…肯定沒吃早餐。 現在有人研究發現,蛋白質吃得多,醣類、澱粉類吃得少的人,體內的脂肪痠分解代謝明顯增強,血液中就會產生一種痠性較強的物質,酮體。肝硬化末期的病人,呼吸時會有一種…
http://www.top1health.cn/Article/318/37949…GI的全穀根莖類,建議有三高的民眾,可以適度食用藜麥取代精製澱粉類。藜麥屬於無麩質穀類,對於麥類或麵粉製品過敏的民眾,也可食用藜麥取代主食,減少過敏狀況。 要注意的是,由於藜…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731…冬粉、拉麵條等較新鮮的食材,少挑糯米大腸、王子麵等油脂較高的澱粉類食物。 **@適量攝取** 其次,就是各類食物要適量攝取,你可以依照你自己所設計的飲食熱量來選擇相對應的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432…理,建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。 **〔薏仁水煮法〕:** 洗淨泡軟(用熱水泡較快軟,大約泡一小…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456…然食物為主,遠離反式脂肪以及香料、色素、防腐劑等食品添加物。澱粉類則要避免白麵包、糕餅、甜點等精緻澱粉,盡量多吃糙米、地瓜、南瓜、山藥等天然澱粉類的食物,這樣生下來的寶寶,就會健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/37302…要聰明「挑」食,掌握下列8大進食訣竅,就連以披薩、義大利麵等澱粉類主食著稱的義大利料理,也能輕鬆享用。 **訣竅1/選擇義式料理時,首要關鍵是不能點全餐** 全餐的義式料理…
http://www.top1health.cn/Article/101/37333…老薑,就可以了。 山藥、芡實、紅豆、薏仁、綠豆因為屬於澱粉類,所以建議只喝煮出來的水,而且不能加糖,或是將這些食物酌量取代每天的米飯食用。 另外,冬瓜、絲瓜、葫蘆瓜、黃…
http://www.top1health.cn/Article/101/37165…4個好處: **好處1/提高專注力:**糙米相較於精製澱粉類,含有較多B群,為低GI的澱粉,可提高小朋友學習專注力。 **好處2/降低血脂:**膳食纖維能改善便祕、增加腸內…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131…麼?白飯半碗、麵攤的麵半球、麵包吃半份,總而言之就是不管什麼澱粉類,都只吃半份就對了。 光是少吃澱粉卻沒有正確選擇應該要吃的「優質澱粉」,一味地在意份量與熱量,忽略了該重視的…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005…家都知道,晚上身體代謝速度比較慢,因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物,似乎可以減少身體負擔,又能達到瘦身效果。這樣吃真的沒問題嗎? ![無論是哪一餐不吃澱粉類食物如:飯、麵、地…
http://www.top1health.cn/Article/320/36906…,也有加料的(餛飩 麵、豬肝麵等)。這類食物在食物分類上屬於澱粉類含量較多的『主食類』。 **湯類:**有各式各樣的湯,如貢丸湯、味增湯到豬肝湯等不等。基本上,湯裡的料多半屬…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807…方法 這4招真的有效** **第一招/避免吃同樣食物,澱粉類在白天吃** 檢查自己吃的食物是否太單一,或是有哪些營養沒攝取到。減重期間大家都會忌諱澱粉,但適量攝取可以幫助脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764…空」的時間,讓腸道有飽足感,達到安定食慾效果,而且在幾乎不碰澱粉類的情況下,2個月內能讓一個成年人的體重下降7公斤左右,可見攝取蛋白質不僅能抑制食慾,還能達到快速減重的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/36771…茄子等油炸蔬菜含有較多的抗氧化物。(事實上,馬鈴薯、南瓜屬於澱粉類,但常被誤會為蔬菜。)另外,吃蔬菜時搭配橄欖油、全脂沙拉醬等油脂類,可以促進維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/36730…0顆,大湯圓最多2顆,另外也要減少正餐的飯量,才不會吃進過多澱粉類。 **湯底換成無糖綠茶、烏龍茶** 湯圓的湯底部分,由於傳統的糖水和酒釀熱量較高,建議使用清爽的無糖…
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