇。 **Q2／全麥麵粉製程困難，坊間的全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/302/57020

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