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…表現。維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。 當維生素B12不足時,會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天氣熱時要補充維生素 B群,多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適…
http://www.top1health.cn/Article/320/27772…寶寶會不會容易營養不良呢? **吃素孕媽咪當心!維生素B12好重要** 基本上素食可分為全素(不吃任何動物來源的食物)、蛋素(蔬果、穀物及蛋)、奶素(蔬果、穀物之外,包括牛…
http://www.top1health.cn/Article/17/27774…紅豆、黃豆、高鐵奶粉等,也要多攝取高蛋白食物、含葉酸、維生素B12和維生素C的食材。 特別是維生素C可以促進鐵質吸收,例如芭樂、香瓜、木乖、草莓、葡萄柚、奇異果、橘子等水果,…
http://www.top1health.cn/Article/259/26657…物當中纖維、草酸、植酸、磷都可能影響「鈣」吸收)。 維生素B12:主要來自動物性食品。 鐵:主要來自動物肝臟、肉類、綠色蔬菜、乾果等,動物性的血基質鐵吸收率為最佳,高達15%,…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634…泛酸、鎂、碘、鋅 **3.氣血不足:**可能缺乏鐵、葉酸、B12 **4.精力不足:**可能缺乏鋅 **5.夜間視線模糊:**可能缺乏維生素A **6.體力不足:**可…
http://www.top1health.cn/Article/320/26591…易被人體吸收,也生成了植物性的乳酸菌,增加豐富的維生素B2、B12,提高大豆異黃酮的活性。 **小叮嚀:**豆腐乳所含鹽分較高,因此不宜多吃;臭豆腐一般採取油炸的吃法,少吃為宜。…
http://www.top1health.cn/Article/320/26526…取深色新鮮蔬果和魚油,增強抗氧化效果,或是維他命B1、B9、B12、D及膽鹼、鐵、鋅、鎂等,都有助於改善身心平衡,遠離焦慮情緒。
http://www.top1health.cn/Article/74/26465…添加物、毒素,也都有助於改身心平衡。此外,維他命B1、B9、B12、D,以及膽鹼、鐵、鋅、鎂等,均具抗鬱功能。反之, 張倍禎醫師表示,現代社會憂鬱症的盛行率很高,但接…
http://www.top1health.cn/Article/132/26440…的面皰,形成原因不同。 2.推薦能提高皮膚再生力的「維生素B12」。 3.多攝取肝臟類、牡蠣、海苔等食物。 **主因:因皮膚表面的角質層代謝作用降低所形成** 成人長面…
http://www.top1health.cn/Article/242/26384…活化造血功能** 牡蠣具有活化造血功能的作用。牡蠣含維生素B12,是一般食物所缺少的維生素,維生素B12可預防惡性貧血。 **靜心寧神** 崔禹錫在《食經》中說「牡蠣肉治…
http://www.top1health.cn/Article/320/26182…張、上火、遺傳因素、消化系統疾病及功能紊亂、微量元素及維生素B12缺乏等,屬於「多因一果」的合併感染。 目前口腔潰瘍本身病因不明,但存在明顯的個體差異,與遺傳、免疫和環境因素…
http://www.top1health.cn/Article/240/26181…維生素、必需氨基酸,鈣、鋅、鐵、鈷、磷等,其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元…
http://www.top1health.cn/Article/320/25706…族特別重要?劉玫芬藥師指出,維生素B群包含B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素、葉酸、生物素等。因為維他命B 的每個成員常常需要合作才能在人體發揮功效。維他命B 溶於水,由小腸吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/25674…吃豆製品過量,導致蛋白質過多…等等,另外,也有可能會有維生素B12、維生素D攝取不足的情形。 魚類是飲食中維生素D的天然來源之一,吃魚正好可以補充其不足。已有研究顯示,攝取較…
http://www.top1health.cn/Article/261/25457… 維生素B群則包括維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等,其中維生素B2、菸鹼酸及維生素B6能促進脂質代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的作用。B群代表性食…
http://www.top1health.cn/Article/312/25332