全民瘋路跑,好不容易突破個人紀錄,衝破半馬終點線,回家後卻發現膝蓋外側越來越痛,甚至痛到沒辦法蹲下?這是典型的「跑者膝」症狀!如何舒緩和預防呢?本身也因跑馬拉松而罹患「跑者膝」的吳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598…中消滅病毒細菌是預防疾病的首要任務,第一站就從大家共用的浴室馬桶開始吧! **腸病毒正蠢蠢欲動!殺菌消毒從家中開始** 有沒有過曾經因為「老公或上廁所都不把馬桶墊掀起來」而…
http://www.top1health.cn/Article/80/37309常有人以為馬鈴薯都是澱粉吃了會變胖?其實馬鈴薯富含抗性澱粉,利用清蒸、水煮等料理方式,反而可以幫助體重控制。 食物中澱粉有多種的形態,一種是容易被人體消化的「精緻澱粉」(…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547…看下去! ![][99016] **野菜變身養生菜!馬齒莧清熱解毒有一套** 「豬母奶」其實是「馬齒莧」的俗稱,是一年生的草本植物,屬於地方性雜草,因早期農業社會常被…
http://www.top1health.cn/Article/313/37504…生菜為主的關係,仍屬於偏涼。 **溫沙拉常加入煮熟馬鈴薯、山藥、野菇** 目前坊間見到的溫沙拉,多半是以生菜為基底,再加上一些煮熟的根莖類食物如馬鈴薯、山藥、野菇等食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/37299別把健康檢查想得太困難,認為一定就是一堆複雜的科學儀器、掃描、X光之類的,其實健康檢查的定義可淺可深,我們平常在家也可以自己執行。此外,由於現在企業員工健檢風氣日盛,健診的年齡也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/37242…塊豬肉或紅蘿蔔的時候,可以加點迷迭香一起烤。做成迷迭香口味的馬鈴薯也很適合。加入番茄口味的燉菜和義大利麵的醬汁也很對味。另外,也可以把葉尖的柔軟部分切碎,再加進調好的醬汁;撒在佛卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/37271近年來,由於路跑活動盛行,常在門診遇到病患抱怨,跑完半馬或全馬後,當下沒什麼大問題,隔天早上卻出現在腳底宛如刀割般的尖銳疼痛感,一站立負重就疼痛,根本無法行走,究竟是發生了什麼事呢…
http://www.top1health.cn/Article/239/37197過敏,是身體對外來的物質(也就是過敏原)引起了一連串的發炎反應,發生在皮膚叫做異位性皮膚炎,在鼻子叫做過敏性鼻炎,在氣管就稱為氣喘。這是一種與體質相關的疾病,和遺傳有很大的關係,若…
http://www.top1health.cn/Article/62/37114季節交替是過敏好發期,過敏又跟身體的免疫系統有關,不論是小孩大人都需要預防過敏發生,此外,過敏疾病中困擾最多人的就是鼻過敏,氣候潮濕炎熱的台灣,鼻過敏患者更是不堪其擾,幾乎每兩天就…
http://www.top1health.cn/Article/320/37109最近你的身邊有沒有剛生產完的親朋好友呢?若有,且你要去拜訪,除了禮物的準備外,其實還有幾個注意事項是你需要知道的。因為剛出生的嬰兒是很脆弱的,而今天好雞婆就要來跟你說說,『探訪新生…
http://www.top1health.cn/Article/356/37045…會表示,運動可以減少焦慮感和壓力,考生準備大考的情緒應如同跑馬拉松,保持穩定,更能從容面對考試。 ![考生準備大考的情緒應如同跑馬拉松,保持穩定,才能從容面對考試,發揮出實力。]…
http://www.top1health.cn/Article/245/37054…慣不良,導致經前症候群的人數比例也越來越高了 。 美國馬里蘭大學醫學中心研究顯示,身體缺乏鈣質,也是造成經前症候群的因素之一,多喝豆漿、牛奶或是吃豆腐、起司、菠菜等深綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/37001… ![][97537] 李宛璇中醫師表示,地瓜、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧就是調理內分泌的絕佳食物,因為粗糧有助於保持排便順暢,排出體內毒素,且富有有助於調節胃腸道環境的…
http://www.top1health.cn/Article/324/37004…人吃完大魚大肉後,習慣來一杯茶去油解膩。但網路卻流傳:「飯後馬上喝茶,容易導致貧血」,讓許多愛喝茶的民眾感到憂心。究竟飯後喝茶會不會導致貧血,且聽營養師怎麼說? ![茶飲中所…
http://www.top1health.cn/Article/302/36955