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双子座头脑灵活、聪明伶俐，个性活泼外向，精力充沛，独特的魅力相当吸引人！想要拥有双子座这样反应迅速、思考敏捷的脑力，甚至降低未来发生失智症（痴呆）的风险，海外研究发现，每周健走3小时，对大脑就有意想不到的好处！

走路是最简单的运动，不只能强健骨骼、控制体重，对脑部健康也有加分作用。英国《每日邮报》（Daily Mail）报导指出，加拿大研究员针对38名患有“血管性认知异常”（VCI）的年长成人进行研究，结果发现，每周健走3小时的患者，大脑功能有所提升。

重视血管健康　预防血管性失智症（痴呆）

血管性认知异常是失智症的成因之一，恐造成血管性失智症，其盛行率仅次于阿兹海默症。血管性失智症的原因，往往与脑中风、慢性脑血管病变、脑部血液循环不良有关，因此，维护血管健康与血液循环顺畅，是预防血管性失智症的重要方法。

研究發現，每周健走3小時，有助於改善血管性認知異常患者的大腦功能。

研究：每周健走3小时　改善大脑认知功能

前述的加拿大研究将38名血管性认知异常的患者随机分成两组，一组患者每周进行3次有氧运动课程，每次健走1小时，课程持续6个月；第二组患者则维持原本的生活型态。不过，研究员同时提供两组患者有关血管性认知异常的知识，以及健康饮食的秘诀。

在有氧运动课程开始之前，以及课程结束之后，所有患者都接受脑部的磁振造影检查（MRI），以及其他测量大脑神经活动与认知能力的检测。

經常性的健走有助於降低血管性認知異常的發生風險。

结果发现，接受有氧运动课程的患者，大脑的反应时间与认知测验的表现都有明显进步，大脑的活动状况也变得比较接近健康的大脑。

反之，没有接受有氧课程训练的患者，他们的大脑功能则没有变化。整体来说，有氧运动对患者相当有益，研究还发现，经常性的健走有助于降低血管性认知异常的发生风险。此研究已刊登于《英国运动医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）。