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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…就會容易痠痛，甚至容易長出骨刺。 **2.圓肩** 肩膀過於往內往前會使上斜方肌和胸大肌過緊，導致肩膀僵硬。 **3.駝背** 胸椎壓力增加，膏肓部位覺得痠痛，嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。 4.接著右腳伸直抬高四十五度，左膝微彎。雙腿像騎…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…16] **【深蹲】** **動作1：**兩腳打開略寬於肩膀，雙手放在後腦勺後直接蹲下。 **動作2：**蹲下時，保持正常呼吸。彎膝後大口吸氣，再慢慢吐氣恢復原本姿勢。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…直肌分離程度呢？** 做腹直肌檢測時，屈膝仰躺，並且將肩膀稍微抬離地面。從肚臍下方，肚臍上方與腹直肌上方三個點來做檢測，通常分離距離最大的會在肚臍附近。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…重複此動作3～5次。動作時，要有意識地伸展臀部的肌肉，且兩邊肩膀不要浮起，上半身確實貼在地上。 ![將右腳的阿基里斯腱放在左腿上，邊吐氣邊將左膝往上半身靠近，再邊吸氣邊回復原…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…做，緊實腰線的效果非常好。 1側身，右手肘撐地，手肘要在在肩膀正下方，左手輕扶耳後，膝蓋併攏，腳尖對齊。 **Point** 背部打直不駝背 2左腳抬高，左膝蓋內收碰手肘，…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…分鐘。 **步驟：** 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖對齊。 2.先將臀部抬起，接著左手向上高舉，左腳彎曲抬高；最後將左腳向上伸直，停留約10…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
五十肩與骨質疏鬆有關嗎？注射玻尿酸舒緩

…質。台中榮總骨科醫師李坤燦指出，很多中老年人都有肩膀疼痛的經驗，但，往往被認定為就是「五十肩」。其實肩膀大多疼痛的原因長期姿勢不良造成肌肉不正常的代償導致失能或又合併誘…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794
訓練師瘋抓寶！拇指丟寶貝球，竟抓出「媽媽手」

…勢太久，半小時到1小時間應伸展手部及肩頸肌肉，若有上述頸部、肩膀、上背部、手部的不適感，請調整遊戲的時間，並諮詢專業醫師，在症狀初期正確診斷及治療，以避免惡化。
http://www.top1health.cn/Article/167/40683
年紀半百一定會有五十肩？巧用玻尿酸緩解

…臨床也常見因車禍或糖尿病而早早罹患五十肩的患者，需長時間忍受肩膀卡卡、疼痛和不斷復發的困擾，生活品質大打折扣。醫師提醒，預防五十肩除了平日要多做終端角度伸展運動活動肩關節之外，適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/33795
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…】** ![成俯臥的姿勢，腳打開與腰同寬，全身放鬆。臉部與肩膀不要出力。（圖片／人類智庫提供）][107286] **步驟1／俯臥姿勢：** 成俯臥的姿勢，腳打開與腰同寬，全…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解

…部往上抬，想像下巴往天花板頂，彷彿要碰到天花板，嘴不要張開。肩膀放鬆，雙手放身體兩側。停15秒，回復正中姿勢，重覆15下。 ![頸部後仰拉筋操][107537] **3.手…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
奧運金牌選手瘋拔罐　中醫：針灸效果更勝拔罐

…金。決賽時，眾人焦點不僅在於菲比斯精湛泳術，還聚焦在他背部、肩膀上出現不少拔罐的紅印，而引起眾人好奇。其實，菲比斯喜歡拔火罐，已經不是秘密了，他曾經將治療片段用於代言運動用…
http://www.top1health.cn/Article/258/40556
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化

…力加強：**放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。 ![][107218] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473