白米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白米」搜尋結果

總共找到 868 筆符合關鍵字「白米」的資料

好吃又有飽足感！來做高纖番薯炊飯便當

…買到的番薯，不只可以做成炊飯，還煎成香香脆脆的薯片，讓吃習慣白米飯的阿桃，意猶未盡；加上番薯有著豐富的纖維，不只好吃香甜，更是營養滿點。 **★高纖番薯炊飯** **材…
http://www.top1health.cn/Article/145/44612
莫叫紫外線催人老　巧吃南瓜抗老化

…民眾只要落實天天5蔬果，以及主食類以全穀根莖類取代1/3精緻白米飯的飲食秘訣，就能預防老化。 **吃南瓜別吐皮！營養多多更美顏** 其中，台灣一年四季都吃得到的南瓜，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/43395
治鼻炎，中醫從肺、脾、腎下手！4類型對症調理才有效

…法】** **★葛根芫荽粥** **原料：**葛根1兩、白米100公克、生薑10公克、芫荽10公克。 **作法：** 1.葛根洗淨放入鍋內，加水2000c.c.，煮至100…
http://www.top1health.cn/Article/62/43415
這樣吃，記憶好！10種健腦食物防止失智

…基對腦部的傷害。澱粉的選擇，以粗糙、少加工的全穀類取代精製的白米和白麵，可攝取到較多的維生素B群，減少大腦衰退。肉類的選擇，少吃紅肉，以較低脂的魚和白肉為主，部分魚肉 (如鯖魚、鮪…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

…許多全穀雜糧的主食，甚至含有豆類和堅果成分，強調營養價值超越白米飯，健康又滋補。沒錯，這些粗食對健康好處多多，但並不適合腸胃功能不佳、容易脹氣的人！而且，中醫師提醒，現代人體內毒素…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
跟科學家學養肺自救！「減碳飲食」有妙招

…  ![少吃澱粉類，包括馬鈴薯、白米、白麵等，改成多吃菜，對身體的好處多過於壞處。][109780] **減碳飲食②／多吃菜，少吃飯** …
http://www.top1health.cn/Article/29/43263
自製什錦榖麥！護健康必備這3要件

…礦物質。尤其含有大量的膳食纖維，其含量大約是糙米的 3 倍、白米的 19 倍之多。燕麥片含有許多我們容易缺乏的營養素，可以消除便秘，熱量低而且吃了不容易餓。正因為有數不清的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43319
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！

… 尤其是膳食纖維的含量極多，每100g大約就含有9.5g。和白米相比，大約是其19倍，而和普遍認為膳食纖維豐富的糙米比起來，也多出了大約3倍。膳食纖維具有能排出體內的多餘脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/43314
保肝大作戰！還你彩色人生，營養教戰秘訣

…粗食：**像是全穀類、根莖類，其維生素B群的含量都會比精製的白米還要豐富。 **3. 攝取優質蛋白質：像是黃豆製品、魚、瘦肉、蛋、低脂奶類，以原型食物較佳。要避免蛋白質品質較差…
http://www.top1health.cn/Article/320/43199
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…飯、五穀雜糧飯、燕麥飯或南瓜、地瓜、芋頭等全穀類食物取代精緻白米，約可以獲得8至12克纖維。 2.蔬菜每餐至少半碗，約可以獲得6至10克纖維。 3.水果每天2至3份，約可以獲得…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
懷孕狂冒痘痘　淡疤美白茶還妳好膚質

…儀中醫師建議，孕婦煮簡單的綠豆湯食用就好，或是用綠豆、山藥和白米一起煮成粥，有健脾利濕之效；痤瘡情況嚴重的孕婦，也可以天天取金銀花和麥門冬，煮些美白茶飲用，可以消除痤瘡發炎，也能淡…
http://www.top1health.cn/Article/248/43112
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 **肌肉型大腿：改變運動模式** 除非你本身是從事需要爆發力、激烈運動的運動選…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

…些好處呢？ **穩定血糖** 張斯蘭說，比起精製過的白米、白麵條，五穀雜糧的膳食纖維含量相當豐富，以糙米而言，每100公克就具有3.53克的膳食纖維，但白米卻只有0.42克…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
幫毛孩補對營養！3階段狗兒必補食材報你知

…、鯖魚、雞蛋和明太魚。 **2、醣類：提供能量** 白米、糙米、五穀雜糧飯、燕麥片、藜麥、馬鈴薯和地瓜等。 **3、脂肪：提供熱量** 橄欖油、芝麻油等植物性油脂。…
http://www.top1health.cn/Article/246/42880
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…對藜麥的瘦身效果愛不釋手。一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅有35，有助體重和血糖控制。 **富含維生素和礦物質　藜麥可預防新陳代謝症…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802