肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-下段腹部訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…鍛鍊目的。 **秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

在生寶寶的時候，需要充分發揮力量的就是骨盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習生產時用力的方式。 ![][85993] **先鍛鍊骨盆底肌，讓生產…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，塑身運動的效果就更加事半功倍了，跑步起來也會覺得特別輕鬆！這次請到李哲宇教練和運動甜心-…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
減重不求人　提升基礎代謝率有8招

…果。 **第2招／肌力運動** 燃燒脂肪的同時也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下提高基礎代謝率。一公斤的脂肪只能消耗4至10卡的熱量，但1公斤的肌肉卻能消耗75至1…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286
中風不孤獨！團體復健治療效果UP

…腳離地跨步。每組由治療師指導6至8位患者，進行團體牽拉、肌力訓練、平衡訓練及動作技巧的控制，動作技巧方面的訓練,例如球類運動、舞蹈等等。 **【醫師小叮嚀】：** 這套…
http://www.top1health.cn/Article/189/29241
韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

…除了有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪，達到減重效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/29152
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…* **【類型1／肌肉型蘿蔔】** 大多發生在運動員，其肌力訓練的強度較大，因此小腿的肌肉會長得比平常人結實很多！建議可以適當降低訓練強度、隨時隨地皆可多伸展小腿，並且減少穿高…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…務必考慮納入符合自己能力的肌力或阻抗性訓練的運動。透過適當的肌力訓練，可以有效維持或增加身體的肌肉量。開始做肌肉訓練時，最好能請教專業復健師，以避免造成運動傷害。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
車震釀椎間盤突出　微創免開刀緩解痛

…盤切除，術後傷口大且併發感染多。 **注意姿勢　選柔軟肌力訓練** 要注意的是，體重過重者會讓椎間盤受傷，而勞工階級，因為搬重物，脊椎會受到壓迫，容易出現骨刺、韌帶鈣化。搬…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…指導與示範。各動作每天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

… **【專家小叮嚀】：** Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** 運動後最重要的就是要充足…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

…，除了注意均衡飲食，避免攝取過量高油脂食物之外，持續進行腹部肌力訓練，運動後巧補蛋白質，也是一大重點。目前有集合遠離油脂累積的甲殼素、補充膳食纖維的蔬果纖維，以及有助養肌的蛋白質等…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295