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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

… 在介紹下面資訊之前，請容筆者叉個題，之前在筆者在「只要健身就會身材好？別開心，你應該先跟爸媽說謝謝」一文中，有提及一個觀念，就是「基因難以改變，但可以快速修飾」，不知讀者是還…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
不自欺、逃避！3狀況接受自我的不完美

…，但幾乎每次都只有三分鐘熱度。例如，我想要規律地運動而開始上健身房，結果只去了1個月就中途放棄了。每次都像這樣，大概持續1個月左右就會半途而廢，真的很想改掉這個壞毛病啊！」 …
http://www.top1health.cn/Article/245/44524
想小睡緩疲勞又擔心睡太久？試試睡前喝1小杯咖啡

…*睡好覺是人生第一個要養成的好習慣** 最近有一回在美國的健身房運動時，看到有一個當地人的T恤上面寫著一段無厘頭的話：「I work out, just kidding. I t…
http://www.top1health.cn/Article/248/43495
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…來與大家仔細研讀。 **體能增強藥物與神經系統** 健身界流傳著一個傳說：雄性激素是激發「男子氣概」的荷爾蒙，施打後不但肌肉會變大塊，性情也會變得更有侵略性，甚至產生暴力攻…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

十月是屬於天秤座朋友們的月份，從9月23日開始到10月22日出生的人都屬於天秤座，身邊有秤子朋友們的人都知道，天秤座什麼沒有，就是矜持特別多，十分顧及形象，包袱很重，想要讓他們失控…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

…分∼1小時後，做40分鐘左右的輕運動最為適當，例如騎腳踏車或健身單車，膝蓋不好的人可以到游泳池進行水中走路運動。目標是做到稍微喘氣程度的運動，強度以運動時測量的心跳速為基準…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
健美豬≠健康豬！達人這樣看台灣養豬業

…移動的姿勢，就能知道這隻豬是肥肉多還是瘦肉多。我腦中突然浮現健身房的激勵海報，體重相同的兩個人，健身前脂肪多，明顯比較胖；健身後肌肉多，身體線條就比較緊實。原來，下單買豬的…
http://www.top1health.cn/Article/232/43316
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
孫儷做「暗黑料理」黑蒜補身　營養師：生蒜5分鐘就能提高蒜素

…力，不用這麼麻煩！」趙函穎營養師說明，「大蒜素」是大蒜能夠保健身體的關鍵成分，雖然生蒜發酵成黑蒜會加速蒜素的釋放，但想要攝取更多的蒜素，以達增強免疫力和預防感冒，其實不用這麼麻煩。…
http://www.top1health.cn/Article/80/43062
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

… 除了福原愛之外，中野‧詹姆士‧修一也是網球名將伊達公子的健身教練，他表示，如果代謝下降，覺得很難瘦，甚至皮膚變差，其實都與肌肉量減少有關。尤其，35到50歲的女性想要抗老化，就…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…其實，妳並非瘦不下來，也許只是用錯方法了！讓我們跟著國外知名健身網站「superskinnyme」提供的資訊，打破長久以來對瘦腿的錯誤觀念，打造時下最流行的「蜜大腿」吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
多囊性卵巢怎麼減重？低碳水化合物飲食有幫助！

…制，只要減重成功，多囊性卵巢的種種症狀都會隨之好轉。但一分鐘健身教室的讀者應該知道，以熱量控制來減重的「長期成功率」相當低，跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。難…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…自我檢測** 什麼樣的身體，才適合跑步？才不致於容易受傷？健身教練中野・詹姆士・修一在其《全世界第一有效跑步瘦身法》新書中，推荐一個簡單自我檢測的方法。 **【站立測試】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967