手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 847 筆符合關鍵字「手肘」的資料

增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…。 **小叮嚀：** 操作此動作時，要注意動作過程中手肘應保持向後，才不會造成肩關節負擔。 **【雕塑大腿內側】** 適度從事此動作，有助於訓練位於大腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…深層核心肌群夠強壯，才可能負擔更多運動。 1.首先雙手肘撐在椅子上做棒式。記得「肩胛骨」「核心腹部」「臀部」「大腿」都要收緊用力，讓自己呈現一個直線。接著將單腳往前抬起，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…後跟著地。手臂也伸展開後，用手臂的力量將臀部向上提高，向下時手肘要彎曲成90度。1組15次，做3組。
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…![][106060] 保持核心收緊不放鬆，手掌要撐在手肘的位置上起來。 **變化3》手臂及上半身的旋轉** 利用核心及肩關節的力量來穩定身軀，做左右穩定的來回…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
日提重物8小時　農夫手臂急性血栓險截肢

…，身體一向硬朗，前一陣子連續2個月將重達10公斤的水桶掛在左手肘上，每天超過8小時，結果造成左手前臂疼痛、蒼白、無力，就醫診斷為急性血栓症。幸好經新型的機械性血栓移除手術清除血栓，…
http://www.top1health.cn/Article/28/40104
大火臨頭逃生錦囊！保持冷靜水平疏散8原則

…逃生梯梯腳間有殘存空氣，應用溼毛巾掩住口鼻，採低姿勢以手掌到手肘部位在地上沿腳爬行逃生。在充滿濃煙樓梯下樓時，則應採後退下樓，即腳先慢慢爬下，而頭部儘量靠近階梯，以吸取新鮮空氣。切…
http://www.top1health.cn/Article/253/39000
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…腺、促進淋巴循環。手臂抬起彎曲置於頭後方，另一手扶著手肘輔助伸展，停留10到20秒，再換邊練習。柔軟度佳者，還可將雙手在背後相扣，進一步伸展手臂。 **【第7…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

… **步驟二：**胸部向前挺出，讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。 **步驟三：**保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？

…最好都不要超過20分鐘。身體脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間務必縮短，而且務必要隨時翻起來檢視；即使是脂肪較多的部位，像是大腿或是臀部，也不要敷超過20分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/38703
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…了）：** **圓肩呈現的，則是肩關節內旋狀況，且手肘窩會面向身體方向：** **正確的體態，手肘窩應該朝前並且肩關節位於正常體位：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…待核心肌群力量提升後，再練習正常的棒式動作。不過，若是肩膀或手肘關節受傷的人，不可以練習棒式，以免加重傷勢。 **迷思4／棒式運動隨時都能做？** 棒式動作不需要器具，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
吹冷氣皮膚乾燥怎麼解？4種維生素能鎖水

…來甚至會出現令人避之唯恐不及的皺紋。此外，有些人的手腳四肢、手肘、小腿處也會有乾裂、發癢的情形。一旦肌膚嚴重缺水，缺水性皮膚炎就會跟著找上門，甚至還會加重異位性皮膚炎患者肌膚發癢的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38499
做瑜伽控制體重！用餐前半小時先擴張胃壁

…--> **【戰士三式的變化型】** **手碰腳式──手肘向外彎、切勿彎向小腿** 手碰腳式較容易的版本：把手掌，手腕以及手肘放在一張椅子的座位前端，身體慢慢往下沉，背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…鬆，再進行伸展。重覆約5次。 ◎以一隻手抓住另一隻手的手肘伸展。約伸展10秒，放鬆，回復原狀。另一隻手的手肘也做同樣伸展，左右各做3次。伸展以1次、5～30秒為標準進…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

…動】** **動作：**雙腳站立腳與肩同寬，左腳抬起並讓右手肘往下靠近左膝，再回到原來位置。左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。 **功效：**一邊抬腳一邊轉動上半身的體操…
http://www.top1health.cn/Article/30/38362