…素的缺乏,也會造成口乾舌燥或嘴破。富含維生素B2的食物像是五穀類的糙米、麥片,堅果類的腰果、葵花籽、芝麻;蛋黃、豬肝、魚肉等,深綠色蔬菜、黑木耳、紫菜等也可多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/141/51146…是霧煞煞嗎?不用擔心,只要每天吃充足的蔬菜水果,並且盡量以全穀類作為主食來源,就能提供足以讓腸內好菌健康成長的益生素。 **3.注意添加糖** 最常見的益生菌產品就屬乳酸飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/355/51084…此產品富含可溶性纖維,也就是可溶於水的植物粗糠;而小麥和許多穀類的纖維則是屬於不可溶性纖維。可溶性纖維就是燕麥出名的原因,因為這種纖維能夠降低膽固醇。燕麥也能幫助消化。 如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/51034…能夠降低或完全消除頭痛。而適度補充富含「鎂」的食物,包括:全穀類食物、綠色蔬菜等,能降低偏頭痛的發生機率。 ![][117710] **少碰12種頭痛通緝犯食物** 「偏…
http://www.top1health.cn/Article/315/51004…油和膳食纖維一起提供飽足感後再吃澱粉,就能避免吃到大量的精緻穀類,減少熱量,建議可以煮一鍋養生五穀米飯,讓年菜的精緻穀類減到最少! **4.定量不多吃** 過年的大菜通常是平常…
http://www.top1health.cn/Article/101/51002…足夠。 **5. 五穀雜糧適量吃:** 五穀類富含醣份,對血糖影響較直接,所以攝取量必須依照營養師指示。 **6. 六份核果換油脂:** 油脂每天建議量約6茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/50865…醇,不過我又沒有三高,為什麼要吃燕麥呢? 其實不只燕麥,全穀類都是很好的維生素B群、葉酸來源,維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素,維持腦袋正常的訊息傳導;維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/320/50948…的產生有關,也可幫助熱量代謝,主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中。 **2.柑橘生物類黃酮:**生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與維生素C加起來有助於提升免…
http://www.top1health.cn/Article/80/50764…特別食用補充品,富含硒的食物有瘦肉、海產、核果類、乳製品、全穀類和南瓜等。 **4. 每日飲用足夠的水分** 水是人體最大的組成成分,約佔體重的60%~70%。當身體缺乏水…
http://www.top1health.cn/Article/355/50961…,多吃這些「記憶小尖兵」** - **全麥穀物:**全穀類含有豐富的維生素B群、葉酸來源,維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素,也是維持身體營養素代謝的關鍵,攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946…一碗飯的熱量,一碗飯約280卡,但是建議媽咪不要只單純增加全穀類,而是豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類都各增加約一份。 ***更多內容請參考:【嬰兒與母親】2016年12月號。ww…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905…是霧煞煞嗎?不用擔心,只要每天吃充足的蔬菜水果,並且盡量以全穀類作為主食來源,就能提供足以讓腸內好菌健康成長的益生素。 **3.注意添加糖** 最常見的益生菌產品就屬乳酸飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/245/50881…**地中海飲食吃什麼?** **大量的蔬菜、水果、豆類、全穀類、橄欖油與魚** 被分配到地中海飲食組的人會接受專業的諮詢,教導他們如何吃得接近地中海飲食,整個16週的研究期間,…
http://www.top1health.cn/Article/315/50805…增加B群的消耗,因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類(糙米、小麥胚芽、燕麥等)、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 **2.植物化合物:**疲勞壓力容易使體內…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368…另外,地中海飲食能降低失智風險,飲食原則主要是以蔬菜、水果、穀類、豆類、魚、橄欖油為主,少吃肉類及乳製品,同時適度飲用紅酒的飲食型態。根據研究,採用地中海飲食法的人,可大幅降低罹患…
http://www.top1health.cn/Article/176/50566