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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

【專業導讀】降血脂偽藥驚爆，換藥前先搞懂這些…

…、少油、少鹽，紅肉改白肉，吃堅果，用好油。 **6. 規律有氧運動：**一星期至少3至4次，每次最少運動40分鐘。
http://www.top1health.cn/Article/80/51446
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…*減重原則　飲食配合運動** 基本上，運動瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…，搭配調節呼吸，更能幫助好睡。平日則應養成規律運動，建議多用有氧運動，以增加身體代謝及心肺功能。  ![長期睡眠不足會使人愈來愈笨，反應遲鈍、記憶力衰…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…訓練是燃燒脂肪最好的形式，建議每週3至4次重量訓練、2至3次有氧運動，盡可能在生活中動起來。如果不想去健身房，儘量步行或騎自行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬樓梯取代搭電梯，散…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
喝鹽水能減重？減重名醫：小心復胖風險高

…雖然少吃一點容易做，但額外花時間運動，每天要做上1小時以上的有氧運動，才能消耗300大卡，對大多數的人來說，的確很困難。因此，最好從改變生活型態做起，多走路增加熱量消耗。至…
http://www.top1health.cn/Article/80/51254
學外語防失智？研究：會說2種語言可延緩阿茲海默症

…儲備、活絡大腦。規律運動也很重要，包含爬山、跳舞、騎腳踏車等有氧運動都對大腦有益。 **健康飲食型態　降低失智症風險** 飲食方面，除了營養均衡，建議適度補充鯖魚、秋刀魚、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51043
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…只是徒勞無功。瘦身減重最大的關鍵，仍然是飲食控制再加上適當的有氧運動及重量訓練。只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 **做仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
疲倦、暴瘦…糖尿病年輕化！隱形甜蜜殺手在身邊

…美食當前勿暴飲暴食，而應應淺嘗則止，在下一餐少吃，或以快走、有氧運動消耗多餘的熱量，以及做好自我管理，才能成功對抗糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/33/51255
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…和下半身要做什麼運動？** **A：**媽咪一開始可以先從有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
身體不老、不胖有訣竅！吃芝麻、海帶芽啵棒〜

讓身體不老不胖，飲食有訣竅，大家熟知有氧運動，可同時增加身體涵養量，產生抗氧化，消滅自由基，提升抗氧化能力。事實上，吃對抗氧化食物，包括芝麻、海帶芽、海苔等，也能對抗自由基，進而達…
http://www.top1health.cn/Article/320/51063
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：**  ![運動可以促進腦內啡的分…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…化的重點，其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵，同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![][117811] **鍛練全身的肌肉　才能正確走路、維持良好姿勢** 只有均衡鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…力，會進行大量的高地訓練。不過，就算增加再多的血紅素，提高有氧運動能力，但實際使用氧氣的腦和肌肉中使血紅素釋放出氧氣的2,3-DPG〈 2 , 3 - 二磷酸甘油酸〉減少的話，一…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

…**2.放鬆運動：**瑜伽及按摩可以舒緩身心的壓力感，簡單的有氧運動也可以提振精神，讓體內的腎上腺素可以穩定分泌，而不會起伏太大。 **3.不要心急：**眼光放在前方，做好時間的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50912
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：**  ![運動可以促進腦內啡的分…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853

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