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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

圍爐減肥秘訣！記住這5字訣，讓你過年不吃肥

…油和膳食纖維一起提供飽足感後再吃澱粉，就能避免吃到大量的精緻穀類，減少熱量，建議可以煮一鍋養生五穀米飯，讓年菜的精緻穀類減到最少！ **4.定量不多吃** 過年的大菜通常是平常…
http://www.top1health.cn/Article/101/51002
水果太甜，糖尿病不能吃？養生十字口訣快筆記

…足夠。 **5. 五穀雜糧適量吃：** 五穀類富含醣份，對血糖影響較直接，所以攝取量必須依照營養師指示。 **6. 六份核果換油脂：** 油脂每天建議量約6茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/50865
忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！

…醇，不過我又沒有三高，為什麼要吃燕麥呢？其實不只燕麥，全穀類都是很好的維生素B群、葉酸來源，維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素，維持腦袋正常的訊息傳導；維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/320/50948
經常性感冒？趕快來看吧，感冒快快好的營養配方

…的產生有關，也可幫助熱量代謝，主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中。 **2.柑橘生物類黃酮：**生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免…
http://www.top1health.cn/Article/80/50764
冬天皮膚乾燥？4大飲食法讓肌膚變得Q彈水潤

…特別食用補充品，富含硒的食物有瘦肉、海產、核果類、乳製品、全穀類和南瓜等。 **４.　每日飲用足夠的水分** 水是人體最大的組成成分，約佔體重的60%～70%。當身體缺乏水…
http://www.top1health.cn/Article/355/50961
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…，多吃這些「記憶小尖兵」** - **全麥穀物：**全穀類含有豐富的維生素B群、葉酸來源，維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素，也是維持身體營養素代謝的關鍵，攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
體重失控飆升？專家教你這樣吃，不當胖孕婦

…一碗飯的熱量，一碗飯約280卡，但是建議媽咪不要只單純增加全穀類，而是豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類都各增加約一份。 **＊更多內容請參考：【嬰兒與母親】2016年12月號。ww…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
憂鬱會傷身，益生菌不只顧腸道，還讓你更快樂！

…是霧煞煞嗎？不用擔心，只要每天吃充足的蔬菜水果，並且盡量以全穀類作為主食來源，就能提供足以讓腸內好菌健康成長的益生素。 **3.注意添加糖** 最常見的益生菌產品就屬乳酸飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/245/50881
想關節靈活？地中海飲食或許有幫助

…**地中海飲食吃什麼？** **大量的蔬菜、水果、豆類、全穀類、橄欖油與魚** 被分配到地中海飲食組的人會接受專業的諮詢，教導他們如何吃得接近地中海飲食，整個16週的研究期間，…
http://www.top1health.cn/Article/315/50805
工作好累！吃對6大抒壓食物，疲勞OUT！

…增加B群的消耗，因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 **2.植物化合物：**疲勞壓力容易使體內…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368
「五柳條魚」有洋蔥！讓失智症權威醫師劉秀枝哭了…

…另外，地中海飲食能降低失智風險，飲食原則主要是以蔬菜、水果、穀類、豆類、魚、橄欖油為主，少吃肉類及乳製品，同時適度飲用紅酒的飲食型態。根據研究，採用地中海飲食法的人，可大幅降低罹患…
http://www.top1health.cn/Article/176/50566
跨年熬夜好累？營養師早餐這樣吃不斷電！

…後更要吃足喔！B群廣泛存在於各種食物中，尤其是深綠色蔬菜、全穀類、動物內臟、蛋以及乳製品，都是良好的B群來源。  **狠角色3／維生素C** 熬夜會增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472
逆轉脂肪肝！必吃香蕉、酪梨補B群

…奶、優酪乳）、深綠色蔬菜（青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉）、全穀類（燕麥、糙米）、水果（香蕉、酪梨含量相對較高）。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50493
吃紅藜防癌助減重　3個「眉角」別疏忽

…驚訝的是，紅藜個頭雖小，肚子裡卻有超乎想像的能量！相較於一般穀類，紅藜含有更多的植物性多酚類，可以抗氧化、抗發炎、抑制動脈硬化及血栓症、降血壓、維持血管彈性，還能夠促進胰島素分泌，…
http://www.top1health.cn/Article/80/50446
吃對澱粉能享瘦！這1味紅豆銀耳湯，幫你控熱量

…民眾可以食用抗性澱粉含量較高的食物。像是未加工的全穀類、蕎麥、紅藜、玉米、紅豆、綠豆、煮熟放涼後的地瓜或馬鈴薯、蓮藕、隔餐飯、冷飯、壽司飯等，都是不錯的抗性澱粉來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50463

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