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「全穀類」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…中抗氧化酵素的活化，有清除細胞自由基的能力。鋅與銅可從肉類與全穀類食物中獲取；錳則可從全穀物、堅果種子、豆類與深綠色蔬菜中補充。 **2.消化酵素** …
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
腸道救命，必備3種營養素！馬鈴薯皮高湯補鉀

… **富含鎂的食物：堅果、小麥胚芽** 有幾種堅果與全穀類具有不錯的鎂含量，未碾壓的米中所含的鎂，是碾壓脫麩米的7倍，而米麩中的鎂含量又更高。小麥胚芽也是富含鎂的食物，許多…
http://www.top1health.cn/Article/320/51707
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…物的選擇也嚴重失衡，晚餐主食90％來自精緻澱粉，僅有10％是全穀類，研究發現全穀類食物的抗性澱粉比例和膳食纖維較高，有助穩定血糖、預防肥胖和心血管疾病。另外，蛋白質部分，5％來自加…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
想吃膠原蛋白！植物性、動物性哪個吸收比較好？

…生素E是很強的抗氧化劑，可以有效對抗自由基，平時不妨適量攝取全穀類、堅果類、植物油等食物，補充維生素E。至於微量元素「硒」，也具有很強的抗氧化作用，有助於延緩老化，而這個營…
http://www.top1health.cn/Article/320/51241
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…本原則，建議全穀根莖類為1.5～4碗，且至少要有1／3是來自全穀類，除了米飯之外，凡是利用小米、米類所製成的麵食類都算醣類，包括麵包、饅頭或麵條等。根莖類指的則是南瓜、地瓜及玉米、…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665
水果種子營養更豐富？6大水果籽吃了易中毒

… 「全食物飲食」是指攝取完整而自然的食物，以當季生產的蔬果、全穀類、各種豆類和堅果等天然食物為飲食基礎，最好連皮帶籽全部吃下去，並且減少油脂、鹽分和大量肉類的攝取，適當搭配以獲得更…
http://www.top1health.cn/Article/80/51530
阿金飲食法、歐尼許飲食法…減重飲食大對決─上

…Ornish）醫生所提倡，這種飲食法幾乎全素，以水果、蔬菜、全穀類、豆類、莢豆類、無脂乳品和蛋白為主。主張飲食中的脂肪不應超過每日總熱量的10%，是極度低脂的飲食法，但是值得注意它…
http://www.top1health.cn/Article/101/51553
防中風吃這4寶！橘子、柳橙，還有…

…戒菸並避免吸二手菸。 **預防中風適度攝取：膳食纖維、全穀類、低脂奶製品** 預防中風的飲食還包括：可適度攝取膳食纖維有助預防中風，包含豐富蔬菜水果，建議纖維質每日20-3…
http://www.top1health.cn/Article/28/51537
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…漸進式增加膳食纖維的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
糖友控糖必知　營養師：水溶性膳食纖維更有利控血糖

…菠菜和芥藍約含有2克的膳食纖維，所以我們要盡可能的增加蔬菜和全穀類的攝取量，如果攝取不足，也可以考慮含有水溶性膳食纖維的糖尿病配方（需要併入一天的飲食計畫中，而非額外補充）。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51622
地中海飲食可降低糖尿病患心臟病風險　讀《令人大感意外的脂肪》－下

…，地中海飲食顯得誘人許多。地中海飲食建議從蔬菜、水果、豆類和全穀類汲取身體所需的能量，一個星期可以吃幾次海鮮或雞肉，佐以適量的優格、堅果、蛋與乳酪，紅肉只能偶爾吃幾次，但完全不喝奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/51552
低脂飲食真能戰勝心臟病嗎？讀《令人大感意外的脂肪》－上

…奶油、鮮奶油、沙拉醬汁和其他含油食物，同時要多吃水果、蔬菜和全穀類，才是健康的飲食。美國農業部頒布的食物金字塔彷彿成了真的金字塔，讓任何尋求正確飲食以避免疾病的人在它的庇蔭下才能獲…
http://www.top1health.cn/Article/28/51551
吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

…這些營養素不可錯過： - 維生素B群：富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 - 色胺酸：色胺酸會在我們大腦中生成血清…
http://www.top1health.cn/Article/320/51548
雞湯熱熱喝好得快！7大食物打擊感冒、增強免疫力

…，都能幫助增強抵抗力、預防感染！海鮮之外，也可以從蛋、堅果、全穀類中補充鋅。 **如果不愛吃大蒜，也不愛吃海鮮，還有其他選擇嗎？有沒有飲料喝了就能調節免疫力？** <!--…
http://www.top1health.cn/Article/320/51528
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…群的補充。而富含B群的食物包括有，動物性蛋白質、深綠色蔬菜、全穀類等。建議忙碌的上班族，不妨可試著將三餐中，其中一餐的主食以糙米、胚芽米等全穀類取代精緻白米，就是相當不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485

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