健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「肌群」搜尋結果
總共找到 899 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練
…造成。有許多人將上臂及前胸的肌肉鍛鍊的非常強壯，但相對的背部肌群卻沒有鍛鍊或是鍛鍊不夠，造成肌肉的力量及張力不平衡，運動時無法很好的發揮穩定關節的作用。 **訓練後背肌群 穩…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737 -
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…
…在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促進下肢血液、淋巴回心循環，排除多餘的水分，改善浮腫。 需注意的是，水腫型肥胖的…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581 -
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！
…心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或是四肢的強化，都能利用TRX達到目的。 環球科技大學運動保健與防護系講師黃子涵，原本是一名物理治療師，對於身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607 -
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲
…膝痛，重塑臀型的精華訓練！》一書中提到，這是因為適度鍛鍊臀部肌群，不僅有助提升日常生活功能、促進身體健康，更能讓人體更有力的從事更多運動相關訓練。 就以坊間常見的減重運動來說…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629 -
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招
… 飲食控制之外，持續性的運動也很重要！建議可以選擇強化核心肌群的運動，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。 另外，賴睿昕中醫師表示，鍛鍊核心肌群時，可以同時鍛鍊骨…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243 -
甩西洋梨體型大腿贅肉 日本專家建議2步驟內外兼顧
天氣越來越熱，實在是穿不住長褲，好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉，到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉，擺脫令人困擾的西洋梨體型？ 日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683 -
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀
… **一張椅子就行！筋肉媽媽授3招鍛鍊臀部肌肉、核心肌群** 想要擺脫上述健康危機，學習善用辦公、日常生活的零碎時間多活動，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆，非常重要！具體而言該…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561 -
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡
…可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。 除此之…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604 -
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜
…名指併攏，由下往上按摩即可，但與其用手指按，不如訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。許多患有頻尿、性功能較差的患者，或是男性罹患攝護腺肥大，或女…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563 -
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力
…癥結點，好讓運動學習的狀況更好。 **【檢測核心&臀部肌群】** **★單腳抬腿測試** 為什麼要做單腳測試？因為走路、跑步、爬樓梯都是單腳，所以單腳平衡很重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52576 -
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！
…、泥土路或木棧道，每個動作的變換都要仰賴有穩定力量的中軸核心肌群來提供支撐，尤其背包和裝備越重的人，核心肌群要更強壯，才能避免腰痠背痛、肌肉拉傷，甚至更嚴重的椎間盤疾病或長期腰椎退…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457 -
戰勝壓力和肥胖 營養師教你超商下午茶聰明吃
…等蛋白質，同時記得下班後找時間運動，注意「肌力」，也就是核心肌群的訓練，以免長久下來造成肌肉鬆弛、關節不舒服、腰痛等問題。 **5.需要減肥者：**肚子餓了，可以將烤番薯（地…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460 -
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難
…方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。左右腳交替。可以緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不再扁塌。 **本文出自出色文化《…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372 -
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get
女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 
闽公网安备 35020302001899号
