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…覺,很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動,改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動,才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食,容易加重腸胃負擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536…留給自己,把時間留給自己好好吃飯、睡覺、思考、發呆、喝咖啡、散步、運動。 因為每一天只安排兩件事,所以就要學會取捨。不久以後,我決定不上廣播節目,不接受媒體採訪,不跟人應酬吃…
http://www.top1health.cn/Article/318/44616…最有壓力。而60 歲以上受訪者,從來沒有從事「外出旅遊」、「散步」者,其「有明顯憂鬱情緒需求助專業協助」比例較高。 **別疏忽!老人憂鬱多以身體不適表現** 董氏基金會…
http://www.top1health.cn/Article/245/44571…體活動、心靈活動、社交活動。身體的活動當然就是指運動,不管是散步或是去公園做體操、打太極拳、跳土風舞,都是很好的。心靈的活動,也就是要動腦的意思。如果可以,閱讀書籍或報紙是很好的腦…
http://www.top1health.cn/Article/31/43502…身體狀況沒什麼問題的話,隨時都可以去逛街。購物不只可以讓媽媽散步,更能讓媽媽們放鬆心情。若是到較遠的地方採買,也可以拜託爸爸幫忙提東西,幫忙找一下可以休息的地方。 **初期:**…
http://www.top1health.cn/Article/17/44525…消耗的熱量不到平常休息狀態的3倍,通常是不太會喘的活動,例如散步。 **METs介於3至6:**中度運動,大概是快速步行、慢慢騎單車的強度,大約會感覺到心跳明顯加快,並且可能需要…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476…脹氣。建議在飯後,應或站或坐、休息30分鐘,然後起身走一走、散步,有助於胃腸蠕動幫助消化,但切記不要激烈運動。 **◎4.病致氣生** 腸胃道疾病可能會產生脹氣…
http://www.top1health.cn/Article/30/43496…** 喝一些溫開水。 **頭暈呼吸新鮮空氣 焦慮就去散步健走** 除了飲食的幫助,若出現暈眩、頭痛的症狀,不妨打開窗戶,或是直接到室外呼吸新鮮空氣,在家的時候可以用溫水浸…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344…帶來的愉悅、提神、抒壓等效果,都可以透過運動來獲得,建議增加散步、快走、園藝、爬山、騎腳踏車等運動機會,戒菸就會越來越輕鬆!
http://www.top1health.cn/Article/189/43357… 但沒有運動習慣的人可別操之過急,建議先從每天15分鐘散步或快走開始。只要每天維持運動15分鐘,就能提高胰島素的敏感性,減低「胰島素阻抗」的情況。當建立運動習慣之後,再依據自…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297…常見過敏原,母子倆都營養不均衡,太陽又曬得不夠(我常帶他出門散步,但寒冬包緊緊,接觸到陽光的面積太小),導致骨質脆弱;加上寶包發展進度比同期嬰兒快,很早就會爬行站立,不夠強健的的腿…
http://www.top1health.cn/Article/236/43193… **第4招/試著換環境:** - 走到陽台看看。 - 散步或出去兜風。 - 把寶寶的衣服脫光。 - 換手照顧寶寶。 - 到有很多其他小孩的地方。 **【醫師小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/236/43089…候,喜歡我們班的一位帥哥,我們經常一起去逛街、看電影,到公園散步,每天都很開心。後來,我們兩個人的成績都有點退步,班導發現了,分別找了我們兩人聊聊。班導沒有數落我,反而,對我諄諄教…
http://www.top1health.cn/Article/87/43150…令人煩躁不安,建議大家不妨抽空安排旅遊走出戶外,放鬆心情,當散步在夜空之下,伴隨涼風徐徐,心情為之開朗,觀星就成為炎夏最好的活動。 - 秋季星座:秋天容易尋找的是…
http://www.top1health.cn/Article/251/43149…眾平常偏好的運動項目中,有氧運動佔絕大多數,其中又以低強度的散步走路佔最多數,恐無助骨骼肌肉健康。至於飲食營養部分,雖補鈣觀念認知度高,但是現代人外食高油、高鈉的飲食習慣,可能讓鈣…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104