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…**運動飲料怎麼喝?** 長時間運動時要積極補充水分與能量,才能夠避免脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物,麵包、蛋糕或太甜的飲料,會延緩胃的排空速度,不利於吸收,還可能…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453維生素B群是在身體裡幫助新陳代謝和能量運轉重要的輔酶,8種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉換成身體所需的能量,但是,要吃多少、怎麼吃,才能達到效果呢? ![][122347…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294…養師宋明樺從現代營養學的觀點指出,蜆中所含有的肝醣能提供身體能量來源,所富含的維生素B2、B6與B12,也可補足受損肝細胞所流失的維生素。而現代人生活忙碌,經過萃取後的蜆精有別於傳…
http://www.top1health.cn/Article/80/52266…肌力哪個好?梁家瑋營養師指出,一般來說,人體在運動過程中主要能量的消耗順序為:「肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣 →血液中的中性脂肪(三酸甘油脂)」。因此,有研究者提倡先…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250…。研究顯示,過重的兒童喝下每公斤10毫升4°C的冰水,其靜態能量消耗量可以提高25%長達40分鐘;而健康成人若攝取3°C的冰水,也可以提升其靜態能量消耗量。 為什麼喝冰水會讓代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/52205…,如臀大肌與和闊背肌,也因此身體無法運用筋膜延展時回彈產生的能量,肌肉只得以消耗卡路里這種高成本的方式,推動身體向前。也就是說,自然賜給我們行走時幾乎不必消耗能量的本能,但我們卻失…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195…「水」維持良好平衡。 「氣」是活力泉源是活力泉源的生命能量和生理機能;「血」是指血液及其功能;「水」是指淋巴液等血液以外的體液。這三者中,只要有一要素不足或循環不佳,都可能導…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083…身體活動所需的重要營養素,擔負著能將脂肪、醣類、蛋白質轉化為能量的任務。礦物質指的是鐵、鈣、鋅、銅等,能調節身體狀態。比方說,缺鐵會導致貧血,鈣質不足則會造成骨質脆弱。 不過…
http://www.top1health.cn/Article/248/52153…的無負擔,其實只要稍微將珍珠奶茶變化一下,就能成為相當優質的能量補充品,尤偉銘營養師示範以下撇步: **第一步:**大杯變小杯,熱量瞬間砍半650大卡腰斬為325大卡。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940…有動就好,學會3個法寶會讓你的運動真正有效,而且能讓身體充滿能量抗老。 ![][120140] 前副總統蕭萬長曾經在高爾夫球場打球,因不小心滑跤造成腳板骨折,腳踝上石膏持續…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866…一些說明。藍光是可見光線(人眼可以看見的光線)中,波長最短,能量最強。**角膜和水晶體無法加以過濾,而直接到達視網膜。** 電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明,幾…
http://www.top1health.cn/Article/74/52002…**肌糖原:**存於人體肌肉中的肝醣稱為肌糖原,僅能提供肌肉能量,無法提高血糖濃度。一般來說每千克的肌肉約含有15公克的肌糖原。 - **肝糖原:**存於人體肝臟中的肝醣稱為…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914…們的大腦長期處於疲憊狀態。」沒錯,你手中拿著的手機正是吸取你能量的機器。你或許也知道這點,因為根據研究,76%的人一周七天大半的日子都感到疲倦。 ![][120153] 好…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898…? **1.水的比熱大:** 要改變水的溫度需要比較多的能量,所花的時間也較長,因此水可以抗拒很大的溫度變動,人體中這麼多水分,當然就可以讓體溫保持在一定範圍內。 **2.水…
http://www.top1health.cn/Article/132/51881…可以增加肌肉之外,也能增加飽足感;至於碳水化合物能提供一日的能量來源,提高學習力與專注力,以及纖維質有助於消化、促進腸胃蠕動,都是早餐的靈魂營養素。 建議每一天早餐蛋白質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897