肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

…除了有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪，達到減重效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/29152
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…* **【類型1／肌肉型蘿蔔】** 大多發生在運動員，其肌力訓練的強度較大，因此小腿的肌肉會長得比平常人結實很多！建議可以適當降低訓練強度、隨時隨地皆可多伸展小腿，並且減少穿高…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…務必考慮納入符合自己能力的肌力或阻抗性訓練的運動。透過適當的肌力訓練，可以有效維持或增加身體的肌肉量。開始做肌肉訓練時，最好能請教專業復健師，以避免造成運動傷害。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
車震釀椎間盤突出　微創免開刀緩解痛

…盤切除，術後傷口大且併發感染多。 **注意姿勢　選柔軟肌力訓練** 要注意的是，體重過重者會讓椎間盤受傷，而勞工階級，因為搬重物，脊椎會受到壓迫，容易出現骨刺、韌帶鈣化。搬…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…指導與示範。各動作每天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

… **【專家小叮嚀】：** Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** 運動後最重要的就是要充足…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

…，除了注意均衡飲食，避免攝取過量高油脂食物之外，持續進行腹部肌力訓練，運動後巧補蛋白質，也是一大重點。目前有集合遠離油脂累積的甲殼素、補充膳食纖維的蔬果纖維，以及有助養肌的蛋白質等…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…拆解為「3個分解步驟」，讓大家能夠更容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…要認真加上大腿外側闊筋膜張肌與髂脛束的伸展，以及內側股內斜肌肌力訓練。大腿外側除了伸展，還可以使用泡棉滾筒來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小腿、靠牆深蹲，或是大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
針灸防媽媽手　5招擺脫甜蜜負擔

…力方式不當。 5.疼痛症狀消失後，可配合正確的伸展運動和肌力訓練。 **【中醫師小叮嚀】：** 「媽媽手」的治療並不困難，只要適當的休息、避免長時間，或重複過多使用拇指…
http://www.top1health.cn/Article/239/28057
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

…甲線，則可以避免這種情況。 **6.防治心臟病** 肌力訓練能降低膽固醇與血壓，有助維護心血管功能及防治心臟病。 **女性如何練肌肉** **1.肌肉鍛…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845