有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…推荐減肥運動的最佳拍檔，提供大家參考： **早晨適合做有氧運動　燃脂效果佳** 人經過一整夜的睡眠休息，一般精神狀態都會不錯，加上晨起空腹，血糖比較低，所以利用這個時間運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…5次，每次至少30分鐘以上，而且可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
陰天就不用防曬？夏日運動必看的防曬密技！

…和迷思，一次為你解答！ **游泳、慢跑的季節來臨！有氧運動全身瘦！** 夏天背心、短褲紛紛出籠，也是身材見真章的時刻，為了大秀馬甲線、肌肉線條，運動人數也逐漸增加，…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…兩個女兒，體重卻也因此增加到82kg。產後的她透過調整飲食和有氧運動，一個月內體重降到52kg。但是，扁平的臀部和下垂的肚皮仍舊原封不動，於是她決定拋開體重計，把目標從「減重」轉為…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…以提高你的運動品質和效果。身體傷害及疼痛是無意中造成的，包括有氧運動、阻抗運動、平衡運動，能讓你遠離衰弱和跌倒的威脅，反應更靈活。
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
甲狀腺生病了？除了看脖子，「月經」也是線索！

…神和舒暢的心情，避免因壓抑或憂鬱情緒誘發疾病的發生；以及多做有氧運動。 **放輕鬆！喝杯茶保養甲狀腺功能** 除此之外，適度飲用抒壓茶飲也是不錯的方法。以下是針對甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/258/51887
營養師的護腦5妙招！吃對食物讓腦力加分

…而隨著年紀增加，腦部的腦源性神經營養因子(BDNF)會降低，有氧運動則會促進大腦釋放BDNF，BDNF能刺激海馬迴長出新的神經，增強神經之間的連結，有助於提升記憶力、預防阿滋海默症…
http://www.top1health.cn/Article/320/51798
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動，則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作，增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時，還能達到抗老化目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…  ![改善血壓的運動處方以有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。][120100] 而高血脂者，運動時雖然血脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…進入運動的準備，預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左右的輕微有氧運動放鬆身體，再以簡單的伸展收尾。 **2.主要運動（做到自己的力量發揮到淋漓盡致為止）：肌力訓練** 先從…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動，有助防止骨鬆；但是，騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康，但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨密度，快速…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 **2.有氧運動時間太短或太長：**時間太短無法達到燃脂的效果，建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上；但也不要一下子做太久，有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…，預防神經衰退一定要知道！** **4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動，都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且，運…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
胖子才會血脂異常？保健血管先打破降血脂3迷思

…心血管疾病的健康成人，應進行每周5次、每次30分鐘的「中強度有氧運動」或是每周3次、每次25分鐘的「高強度有氧運動」；想要更積極控制血壓和血脂肪的人，則可以將中高強度有氧運動增加為…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616