增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕鬆運動雕塑體態的同時，享受安全、健康的樂趣。…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

… ![雙手環抱手肘上抬施力的動作，可以訓練手臂外側的三頭肌，增加肌肉的緊實感。（圖片／周富美攝影）][58999] **【交叉抱肘上抬操】** 1.找一張有靠背的椅子坐下，臀部…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…有纖的胺基酸」，也就是高纖和胺基酸。胺基酸可幫助肌肉的生成，增加肌肉量和肌耐力，促進新陳代謝，讓減重族不會因「沒力」而中斷運動；纖維質則可促進腸道蠕動，增加代謝力，幫助身體排除宿便…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
腹式→胸式！是誰改變了呼吸流程？

…好逃跑或戰鬥，這時候我們就需要一個迅捷或緊急的呼吸流程，它會增加肌肉張力，提升警覺與焦慮的程度….，如此周而復始地進行下去。因此，不良的呼吸會對整個身體和體態造成非常嚴重的…
http://www.top1health.cn/Article/248/18875
中年發福難消瘦！2款蔬果汁燃脂

…，提升基礎代謝率的方法，除了調整飲食外，還可仰賴運動。運動能增加肌肉量，進而消耗更多熱量，避免脂肪囤積。 **只要遵循「5－3－1」的運動原則：每週至少5次，每次至少30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…的雄性荷爾蒙，所以要練成魔鬼筋肉人沒那麼容易。適度的訓練可以增加肌肉量，同重量的肌肉比肥肉體積小很多，而且肌肉是不斷的在燃燒熱量的，所以肌肉量與新陳代謝成正比。也因肌肉不斷的在幫你…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

…重，建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動，游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力，亦可改善腰部酸痛不適的症狀。 ![骨科醫師建議老人家要活到老動到老，千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。][…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782
養肉餅補破洞？治療疝氣強化腹壁肌

…免疝氣復發。 ![以人工網膜置入男性疝氣患者腹腔肌肉中，可增加肌肉和筋膜膜的支撐性。][56154] 衛生福利部豐原醫院外科賴基鴻醫師表示，日前有1位開貨車搬運貨物的45歲…
http://www.top1health.cn/Article/132/18674
甜點當早餐？10個隱藏版減重招數

…根據愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。熊果素是一種由杜鵑花科植物熊果葉中萃取出的成份，在梨、小麥等植物中也有發…
http://www.top1health.cn/Article/101/18237
11個策略　提升運動減重效率

…0.肌力運動增強塑身效果** 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
鍛鍊肌肉提高代謝　更易消耗熱量

…增加，骨質疏鬆的發展，肌肉的強大收縮可導致骨折。 **增加肌肉更易消耗熱量** 加強肌肉力量和肌肉耐力的練習，可增加肌肉體積和提高運動成績，但對於一般人來說關鍵在於它對…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

文／陳詠怡由於某些因素讓肌肉量流失，進而導致肌耐力的下降，就會增加從坐到站或是行走的困難度，長久下來，容易加重骨頭、關節的負擔，有可能因而造成腰痠背痛。 ![][52874]…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…，同時幫助消化、預防便秘。 **加入重量訓練　增加肌肉組織** 你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

… 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
蘋果減重係金ㄟ！3日蘋果餐多喝水

…美國愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪，達到減重效果。 **棕色脂肪抑制食慾　有助燃燒白色脂肪**…
http://www.top1health.cn/Article/101/17584