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…類/減肥族群** 至於樣樣要求低卡、想減重的人,因為攝取的總熱量低,為讓人體有充足的體力,除了適度補充維生素B2;為避免臉色蒼白、疲倦、頭暈,甚至於貧血等症狀出現,鈣、鐵離子,也…
http://www.top1health.cn/Article/302/25611…喝完即可。 **2.計算脂肪攝入量** 脂肪攝入量占總熱量的20%~35%,而且脂肪主要是多元不飽和脂肪酸和單元不飽和脂肪酸,如魚類、堅果和植物油。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/28/25167…油脂的攝取方面,依據國民健康署建議,每日限制脂肪攝取量占每天總熱量的30 %,舉例來說,每日使用烹調的油脂不應超過50公克,相當於3茶匙的油。至於鹽分的攝取也不可過量,衛福部建議成…
http://www.top1health.cn/Article/28/23245…的治療和預防方法以飲食調理為重,可服用藥物輔助治療,適當控制總熱量、少吃高膽固醇食物、防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸、多食含維生素和纖維素較豐富的食物、多吃富含鉀、碘、鉻的食物、且…
http://www.top1health.cn/Article/158/25108…慧雯)][76032] **WHO:每日糖攝取量不超過總熱量攝取5%** **糖吃過量!肥胖、代謝症候群、癌症找上身** 董氏基金會食品營養組營養師林彥廷表示,世界衛…
http://www.top1health.cn/Article/248/25118…油脂,在攝取葵瓜子的同時,最好減少一定量的脂肪攝取量,以保持總熱量的平衡,避免肥胖。
http://www.top1health.cn/Article/76/25037…被分解和吸收後可轉化為供應生理運作的能量,但當吃進肚子的食物總熱量超過身體所需熱量,則會被轉變成脂肪囤積起來,長期易導致肥胖。因此,除了抑制食慾和減少吸收之外,最後把關體重的關鍵就…
http://www.top1health.cn/Article/101/24837…指的是每日飲食攝取脂肪量少於五十公克或脂肪的熱量,占每日攝取總熱量三○%以下。早餐若吃麵包,宜避免含油高的酥皮、可頌、菠蘿、蛋糕、餅乾、堅果、巧克力。每日烹調外加的油脂總量,須控制…
http://www.top1health.cn/Article/302/24664…計算孩子的飲食有多甜?侯玟伊表示,糖類的攝取量應該控制在一天總熱量的10%以下,而一杯全糖飲料通常含有12%的糖份。以每天攝取1800大卡為例,糖類就不能超過180大卡;而喝一杯7…
http://www.top1health.cn/Article/22/24544…年達到完全停止使用反式脂肪的目標。世界衛生組織指出,若將每日總熱量2%反式脂肪的熱量完全以單元及多元不飽和脂肪取代,可減少23%心血管疾病的死亡率;若於總熱量中降低0.5%來自反式…
http://www.top1health.cn/Article/80/23788…然而奶茶並不能取代牛奶,甚至含高量的糖及油脂。早餐應該占全天總熱量的35%,午餐約占35%,晚餐約占30%。 許多專家也不斷提出攝取過多速食、含咖啡因、含高糖的糖果、甜點、飲…
http://www.top1health.cn/Article/145/23702…消耗熱量是怎麼計算的。大多數人想當然的覺得,一個人每天消耗的總熱量肯定是運動消耗的熱量占大頭。可實際上,對一般人來說,人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%—70%)+活動消耗的熱量(…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683…而不自覺。 **世界衛生組織建議:游離糖攝取量不應超過總熱量的5%** 世界衛生組織(WHO)最新發佈的建議指出,成人和兒童如果想要更健康,每天的游離糖攝取量不應超過總熱量…
http://www.top1health.cn/Article/315/23611…有熱量的膳食纖維先占據了部分空間,可能增加飽足感,使得吃飯時總熱量的攝取自然減少,體重於是自然能受到較好的控制。而且膳食纖維可以延長胃的排空時間,所以不容易感覺飢餓,不會想多吃其他…
http://www.top1health.cn/Article/82/23519…片蘇打餅,熱量也有200大卡,約3/4碗白飯,當每天吃進去的總熱量超過需要量,無形中便會增加體重,需減少攝取量或提高運動量才能幫助減重。 **陷阱2/慢性病藥也會叫你胖!**…
http://www.top1health.cn/Article/101/23504