深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

上班族心好鬱悶！雞精解壓功效讚

…憂鬱情緒時，可運用「放、離、紓、轉、正」5字訣。「放」輕鬆去深呼吸、暫時「離」現場、適度「紓」解情緒、試著「轉」換心境，用「正」向思考，來化解自己易暴怒的情緒，才能遠離憂鬱與壓力…
http://www.top1health.cn/Article/80/20402
93歲嚼硬豆！荷花大師揭長壽秘訣

…的秘訣，張杰每天從住家3樓爬上5樓頂樓，曬曬太陽、做做早操和深呼吸、照顧花草，加上天天慢走一萬步，可避免跌倒和骨質疏鬆，身體更健康，生活自理，甚至連洗內衣、縫襪子和燙衣服都不假手他…
http://www.top1health.cn/Article/263/20415
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…，雙手環抱右膝蓋，儘量往身體靠攏。 **步驟2：**緩慢的深呼吸，換邊動作。  ![][65163] **【POSE3／延展外側肌群，美化雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…OINT：** 動作停留時，避免憋氣，保持自然、緩慢的腹式深呼吸。 **步驟1：**雙腳踏地，美體捲直放於腰部後方。雙手撐頭抬起。 **步驟2：**抬起左膝，儘量向身體中心靠…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
燃燒腹部脂肪！吃燕麥喝綠茶就對了

凸出的小腹，讓你每次穿貼身衣服必須大口深呼吸？明明已經少吃多動了，為什麼還是無法擺脫惱人的小肚腩？想要消除討人厭的小腹贅肉，其實沒有這麼困難，根據俄國新聞網報導，只要在日常生活中多…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…動作都不需要逞強就做得到，降低運動傷害的風險。如果慢慢的一邊深呼吸一邊伸展，還有緩和緊張情緒的效果，而輕微的肌肉痠痛，也可以靠著做伸展減輕痠痛感。在暖身操裡面加入伸展動作，…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
睡眠障礙引頭痛　自律神經失調元凶

… 此外，平時要養成「說唱做寫」紓壓好方法4要訣，例如每天做深呼吸吐氣、睡前寫快樂日記等。 **【醫師小叮嚀】：** 楊聰財醫師表示，自律神經失調調整好，睡眠障礙即可降低，…
http://www.top1health.cn/Article/76/20115
甩餿水油風暴！抗癌教授蔬果汁排毒

… 排毒的方法很多，多喝水增加新陳代謝，多運動促進深層排汗，深呼吸增加副交感神經活性，以及透過經絡拍打、針灸、拔罐等傳統中醫手法來增加氣血循環，多少都能達到一定的效果，至於每天喝自…
http://www.top1health.cn/Article/308/20184
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。 ![深呼吸，右腳慢慢放下約45度。（圖片提供／39健康網）][63593] 2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…] **呼吸法：** 運動結束之後，花5分鐘專心深呼吸，瑜珈教練Zayna Gold表示，這是結束瑜珈動作並加強消化系統一個很好的方式。用鼻子慢慢吐氣，再從鼻子慢慢吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
讓感情增溫　雙人按摩更助孕

…內的二氧化碳和代謝物，使肌肉放鬆。另外，要配合體操的動作進行深呼吸！ 5.遵守仰躺的動作順序仰躺時，雙手和兩膝務必靠在地上，先側躺再慢慢轉身朝上。這樣除了能避免突然仰躺而…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…進血液循環，提高新陳代謝。 **Point 6／多多深呼吸** 呼吸看似平凡，卻相當奧妙。改變呼吸的方式也是幫助燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…成駝背；而駝背又妨礙肺功能，導致淺呼吸，如此不斷惡性循環。以深呼吸改善駝背，提升血液循環與新陳代謝。 **導致駝背的NG習慣** □持續坐四小時以上 □手肘撐在桌上 □…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…後放下，進行三次。 ![睡醒的伸展操(下)，吸氣、吐氣，做深呼吸更棒！][63062] ➋ 起床後做一個大伸展。持續一星期早睡早起，身體就會逐漸適應。＊腦內的神經傳導物…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…腳底並攏，膝蓋向外張開，雙手自然置於肚子上或向兩側平放。慢慢深呼吸，再轉向側面、慢慢回到坐姿。 ![圖為女神式。（圖片／取材自《Health.com》）][62965] 對…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856