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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說

… **守則5／別怕吃東西** 運動前來顆蘋果或一條營養蛋白質棒，都是方便快速、且能適切提供身體能量的選擇。當然，運動後也別忘了給身體一些額外的補充回饋…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…證實了，任何運動的能量消耗都與運動強度與時間息息相關。想知道運動前該如何補充，必須先從了解我們運動時身體如何做能量的消耗開始。任何的活動都需要能量，能量的提供者是ＡＴＰ系統，由ＡＴ…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…重有裨益。另外，許多運動或慢跑者存在一種迷思，就是「運動前補充大量的熱量，才能有助於運動表現」，這是真的嗎？營養師鄭師嘉表示，其實這是錯誤的觀念，運動前攝取過多的高熱量、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…為內、外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護著內臟，但要是運動前熱身不足，或過程中用力過當，就容易拉傷腹斜肌、引發疼痛。像是旅美好手陳偉殷就曾在前幾年，因為腹斜肌拉傷而進傷兵名單…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
糖尿病熟女腰圍超標　血糖難控制

…證件，避免單獨一個人運動。 - **「暖」－做足暖身：**運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動，運動強度要慢慢的增加。
http://www.top1health.cn/Article/33/29479
意想不到的黑咖啡好處　這樣做助燃脂

…啡的純郁，最適合喚醒清晨緩緩甦醒的心靈，美國時代雜誌報導，在運動前的30分鐘飲用一杯黑咖啡，將有效加速脂肪的燃燒，原理是黑咖啡加速代謝，快速燃燒肝醣。 ![][85952] …
http://www.top1health.cn/Article/250/29460
科學突破可能為「運動藥物」鋪路

… 這項研究歷時三年，這項研究檢驗健康男性受試者，在高強度的運動前後10分鐘的肌肉和血液樣本，讓研究人員繪製出骨骼肌蛋白質的變化。這個團隊首創並描繪肌肉中1,000個分子變化。一個…
http://www.top1health.cn/Article/88/29451
運動前後這樣吃　燃脂效果更加倍

運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如：地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最好進食少量以碳水化合物為主的食物，這樣有助維持更長的運動時間，燃燒更多脂肪。事實上，脂肪燃燒使用…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…非伸直。 **運動注意事項** **1.運動前要做好熱身運動** 運動前做熱身運動，能夠提高中樞神經的興奮性，克服人體的生理惰性，增強肌肉的彈性，讓身體進入運…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
惱人贅肉甩不掉？喝黑咖啡加速燃脂

…糖，少加奶。否則，只會喝進多餘的熱量。 **2.早上或運動前喝咖啡** 咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠品質。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神，提…
http://www.top1health.cn/Article/101/28871
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…佔了七成，喝水看似普通小事，但其實喝水的時機很重要：起床後、運動前中後、焦躁疲憊時、口渴時以及睡覺前，都是喝水的好時機。起床後喝水，有助腸胃蠕動；睡覺前喝水，則避免血液黏稠導致的心…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…不住要吃東西。這樣一來，減去的脂肪，就被「補」了回來。因此，運動前要先吃點東西墊肚子，但是千萬可別把自己餵飽了再運動。 **Q：運動時可以喝水嗎？** A：補水不是運動後的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

…啡，除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577

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