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「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…，很多人會覺得自己運動量很大，卻瘦不下來。依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？

…，攝取紅酒中的抗氧化物質，還有人藉由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植物性油脂包括：芥菜子油、…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811
冬天進補吃魚就對了！鰻魚燉四物讓你砰砰跳！

…化，維生素A還能保護眼睛，預防夜盲症；因為鰻魚在水中必須奮力游泳，所以膠原蛋白的含量也很高，除了能幫助身體組織修復，還是滋補聖品，能養顏美容，鰻魚豐富的鈣質也能強健骨質和牙齒。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50787
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…慢開始練習，不但可以鍛鍊心肺能力，也能培養耐力。 - **游泳** 每隔兩天就游個幾百、幾千公尺，在水中有助於讓身體肌肉放鬆，對於關節不好的人而言最是適合。 - **瑜珈課*…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
更年期後骨質流失　分齡保養新概念

…跳繩、上樓梯等具有對抗地心引力的運動種類，較有助預防骨鬆，而游泳和騎單車等有氧運動，對平衡感和預防跌倒有加分的效果，但預防骨鬆的效果不明顯。 **骨鬆「藥」有效！關鍵：用藥順…
http://www.top1health.cn/Article/165/50703
隱形眼鏡族快戒掉：7個超傷眼「小確幸」

…們入侵你的隱形眼鏡，也增加眼睛的感染風險。 **7.游泳時戴隱形眼鏡** 少數游泳愛好者怕麻煩，直接戴著隱形眼鏡下水。但水中的細菌或微生物易附著在隱形眼鏡上，容易傷害眼…
http://www.top1health.cn/Article/67/50718
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…出走動和運動，可別總是宅在家裡。若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動，藉此增加腦部氧氣量當然很好，但別忘了考量自己的體力和身體狀況，如果做不來也不需勉強，多走…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵／**排卵…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
甩開鼻過敏！冬敷三九貼，調理體質好過冬

…九貼療程後，日常生活上也要特別當心。尤其是，應避免洗冷水浴、游泳、忌菸酒。同時，也要忌食冰冷寒涼的冰品、生冷瓜果，以及烤炸油膩、海鮮、過敏食物。尤其在敷貼當日更應嚴格禁止，才能達到…
http://www.top1health.cn/Article/62/50464
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…，尤其是有氧運動。但相較於長時間的中強度有氧運動，像是跑步、游泳等，低強度運動反而更能消耗熱量，例如：快走；另外，長時間的中強度有氧運動會影響基礎代謝率與肌肉纖維的增長，這對於減肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
人帥益生菌、人醜一身菌！益生菌食用5撇步別搞錯

…能保護骨骼並維持彈性與平衡負重運動包括：步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等，而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性，改善平衡感。需要特別注意的是，運動不可過度…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…，很多人會覺得自己運動量很大，卻瘦不下來。依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞…
http://www.top1health.cn/Article/101/50270
這個運動一週做4次　增加腦容量、預防阿茲海默症

…出走動和運動，可別總是宅在家裡。若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動，藉此增加腦部氧氣量當然很好，但別忘了考量自己的體力和身體狀況，如果做不來也不需勉強，多走…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…罹患退化性膝關節炎的人，更需要藉由適當運動來改善，包括健走、游泳、水中運動、騎單車等，對關節壓力較小，還能增進心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉關節獲取營養，維持柔軟度與平衡，可說…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…動吧！如果你平常每週跑步三次，或許可以考慮換成週一跑步、週三游泳、週五打球。體力許可的話，也可以嘗試「高強度間歇運動」，在短時間內快速變換多種運動種類。日本的節目「極限體能…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020

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