吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 **效果：** 橋式動作除了有助於脊椎穩定、協助鍛…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…吸。 ![][86025] 2.維持背部挺直的姿勢，一邊吐氣，一邊慢慢地把左膝蓋往上抬高，雙手抓著小腿，往身體拉近。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，再回到步驟1的姿勢。另…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…，就用手掌或手指，貼在骨盆底肌上，來確認動作。 2. 一邊吐氣，一邊想像把骨盆底肌往上拉的感覺，緊緊地收縮肛門。就像是要止住排尿的感覺。 3. 一邊吸氣，一邊放鬆骨盆底肌。將步…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…開，兩手貼地，支撐著身體。 ![][85887] 2. 吐氣時，慢慢地把雙腳往右側倒。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，回到步驟1的姿勢。相反方向也以同樣方式進行。注意肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…動作二／產後3個月左右** 1.仰躺，調整好呼吸。 2.吐氣的同時，把雙腳併攏慢慢地往上抬高。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，一邊吐氣，一邊回到步驟1的姿勢。腳抬高的位置…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
上班族甩壓力這樣做！大笑宗師帶你擺脫憂鬱

…的時間通常很短暫，達到的運動效果有限。大笑時人會用力吐氣、深呼吸，血液含氧量增加，並非僅影響心理。牛津大學心理學研究則認為，笑的肌肉運動可能是分泌腦內啡的原因之一，有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/245/29435
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…強的程度內跪坐著，即使膝蓋張開也沒關係。 **動作／2**吐氣時，一邊把身體往前彎，維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次。為了避免腰部往上抬，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Poi…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…指要紮實地貼在地板上，支撐住身體。 **Point：**在吐氣的時候，注意要把尾骨向內縮，就能讓骨盆完全向著正面，也能好好地伸展腿的根部。 **【安全姿勢】身體會搖晃的話就…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
胸腹幫浦呼吸法　2分鐘打造易受孕體質

… 1 從鼻子吸氣直到腹部膨脹起來。 →3秒鐘 2 從嘴巴吐氣直到腹部徹底凹陷下去。 →6秒鐘 3 從鼻子吸氣直到胸部膨脹起來。 →3秒鐘 4 從嘴巴吐氣直到胸部徹底凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/324/29169
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…我們自己又是如何發聲呢？當我們深吸一口氣，將空氣吸進肺部後再吐氣；此時，吐出來的空氣就會形成聲音。也就是說，發聲是另一種吐氣的方式。因此，想發出堅定的聲音，就要「用力呼氣」…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
只要1分鐘！謹記3「不」按摩法化身腸美人

…節奏：配合呼吸，慢慢按。想像一下節奏慢的歌曲。 - 訣竅：吐氣時按壓，自然吸氣時放鬆力道。 - 強度：舒服（～有點痛）的強度。猛力按壓，只覺得痛的強度就是按（壓）過頭了。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/29047
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…伸腿訓練** 首先，坐在堅固的椅子上、雙腳離地，接著，屈膝吐氣往胸前縮回，再往下方伸展，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。「伸腿訓練」可以鍛鍊腹直肌、腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。 3. 身體往後延伸，雙腳往前拉長，感覺背部延展，保持平衡，讓身…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390