「吐氣」搜尋結果
總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料-
孕媽咪擺脫腰部痠痛 做3瑜珈有效舒緩
… 1.雙膝跪地，雙手往前撐地。 2.吸氣時脊椎往上拉直，吐氣時捲起背部，可舒緩脊椎。 **本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/17/33988 -
懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩
…吸氣，右手往上伸直。 ![][91554] - 動作3：吐氣，手臂往身體後方放下，停留並進行腹式呼吸。 ![][91555] **正確的側躺姿勢：** 側躺的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/17/33930 -
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀
…要往前方。 3. 重心在後，往下蹲，控制並停住兩秒鐘，然後吐氣站起。 <!--more--> ![][90634] **第三招－Chris教練獨門絕招 收臀運動*…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567 -
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
…*動作：** 1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就像是青蛙腿。吐氣，兩腳伸直，回到預備姿勢。反覆做八次。 2.回到預備姿勢。吸氣，稍稍放鬆膝蓋（屈膝），吐氣，兩腳伸直。反覆做八次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511 -
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
…腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。 2.腳停在抬高的位置上不動，然後如彈簧彈跳的小幅度，連續往…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470 -
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
…雙手平放身體兩側，掌心朝向天花板。 **動作：** 1.吐氣，收緊臀部並抬高，然後抬高下背，再來是背中段，最後是上背。身體的重心擺在雙腳和肩胛骨上。 2.吸氣，身體慢慢放下，…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463 -
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆
…。 **動作：**吸氣，肩膀盡可能地往上抬高，往耳朵靠近，吐氣，肩膀往下拉回。 **反覆的次數：**上下做十次 **我的建議：**確認全身打直成一直線，身體重心落在正確位置上…
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2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲
…給予下半身負重。 4.在向心收縮(Concentric)下吐氣能夠避免血壓上升過高。 5.避免錯誤動作(注意事項)： a.要降低對脊椎(腰部)的壓迫。 b.要降低對膝關節的…
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打擊氣喘靠它！研究：鎂是天然支氣管擴張劑
…形，造成間歇性的哮喘、咳嗽、呼吸短促，最後就會出現呼吸急促、吐氣困難、焦慮、脫水的情形。擔心氣喘發作的情形往往會讓人心生恐懼，造成全身緊繃，難以放鬆。 **缺鎂會讓氣喘變成慢…
http://www.top1health.cn/Article/243/30198 -
戒菸養肺！搭配2呼吸訓練KO肺病
…患者，應學會腹式呼吸與噘嘴呼吸，呼吸訓練隨時都可以練習，注意吐氣為吸氣時間的2-3倍，每天3次，每次至少10分鐘，要常練習，才能夠自由運用，在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/30194 -
伏地挺身也有女孩版 教練神示範
…下壓時要收緊腹部和臀部，以免腰椎受傷。身體下壓時吸氣，起身時吐氣，伏地挺身過程中勿憋氣，避免頭暈不適。 ![利用輔具做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／江旻駿）][86887] …
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對抗手腳冰冷 李郁佳：熱敷按揉小腿肚
…為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。 另在坐姿上…
http://www.top1health.cn/Article/240/29810 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
…從頭到腳踝呈一斜直線。 ![分解：切勿憋氣，保持順暢呼吸與吐氣，運用腹部與臀部力量，將臀部抬起離地。][86219] 每次做10下，做4組，休息時間為30秒鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
…頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 
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