散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜寻结果

总共找到 869 笔符合关键字「散步」的资料

胃痛需要照胃镜吗？这3种情况，建议应快去检查

…着手。例如，三餐定时定量或少量多餐，细嚼慢咽，吃饱后最好外出散步30分钟；少吃精致糖类、高脂肪、高刺激性和油炸类食物，避免吃宵夜；少喝茶、咖啡、可乐、汽水、啤酒等饮料；维持适当体重…
http://www.top1health.cn/Article/30/51041
骨质疏松最怕跌倒！对抗骨松关键：5大营养素不可缺

…的协调能力，减少跌倒发生的机会或伤害。适当的「负重运动」，如散步、快走、骑脚踏车、球类运动、太极拳等；尤其是户外运动，藉由阳光的照射可以活化维生素D，有助于钙质的吸收。依据…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051
冬季补身，孕妈咪吃错易上火　4招平息体内火

…滞的简单可行方式，且越简单的运动，效果越好，如：瑜伽、气功、散步或游泳等，因为温和的运动可以促进血液循环，让体内的积滞得以纾解，而强度太大的运动，如：局部重训，反而不容易促进气血的…
http://www.top1health.cn/Article/200/50991
吃太饱又太油！喝「山楂红茶」助消化、解油腻

…1秒，有微微的酸胀感即可，总共按压约5分钟。 **饭后散步助消化　按摩腹部更舒缓** 饭后稍作休息后，也可以外出散步走一走，散步时可以用五指并拢，以肚脐为中心，双手依照顺时…
http://www.top1health.cn/Article/320/50994
水果太甜，糖尿病不能吃？养生十字口诀快笔记

…饭后做这件事情，就能帮助稳定血糖： **晚饭后散步10分钟，帮助控制血糖** 日前在「糖尿病学期刊」（Diabetologia）上的一篇研究指出，研究人员找来 41…
http://www.top1health.cn/Article/320/50865
活化自律神经不求人！靠这招促发汗助改善

…发出去，转为降低体温。想像在盛夏晴朗的日子里走出冷气房到外头散步的情况就很容易明白了吧，这就是交感神经居于优势的状态。几分钟后毛巾的温度慢慢下降，这时为了避免体温过度下降，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50972
长辈吃年菜首重养胃！中医推：四神汤+枸杞红枣

…烂，再加盐、生姜、米洒调味即可。 **低盐高纤健康吃　散步增加活动量** 想要欢度过年不伤胃，除了适量饮用加了枸杞和红枣的四神汤，记得提醒家中长辈，还要把握「低油、低盐、低…
http://www.top1health.cn/Article/320/50977
战胜演讲恐惧症！名医的法宝：2条橡皮筋

…时候，您是如何舒缓情绪的呢？喝一杯花草茶、听听轻音乐，户外散散步…，您可能都尝试过，但天天在门诊中教导患者如何抒解压力的精神科名医，以自身经验分享另一个妙招，只要2条橡皮筋也能战胜…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872
出门总是忘记带钥匙...增强脑力就从这招做起！

…非一定要慢跑或是从事规律运动才有用，就算是每天进行30分钟的散步、健走，也有提升认知力的效果。 **睡不饱也会影响记忆？** 睡眠是人体不可或缺、维持生命的活动，因为唯…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
远离年节症候群，请跟精神科医师这样做….

…作息规律，才是聪明的作法。 **2.适当运动：**例如：散散步、多走出门接触大自然。避免长时间坐着看电视、用电脑与手机。可促进新陈代谢、消耗年菜的热量，也有助纾解压力与改善情绪。…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
散步要在晚餐后，10分钟就能帮助控制血糖

…研究出现吧。在那之前，不管是有没有罹患糖尿病，我想，晚餐后去散步一下，对我们都是有正面效益的事情，不仅是身体，也能锻炼到心灵喔。就从现在开始吧，今天用完晚餐就去散步吧！（碗…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804
食物分配321～5秘招防年后「堆肥」

….揪团一起去运动：**吃饱饭后，揪三五好友或家人起身动一动，散步30分钟可以延缓血醣上升及减少体脂肪的形成，运动强度以走到「讲话会微喘」为主。另外，养成早晚量体重的习惯，有助掌握体…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
散步是最佳有氧运动！学会髋关节步行，燃脂加倍

…燃脂，却不想花大钱上健身房？其实，对于有减重需求的朋友来说，散步就是人人都办的到、简单便利，又无须额外花费的运动好选择。虽然适度散步对人体好处多多，但专家也提醒，想让散步效果更加倍…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
甩开凸肚青蛙身材！学会瘦身手指操，有效燃脂

…*技巧3／下班多运动：**中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站的距离，如果保持每分钟100步以…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
向癌症疼痛说「不」！突发性癌症疼痛治疗新选择

…活能力的30%至50%的状况。无论是与家人一起出游、看电视、散步，都弥足珍贵，应该好好把握。
http://www.top1health.cn/Article/311/50694