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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…的補充。而富含B群的食物包括有，動物性蛋白質、深綠色蔬菜、全穀類等。建議忙碌的上班族，不妨可試著將三餐中，其中一餐的主食以糙米、胚芽米等全穀類取代精緻白米，就是相當不錯的補…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
擺脫感冒體質！這4類食物助你增強免疫不再生病

…疫食物】** **1.　富含鐵質的食物：深綠色蔬菜、蛋、全穀類** 鐵在維持免疫功能方面扮演十分重要的角色，若飲食中長期缺乏鐵，容易出現貧血現象，還會造成免疫系統低下。平常可多…
http://www.top1health.cn/Article/132/51531
少碰咖啡因與糖！控制慢性發炎，扭轉自體免疫

… ![麩質是一種蛋白質，存在於小麥、黑麥、大麥當中，和許多穀類一樣，會為消化系統帶來壓力，使人增加罹患腸漏症的風險，進一步造成免疫系統的負擔。][119113] **【扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/51502
飛蚊症有3種！原來這2種吃中藥+針灸可調理

…![飛蚊症患者平日可以補充抗氧化飲食，包含蛋、牛奶、魚類、全穀類、各色蔬果等。][119002] **避免過度用眼　補充抗氧化物** 接受治療之外，周宗翰中醫師提醒，飛蚊症…
http://www.top1health.cn/Article/258/51421
牛肉補鐵是首選？這一些海鮮含鐵量也超讚

…雞蛋、貝類等。 (2)植物性來源：主要以藻類、綠色蔬菜及全穀類為主。由於動物性和植物性鐵質來源形式不同，吸收率也不同，動物性來源的鐵形式為血基質鐵，吸收率約有25%；但植…
http://www.top1health.cn/Article/320/51387
益生菌怎麼吃？實證功效大募集

…菌生」，即能夠提供益菌適宜居住環境的食物來源皆統稱之。例如全穀類、豆類、海藻類、菇類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，其中含有膳食纖維 (Dietary Fiber) 及…
http://www.top1health.cn/Article/320/51347
鍛練大腦，增加記憶！遠離失智從運動開始

…知道地中海飲食能預防阿茲海默症。地中海飲食就是食用非精製的全穀類，使用大量橄欖油，適量的乳製品（起司和優格），少油炸，多蔬菜水果，少量紅肉搭配魚類。但地中海飲食與台灣的飲食習慣有差…
http://www.top1health.cn/Article/80/51324
吃出抗癌力！紅藜能預防大腸癌前期病變

…當均衡且完整，包括膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鋅等含量均高，和其他穀類相較，相同重量的紅藜可萃取到的蛋白質及微量元素最多，可說是藜麥家族中的「優等生」。根據文獻指出，「台灣紅藜…
http://www.top1health.cn/Article/308/51283
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…低纖維飲食，差別在於食用的穀物不一樣。第一組吃的是全穀類食物，像是糙米飯、全麥麵包等，第二組吃的是白飯以及其他精緻麵粉製作的食物（比如白吐司、普通麵包等）。結果發現，飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
年後腸道卡卡不順暢？1根香蕉+1杯豆漿改善便秘

…素、半纖維素、果膠、木質素、植物膠等，主要存在於蔬菜、水果、穀類和豆類等食物中，一般建議每日攝取量約為25至35克。香蕉和豆漿都富含膳食纖維，除了能促進腸胃蠕動，幫助糞便形…
http://www.top1health.cn/Article/320/51141
只吃薏仁還不夠！吃對7彩食物，美白肌膚快又好

…般人只要將每天至少一餐的主食（例如：白米飯、白麵包等），用全穀類的糙米或胚芽米替代就能補充；每日攝取1份堅果類，其維生素E的抗氧化力強，可消除傷害皮膚細胞的自由基。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51050
喝再多水還是口乾舌燥？有可能是這個原因！

…素的缺乏，也會造成口乾舌燥或嘴破。富含維生素B2的食物像是五穀類的糙米、麥片，堅果類的腰果、葵花籽、芝麻；蛋黃、豬肝、魚肉等，深綠色蔬菜、黑木耳、紫菜等也可多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/141/51146
憂鬱會傷身，益生菌不只顧腸道，還讓你更快樂！

…是霧煞煞嗎？不用擔心，只要每天吃充足的蔬菜水果，並且盡量以全穀類作為主食來源，就能提供足以讓腸內好菌健康成長的益生素。 **3.注意添加糖** 最常見的益生菌產品就屬乳酸飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/355/51084
大腸激躁症好難受？吃這3類食物，減輕消化道負擔

…此產品富含可溶性纖維，也就是可溶於水的植物粗糠；而小麥和許多穀類的纖維則是屬於不可溶性纖維。可溶性纖維就是燕麥出名的原因，因為這種纖維能夠降低膽固醇。燕麥也能幫助消化。如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/51034
偏頭痛快抓狂！吃糙米、綠花椰菜趕走疼痛

…能夠降低或完全消除頭痛。而適度補充富含「鎂」的食物，包括：全穀類食物、綠色蔬菜等，能降低偏頭痛的發生機率。 ![][117710] **少碰12種頭痛通緝犯食物** 「偏…
http://www.top1health.cn/Article/315/51004

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