運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

馬鈴薯減重新神器　煮熟冰過再吃啵棒~

…的人，單吃馬鈴薯是不夠的，最好再加上1顆蛋補充蛋白質，無論是運動前吃或運動後吃都可以。因為運動後會消耗熱量、產生自由基，此時體內有些地方會有發炎情況，先攝取澱粉有碳的機轉，可藉此機…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…的運動選擇。運動時，記得適時補充水分，減少張口呼吸。運動前，10到15分鐘的暖身運動對氣喘兒童非常重要，除了可以減少運動傷害外，也可以避免運動時突然快速吸入冷空氣而引起氣喘…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
泫雅魔鬼減重一天吃一餐　趙函穎：恐傷胃

…少，長期都可能成胃酸分泌過多，恐胃食道逆流，形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充，進行重量訓練容易先消耗掉肌肉的肝醣，再來消耗脂肪，最後連蛋白質也燃燒掉，反而更疲累。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/30216
天冷防猝死！心血管七要三不這樣做

…慣，或者利用零碎時間活動身體也很好，例如上下樓梯、做家事等。運動前要充分熱身，並且盡量攜伴運動，才能夠互相照應。四／要心情愉快：對心血管疾病患者而言，情緒激動是大忌…
http://www.top1health.cn/Article/28/30144
氣溫驟降防中風！700萬三高族快保暖

…著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門，也可改在室內運動，運動前記得要先暖身，儘量結伴運動，相互照應。 **多關心家中長輩　冬天應保暖防跌** 除了三高患者之外，國民…
http://www.top1health.cn/Article/248/30114
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…前屈身，較不容易受傷。平時要養成規律運動，強化腹背部肌力，且運動前務必先做熱身運動。此外，避免直接彎腰猛然用力搬重物，搬重物時必需先蹲下，將東西移動到離自己比較近的位置，身體先用力…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說

… **守則5／別怕吃東西** 運動前來顆蘋果或一條營養蛋白質棒，都是方便快速、且能適切提供身體能量的選擇。當然，運動後也別忘了給身體一些額外的補充回饋…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…證實了，任何運動的能量消耗都與運動強度與時間息息相關。想知道運動前該如何補充，必須先從了解我們運動時身體如何做能量的消耗開始。任何的活動都需要能量，能量的提供者是ＡＴＰ系統，由ＡＴ…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…重有裨益。另外，許多運動或慢跑者存在一種迷思，就是「運動前補充大量的熱量，才能有助於運動表現」，這是真的嗎？營養師鄭師嘉表示，其實這是錯誤的觀念，運動前攝取過多的高熱量、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…為內、外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護著內臟，但要是運動前熱身不足，或過程中用力過當，就容易拉傷腹斜肌、引發疼痛。像是旅美好手陳偉殷就曾在前幾年，因為腹斜肌拉傷而進傷兵名單…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
糖尿病熟女腰圍超標　血糖難控制

…證件，避免單獨一個人運動。 - **「暖」－做足暖身：**運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動，運動強度要慢慢的增加。
http://www.top1health.cn/Article/33/29479
意想不到的黑咖啡好處　這樣做助燃脂

…啡的純郁，最適合喚醒清晨緩緩甦醒的心靈，美國時代雜誌報導，在運動前的30分鐘飲用一杯黑咖啡，將有效加速脂肪的燃燒，原理是黑咖啡加速代謝，快速燃燒肝醣。 ![][85952] …
http://www.top1health.cn/Article/250/29460
科學突破可能為「運動藥物」鋪路

… 這項研究歷時三年，這項研究檢驗健康男性受試者，在高強度的運動前後10分鐘的肌肉和血液樣本，讓研究人員繪製出骨骼肌蛋白質的變化。這個團隊首創並描繪肌肉中1,000個分子變化。一個…
http://www.top1health.cn/Article/88/29451
運動前後這樣吃　燃脂效果更加倍

運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如：地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170