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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

…。或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…*第2道／維持良好姿勢** 良好的坐姿應該要背部貼緊椅背，可以將背墊或小枕頭置於下背部，以維持腰椎的弧度。不要只坐一半椅子再將背斜靠在椅背上，這樣會因為腰部支撐不足…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…]  **動作2／**平躺床上背部放鬆，雙手抱大腿向身體彎曲，要讓背部有牽張的感覺維持20秒。 ![動作2。（圖片提供／黃上育職能治療師）][119…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…族對腰椎椎間盤的壓迫，或是搬運重物「閃到腰」，引起肌肉韌帶或背部肌肉筋膜的扭拉傷。 - **改善之道：**這樣的患者經過休息、針灸或藥物治療，通常經過1至2周就會好轉。針灸的穴道…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
緊縮性偏頭痛太抓狂！4個小錦囊緩解肩頸僵硬

…或泡澡可放鬆肌肉及促進循環，水溫帶溫熱感即可，沖澡時由後頸、背部開始，依序沖正面軀幹、手腳等，沖3~5分鐘。 **錦囊4：少喝冷飲冰品** - 喝冷飲或吃冰速度太快或一下吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/51642
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…貼在耳際。注意腳不能離地。吐氣並抬起頭，讓肩膀離地10公分，背部彎曲，腹部用力。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118966] **【運動2—捲腹運動】** 捲腹是強化上…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善

…&伸展** 「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉，從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，左手向前伸直、腋下…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471
內衣小一號更美胸？緊箍咒效應恐引爆3大健康危機

…導致頸椎遭受威脅，尤其是一些肩帶比較細的內衣，會使人的肩部和背部肌肉過度疲勞，出現不同程度的僵硬緊繃，同時可感覺到胸悶不適。 **內衣穿太緊肩頸痠痛　穴位按摩疏通…
http://www.top1health.cn/Article/259/51306
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…，感覺到你的臉部放鬆的，維持妳的呼吸。盤腿坐下，挺直背部，雙手輕放在膝蓋上，為了伸展大腿根部附近的肌肉，兩手掌朝下，按壓膝蓋，默數5秒後，放鬆力道。這個動作可重複10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…*過度被拉鬆的關節可以靠這個運動改善穩定度。 ![頭部背部貼牆，將下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。（圖片／台灣美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][118376] …
http://www.top1health.cn/Article/80/51257
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身

…造成可怕的影響，絕對不可掉以輕心。 **痠痛纏身？因為背部肌群無力** 由於海莉整天坐著工作，支撐身體的工作就從她的雙腳，轉移到海莉的下背部，使下背部變成身體的負重中心；但…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…手部之肌肉伸展][118131] **(四)坐姿與腰部背部之肌肉伸展** 動作步驟： 1.坐姿下將膝蓋伸直、翹起腳尖。 2.身體微向前彎。 3.雙手觸碰腳尖 (盡量即…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…身體健康密切相關** 脊椎又稱「脊柱」或「龍骨」，位於身體背部正中，是支撐人體的主樑。脊椎在人體中最先發育，不僅有負重、減震、保護和運動等作用，而且具有保護脊髓和神經 *…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…* 用雙手感覺骨盆的動作，肚子往前凸時，上半身同時往後仰，背部從側面看是如下圖般的弧度。 **動作3／把肚子往內縮，感覺背部往後凸：** 感覺肚子往內縮的同時，要確實感受…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913