…東西就有用!歐洲研究發現,想辦法增加腸道好菌的多樣性,不但對瘦身有幫助,還可以調節血壓、增強免疫力,而茶、咖啡、味噌湯等飲食都能增加好菌。總之,腸道好菌的種類越豐富,你才會越健康和…
http://www.top1health.cn/Article/320/38135肥胖是目前全球共同面臨的重大健康議題,它與許多疾病密切相關,包括糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、腦中風、脂肪肝、氣喘、慢性腎臟病、癌症(乳癌、大腸癌、肝癌等)等,而BMI(bo…
http://www.top1health.cn/Article/33/38108…成功率達88%,活產率71%,比起減重幅度小者要好很多。這些瘦身成功者有很高比例,從完全不排卵恢復到自然排卵,進而成功懷孕。 <!--more--> ![][10163…
http://www.top1health.cn/Article/12/38125…她還注重運動和養生,愛吃零食的習慣也因老公戒掉,隋棠產後迅速瘦身,體脂維持在21,Tony是最大功臣,今天記者會前只偷偷吃了兒子Max的米餅,她說在家只能吃糙米,很久沒吃到白米飯,…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074…絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍! **拍打方法:*…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042…減的健康、減的漂亮就須要花些心思!因此微胖女生的福音出現了,瘦身四個技巧,每天堅持輕鬆瘦。 **🌸1.一定要吃早餐:**研究顯示一早起床若不補充足夠的能量,則易造成血糖過低…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943…ical Daily)專文,提供6個好方法增加新陳代謝,幫助瘦身更快速、有效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練,幫助身體長肌肉,因為肌肉的生長和維持需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853想瘦身,一定要對熱量斤斤計較嗎?國外專家指出,減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性!腸道細菌會影響我們消化食物的方式,還有熱量吸收的多寡;與其陷入卡路里的迷思,不如均衡飲食,並且補充紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/37730大家都知道,節食並非健康的減肥方法,就算想要變瘦,人體還是要吸收足夠的營養,才能讓生理機能順利運作。事實上,減肥不一定要餓肚子,只要改變一下吃飯時的進食順序,就能輕鬆讓體重掉下來!…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782…時遇到喜歡的菜,總是忍不住多吃幾口,無形中還是攝取過多熱量,瘦身永遠都是明天的事!其實,控制嘴饞還是有方法的。如果你是右撇子,試試看用左手吃飯,包你細嚼慢嚥、輕鬆控制食量! ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/37708近年來越來越多人開始嘗試中醫瘦身法,例如穴位埋線、穴位按摩等。其實中醫將肥胖分成4種類型,依據不同的成因所導致的肥胖,也需透過不同的飲食調養獲得改善;以及推荐按壓耳穴上的「飢點」,…
http://www.top1health.cn/Article/82/37706早餐吃什麼能瘦身?英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,國外研究發現,針對過重又罹患第二型糖尿病的人,按照「早餐豐盛、午餐適量、晚餐少量」的吃法,並在早餐多攝取起司、優格、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37557你以為沙拉就是指生菜嗎?其實,除了最常見的生菜沙拉之外,現在還出現汆燙過的溫熱沙拉、加入麵條的沙拉拌麵,甚至現在最流行的罐沙拉,都可以取代一餐吃的很飽。 喜歡吃輕…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608…吃個幾口,也不怕肥胖上身!不過,你知道嗎?過貓不僅美味、有助瘦身,其清熱解毒的食物特性更有助治療痔瘡,下次到餐廳點餐時,可別把它當作是一般野菜喔! ![][99039] *…
http://www.top1health.cn/Article/313/37513要想維持健康,運動扮演了一個重要的角色。和一般認知相反,單單靠運動是無法減重的。不過運動如果結合5/2輕斷食,就是減重、維持不復胖和改善健康狀況的最佳組合。間歇性輕斷食可以讓脂肪最…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584