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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

防中風吃這4寶！橘子、柳橙，還有…

…菸並避免吸二手菸。 **預防中風適度攝取：膳食纖維、全穀類、低脂奶製品** 預防中風的飲食還包括：可適度攝取膳食纖維有助預防中風，包含豐富蔬菜水果，建議纖維質每日20-30…
http://www.top1health.cn/Article/28/51537
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…進式增加膳食纖維的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便祕…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
糖友控糖必知　營養師：水溶性膳食纖維更有利控血糖

…菜和芥藍約含有2克的膳食纖維，所以我們要盡可能的增加蔬菜和全穀類的攝取量，如果攝取不足，也可以考慮含有水溶性膳食纖維的糖尿病配方（需要併入一天的飲食計畫中，而非額外補充）。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51622
吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

…些營養素不可錯過： - 維生素B群：富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 - 色胺酸：色胺酸會在我們大腦中生成血清素…
http://www.top1health.cn/Article/320/51548
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…的補充。而富含B群的食物包括有，動物性蛋白質、深綠色蔬菜、全穀類等。建議忙碌的上班族，不妨可試著將三餐中，其中一餐的主食以糙米、胚芽米等全穀類取代精緻白米，就是相當不錯的補…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
擺脫感冒體質！這4類食物助你增強免疫不再生病

…疫食物】** **1.　富含鐵質的食物：深綠色蔬菜、蛋、全穀類** 鐵在維持免疫功能方面扮演十分重要的角色，若飲食中長期缺乏鐵，容易出現貧血現象，還會造成免疫系統低下。平常可多…
http://www.top1health.cn/Article/132/51531
少碰咖啡因與糖！控制慢性發炎，扭轉自體免疫

… ![麩質是一種蛋白質，存在於小麥、黑麥、大麥當中，和許多穀類一樣，會為消化系統帶來壓力，使人增加罹患腸漏症的風險，進一步造成免疫系統的負擔。][119113] **【扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/51502
飛蚊症有3種！原來這2種吃中藥+針灸可調理

…![飛蚊症患者平日可以補充抗氧化飲食，包含蛋、牛奶、魚類、全穀類、各色蔬果等。][119002] **避免過度用眼　補充抗氧化物** 接受治療之外，周宗翰中醫師提醒，飛蚊症…
http://www.top1health.cn/Article/258/51421
牛肉補鐵是首選？這一些海鮮含鐵量也超讚

…雞蛋、貝類等。 (2)植物性來源：主要以藻類、綠色蔬菜及全穀類為主。由於動物性和植物性鐵質來源形式不同，吸收率也不同，動物性來源的鐵形式為血基質鐵，吸收率約有25%；但植…
http://www.top1health.cn/Article/320/51387
益生菌怎麼吃？實證功效大募集

…菌生」，即能夠提供益菌適宜居住環境的食物來源皆統稱之。例如全穀類、豆類、海藻類、菇類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，其中含有膳食纖維 (Dietary Fiber) 及…
http://www.top1health.cn/Article/320/51347
鍛練大腦，增加記憶！遠離失智從運動開始

…知道地中海飲食能預防阿茲海默症。地中海飲食就是食用非精製的全穀類，使用大量橄欖油，適量的乳製品（起司和優格），少油炸，多蔬菜水果，少量紅肉搭配魚類。但地中海飲食與台灣的飲食習慣有差…
http://www.top1health.cn/Article/80/51324
吃出抗癌力！紅藜能預防大腸癌前期病變

…當均衡且完整，包括膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鋅等含量均高，和其他穀類相較，相同重量的紅藜可萃取到的蛋白質及微量元素最多，可說是藜麥家族中的「優等生」。根據文獻指出，「台灣紅藜…
http://www.top1health.cn/Article/308/51283
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…低纖維飲食，差別在於食用的穀物不一樣。第一組吃的是全穀類食物，像是糙米飯、全麥麵包等，第二組吃的是白飯以及其他精緻麵粉製作的食物（比如白吐司、普通麵包等）。結果發現，飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
年後腸道卡卡不順暢？1根香蕉+1杯豆漿改善便秘

…素、半纖維素、果膠、木質素、植物膠等，主要存在於蔬菜、水果、穀類和豆類等食物中，一般建議每日攝取量約為25至35克。香蕉和豆漿都富含膳食纖維，除了能促進腸胃蠕動，幫助糞便形…
http://www.top1health.cn/Article/320/51141
只吃薏仁還不夠！吃對7彩食物，美白肌膚快又好

…般人只要將每天至少一餐的主食（例如：白米飯、白麵包等），用全穀類的糙米或胚芽米替代就能補充；每日攝取1份堅果類，其維生素E的抗氧化力強，可消除傷害皮膚細胞的自由基。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51050