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「肌力訓練」搜尋結果
總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料-
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩
… <!--more--> **防媽媽手復發！來做2大肌力訓練操** 媽媽手急性發作期的舒緩伸展運動，持續做大約4個禮拜左右，或在操作以上5種運動時，已無不舒服的不適感，就…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575 -
孩子長高3關鍵 每天睡滿10小時
…][74693] **成長關鍵2／足夠運動，有氧運動+肌力訓練不偏廢** 陳敏恭醫師表示，讓孩子長得又高又健康的第2個關鍵是運動。成長中的小孩每周至少要有7小時且強度在…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795 -
40歲肌肉量下滑 補蛋白質抗老化
…，也可適度補充維他命D或增加日曬時間。 **打「肌」礎肌力訓練不可少 依不同體能進行** 此外，肌力訓練也不可少，黃婷毓醫師表示，不同年齡的體能狀態也不同，建議的加強訓練也…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764 -
迷思！關節保養非靠葡萄糖胺不可？
…加關節負荷的行為與垂直運動，建議適度進行有助強化關節承受力的肌力訓練，以減少軟骨磨損所造成的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/302/23448 -
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時
…低關節僵硬度。這樣不僅能降低運動傷害，還可以間接提升各部位的肌力訓練，並啟動燃脂力！ **獨家要領2／3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！** 我總是強調運動「有動、動對就好」，…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354 -
跑步瘦不下來 小心是少肌型肥！
…較，是沒有任何意義的。 **飲食控制＋有氧運動＋肌力訓練，瘦得更健康！** 有些人可能會這麼想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定，慢跑、騎…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335 -
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力
做肌力訓練的時候，我希望你多想想效率。在同一次運動中，我是以小肌肉訓練搭配大肌肉訓練，因為同時讓多組肌肉群一起運作，需要用到大量的能量，可以燃燒更多的卡路里。 運動腿部的…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017 -
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！
…Physique 57是以芭蕾快瘦操為基礎，再混合心肺有氧、肌力訓練和伸展收操的一套課程，創辦人Tanya Becker說：「雖然有氧和肌力訓練大家都會作，不過比例分配不好，效果就…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790 -
天冷路跑 伸展3招跑者膝不上身
…膝蓋壓向對側，靜止維持15秒，重複5次。 ![髖外展肌群肌力訓練：側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高。（示範／復健醫師劉建廷）][71817] **第4招.「髖外展肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496 -
準新娘看過來！5習慣養成完美體態
…碼1週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280 -
天冷關節卡卡 補對把「關」好管家
…樓梯、打籃球等，改以游泳、健走等溫和性運動替代，適度搭配增強肌力訓練，可強化關節承受力，減少軟骨磨損所造成的傷害。 此外，吃對食物也很重要，平常飲食首重健康和…
http://www.top1health.cn/Article/165/22132 -
用手扶牆、游蛙泳 甩掉緊繃五十肩
…與保護，較不易發生運動傷害，加上水又有很大的阻力，可做運動的肌力訓練，提供關節穩定的力量。 <!--more--> 光是直立在水中慢慢走動，靠著水的阻力，即可增加肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000 -
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌
…不動，貼近身體。用下臂掌心面上，上提共10次，可進行肘關節的肌力訓練。 4.換手進行。 **《STEP3車廂內》：站立時，墊腳尖運動** 
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