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「腰」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰」的資料

重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…跟班。近年來因重訓至復健科求診的患者最常見的就是腰部、肩膀及手腕出現疼痛，今天就來淺談這些疼痛上身的原因。 **腰部訓練的介紹** 首先是腰部的部分，要避免腰部…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

反覆腰痛好不了？小心不是腰部肌肉出問題，而是臀部肌肉缺乏使用，萎縮、僵硬惹禍！日本知名整體師表示，想要一甩疼痛不適，除了避免久坐、積極動起來外；平時適度善用椅子、毛巾等家中容易取得…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
五辛素正夯　試試這道雙色洋蔥濃湯營養滿分

…人份 **材料：**紫洋蔥800公克、白洋蔥400公克、腰果120公克。 **調味料：**藕粉2大匙、甜蘿勒1大匙、鹽1茶匙、香菇精1茶匙。 ❶果汁機內加水1杯…
http://www.top1health.cn/Article/248/57936
素食料理也能美味吃！DIY創意腰果醬五彩手卷營養滿分

…：**杏仁粉4大匙、素香鬆2大匙（做法請見 p.142）、B腰果醬60克。 **腰果醬作法B：**熟腰果130克、水1杯、洋蔥粉½茶匙、香蒜粉½茶匙、鹽½茶匙、蜂蜜1大匙、玉米粉…
http://www.top1health.cn/Article/80/57870
包包背錯恐害脊椎側彎〜肩、側、斜、後，怎麼背好？專家說…

…* 與肩背不同的是，此背法包包背帶較長，且包包多懸掛於人體腰側，常見於高中生的側背書包。 **注意事項：** 由於相對於肩背，側背時包包會處於懸空狀態，如果包包內裝的東西過重…
http://www.top1health.cn/Article/318/57824
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

…門，使惱人的便祕、脹氣上身；甚至進一步增加脊椎神經負擔，引起腰痠背痛等不適症狀！想要擺脫骨盆歪斜該怎麼做呢？日本知名美體曲線雕塑家表示，善用常見的寶特瓶當道具，就是省錢、省力，又能…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
想愉快度過經前症候群？茉莉花茶加這2味啵棒

每次生理期來臨前，惱人的經前症候群帶來的腰痠、下腹悶痛等不適，就屢次提醒你大姨媽即將到來？其實，想要一甩經期症候群，適度自製加味茉莉花茶，就是減輕疼痛不適、舒緩緊繃情緒的好選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57697
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

…低能量密度食物，包括麵食、水果和蔬菜等，反而可以吃的很豐盛，腰圍也變小，有助減輕體重。 **能量密度低的食物：麵食、水果和蔬菜** 能量密度低的食物包括烹飪前後含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少膝蓋疼痛等好處。 ![][201496] **你的臀部真的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
腰痛是腎臟有毛病？護腰就練這1招向後瞧

腰痛，已經是國民病，痛起來如跌進萬丈深淵，難怪排名ＷＨＯ調查身體不適的第一名！提到腰痛，許多人馬上聯想一定是腎臟出問題，於是拼命補腎希望能護腰，結果卻適得其反，越補火越大，腰痛卻不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57505
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。 **有效減重包括飲食、運動　跟著健身教練動一動** 日本香取慎吾、遠藤章造、…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

動不動就腰痠背痛、肌肉僵硬，卻找不出原因？專家提醒，除了可能是潛在的脊椎疾病問題外；更有可能是長期坐姿不當、缺乏運動，導致位於脊椎兩側的膀胱經絡阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
遠離坐骨神經痛　蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜

…豐建指出，坐骨神經是人體最長、最粗的神經，從第2、3、4、5腰椎及第1薦椎處開始，往人體下肢分布，包括：腰椎、小腿，以及足踝，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成坐骨神經痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

…充分地進行舒展。** ![][134223] **彎腰時覺得難受** 一彎腰就腰痛，無法自行舒展的人，如上圖所示，請人幫忙在覺得痛的那隻腳上，從腳踝滑推皮膚至膝下。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

腰側兩旁的肥肉一把抓，雖然英文稱為Love handles有點可愛，但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不覺得可愛了吧！尤其是坐著時，一圈一圈的贅肉也令人困擾。 ![][2011…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213