高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

…如蛋黃、動物內臟類、牛油、花枝等。平時不妨多攝取蔬菜、燕麥等高纖維食物，對於降低血中膽固醇有不錯的效果。 **❹補充舒眠安神的維生素、礦物質** 山藥、蓮子、地瓜等全榖類根…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
高纖維、低卡路里？「聖女番茄」減肥好幫手！

…水果，反而使體重飆高，無法達成減重的目標。想要減重順便美白？高纖低糖的聖女番茄絕對是您最好的選擇！ ![][208783] 顏色鮮豔、酸甜多汁的聖女番茄富含許多營養素，像是…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397
終結便祕，來一杯綠色能量吧！

…豆漿][111111] **青青豆漿** 豆漿可是隱藏版高纖飲品（一杯260毫升•，膳食纖維＞3公克），搭配蘋果和萵苣，甘甜爽口助排便。材料：蘋果半顆、萵苣4片、豆漿130…
http://www.top1health.cn/Article/30/43444
整朵香菇用吞的　老婦併發胰臟炎痛到快昏倒

…湯等豆類食物，一定要煮到熟爛才好消化。 5. 若需增加攝取高纖維飲食，應採漸進方式慢慢增加纖維攝取量，以免引起腸胃不適。
http://www.top1health.cn/Article/248/43501
腸道大掃除就靠它！高纖牛蒡解便祕、增免疫

到餐廳、麵店用餐，別忘了來一盤美味、營養的涼拌牛蒡！不論涼拌、煎煮、炒炸皆適宜的牛蒡，不但營養價值豐富，甚至還有「窮人人蔘」的稱號。除了擁有大量的水溶性、非水溶性膳食纖維，能幫助刺…
http://www.top1health.cn/Article/30/43446
更年期發胖了！多喝豆漿快快瘦？

…也能調整內分泌，讓心情愉悅，減少負面情緒。 ![豆漿因具有高纖維、低熱量、飽足感、高蛋白質等特性，成為時下減重的聖品。][109760] **多喝豆漿助減重？善用「飲食替換…
http://www.top1health.cn/Article/248/43307
上班族外食多，腸胃亮紅燈？巧吃高纖秋葵解便祕

…飽受便祕之苦。其實，想要改善腸胃問題，日常適度食用高CP值的高纖食物，就是促進腸道功能正常運作的好方法。 ![][109806] **膳食纖維吃夠了嗎？調查：國人平均攝…
http://www.top1health.cn/Article/30/43324
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！

**秘密1／什錦榖麥的主角「燕麥片」是膳食纖維的寶庫** 燕麥片值得關注的特徵，就是含有許多以膳食纖維為首，包括鐵質、鈣質等對現代人而言相當必要的營養素。 ![][1097…
http://www.top1health.cn/Article/248/43314
低熱量減肥聖品！自製高纖豆渣什錦榖麥

膳食纖維特別多而且低熱量的什錦榖麥，淋上茶湯或者撒在白飯上，就成為日式和風的早餐！ ![][109608] **材料（完成分量 200g）：** 大麥（麥片）20g、麩皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/43258
纖維吃太少懶得動　小心膽結石和膽息肉上身

…，就建議做膽囊切除手術。 **好膽人生3秘訣：多運動+高纖飲食+控制體重** 無論是膽結石或膽息肉，健康的生活型態都是預防的根本之道。醫師建議，保持理想體重，肥胖過重者…
http://www.top1health.cn/Article/132/43247
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…為抽菸容易使得血壓升高及動、靜脈受損。 8.飲食方面應多吃高纖、低脂飲食，以及補充維他命C、E，有助於改善血液循環。
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…越多，一些有黏黏稠稠感覺的蔬果，水溶性纖維含量甚至不輸給一般高纖的芹菜、竹筍等蔬果。一般來說，豆類食物是比較常被忽略的高纖食物，像是黃豆、綠豆、紅豆、花豆、豌豆等，其實都富…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
多菜、低脂　中秋烤肉不發胖的秘訣！

…米、地瓜、馬鈴薯也是屬於澱粉類，不宜吃太多。建議選用高纖維蔬菜類食物，如花椰菜、洋蔥、青蔥、茭白筍、鮮香菇、甜椒等，先吃青菜增加飽足感，以減少肉類攝取；多選取脂肪含量較低的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43130
1顆月餅熱量＝1份排骨便當　自製高纖低卡地瓜月餅

一看到月餅就沒胃口？根據1111人力銀行調查，傳統中式月餅因熱量高，讓注重養生和身材的現代人望之卻步，成為上班族最不想收到的中秋禮盒，不過，若將這盒傳統月餅換成自己做的地瓜養生月餅…
http://www.top1health.cn/Article/248/43028
驚！日吃百克紅肉，腸癌風險增17％

…將到來的中秋連假，國健署提醒，除了少吃燒烤和紅肉，也要多攝取高纖蔬果、多運動、少喝飲料，並養成定期做糞便潛血檢查的習慣，才能「腸」保健康。  ![高纖蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/261/43078