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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停

…，促進新陳代謝和血液循環是一定有的。而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關，適當的肌力運動有助提升肌肉量，能提高「基礎代謝率」，打造「易受體質」。 **四、充足睡眠** 小心…
http://www.top1health.cn/Article/33/40124
怕胖不敢吃肉？缺乏蛋白質更易變胖

…20％到30％。][105900] **基礎代謝量怎提升？肌肉量高低影響大** 而影響基礎代謝量的主要因素是「肌肉」，肌肉就像隨時隨地都處於運轉狀態的引擎一樣，就算身體一動也不…
http://www.top1health.cn/Article/101/39023
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…一餐會讓身體代謝變慢，並且讓身體處於分解代謝狀態，不利於保存肌肉量。注意飲食熱量，是維持體脂不增加的基本方式。線條除了靠鍛鍊肌肉，更要把飲食當基本。運動消耗熱量不如想像多！…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…沒想到，在斷食的8週期間，間歇性斷食不僅讓他們的脂肪量下降，肌肉量甚至不減反增！（註2） ![][105836] **看來20公克定律真的是個迷思！** （…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…式能夠訓練出碩大的肌肉，而功能性訓練或是爆發力訓練也能讓整體肌肉量增加，但是不會到那麼壯大。 ●不管你從事的運動是什麼，你想要的目標是什麼，當你有強壯的核心跟靈敏的臀部能力…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
日本瘦身夯！8：16飲食減重法行不行？

…物原料吃得不足，減重沒有減在體脂肪，反而會導致肌肉組織分解，肌肉量下降，造成基礎代謝率降低，若未來又回復成不忌口的飲食型態，就會更容易復胖。 **8：16飲食法難執行！3方…
http://www.top1health.cn/Article/101/38838
體脂肪過高？快看看你是否犯了這幾個錯！

…縮，當你的食量還跟年輕一樣，但是代謝能力及能夠消耗較多熱量的肌肉量都下降，此時的熱量攝取>消耗，多餘的熱量就會化身為無時無刻都賴在身上的脂肪組織。
http://www.top1health.cn/Article/248/38772
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…指出，一個人從30歲開始肌肉會慢慢流失，到了40歲以後，每年肌肉量的減少速度更是快速，且年紀越大，肌肉的質與量更會逐年降低，「肌少症」過去是年長者易出現的症狀，但近年來卻有年輕化的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…。此外，長時間久坐若沒有規律運動，下半身肌肉群久未使用，導致肌肉量減少，也容易讓下半身發福變形。 **原因3／坐姿不良** 不良坐姿可能會使下半身骨盆歪斜，進而…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
精算食物熱量就能瘦？飲食3「要」更享瘦

…習慣，造成的結果往往是基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少。此時，減掉的不是預期中的脂肪，而是能促進代謝的寶貴｢肌肉｣。 **陷阱2／餐次越吃越少：**常見減重者…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584
不只有熱量低　抗性澱粉3大好處令人驚艷

…腦能量。長期缺乏澱粉，除了思考會變鈍，當基礎代謝率因肌肉量流失而下降，就會形成「易胖體質」。就算靠不吃澱粉成功瘦身，一旦恢復原本的食量，就算吃得不多，也很快就會復胖，而且增…
http://www.top1health.cn/Article/320/38557
大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

…沒有將體內的水分完全排出，為什麼會如此？主要是運動不足，以及肌肉量減少有關。運動不足的生活型態，使現代人的肌肉量減少、體溫降低，導致越來越多的人排汗困難，排尿也減少，「排出」能力大…
http://www.top1health.cn/Article/249/38535
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：**睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤

…助脂肪燃燒！ **原則2：**每餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老化！…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…終沒有消失，不知道問題到底在哪裡，直到開始運動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526

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