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「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…練這3招** 身處「炫腹時代」，如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動，您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹，Martin教練建議可從以下3個動作開始，只要每天花15至30分鐘鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…素D：若是在長期室內運動的運動員（例如：體操、舞蹈、室內游泳），需特別注意維生素D的攝取。建議攝取量：4至18歲600 IU /天補充方法：曬太陽、含有維生素D的食物。…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
孩子偏食、脾氣暴躁、不睡覺，其實都跟「它」有關

…* 有足夠的運動，往往就可以解決不愛東西的問題。例如：游泳。我還真沒看過每天游泳兩小時，還吃不下東西的人。我們都知道運動可以讓腦部釋放多巴胺，而讓人心情愉悅。對孩子來說也是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/51717
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…，才是治本之道。  ![平常可多做游泳、快走等活動，可以保護腰部，預防腰痛不適。][119332] 但除了找出病因做正確治療之外，平時多注意5大生活…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
子宮最怕「冷」？喝黃耆玫瑰茶飲暖子宮

…以補充先天的不足。 **2.多運動可鍛鍊子宮：** - 游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每週若能游泳2小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於子宮，總之女性要養成運…
http://www.top1health.cn/Article/259/51696
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。游泳也是不錯的有氧運動，但周宗翰中醫師提醒，有些蕁麻疹患者對冷水，或是游泳池水中的「氯」過敏，就應該避免游泳，選擇其他的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

運動有益身心，研究發現，適量的中等強度的運動，如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動，對提高人體抵抗力有好處。不過，醫師提醒，規律的運動固然好，慎選運動的項目也很重要，太劇烈的運動，長…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
35歲後才懷孕有危險嗎？高齡產婦必備的產前知識！

…過度增加，也會增加生產困難度 - 維持良好運動習慣，瑜珈、游泳都很適合，如果有健身重訓習慣，記得避開壓迫腹部的動作、有專業教練陪同即可！ - 補充DHA，魚油、深海魚類都有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/234/51443
吃益生菌能減重？避免這4個NG吃法

…人體幫助較大，例如：慢跑（中老族群較不建議）、太極拳、快走或游泳等，都是可考慮的運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/51417
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…末時間較彈性，可以從事較長時間的運動，從事戶外爬山、健行或是游泳等都是不錯的選項。
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…　飲食配合運動** 基本上，運動瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…誘發對側的肌群，達到兩側肌群平衡；除此之外，平時可以做些像是游泳等運動，增加脊椎兩側肌肉的力量。物理治療師林妍汝強調，由於脊椎側彎是較複雜的疾病，除了影響脊椎本身之外，可能…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
20歲～50歲的女性都要看這篇！跟著這樣吃最養生

…運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 **50歲：重質不重量的生活** 人生屆半百，許多以前覺得誘人的食物或是活動，…
http://www.top1health.cn/Article/141/51345
遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

…狀況來選擇運動的項目，以不加劇疼痛為原則。走路散步、騎單車、游泳、太極拳、有氧體操等較緩和的運動較適合年長者。 **3. 護具保護** 在膝關節不適時應以休息為主，若一…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…血中二氧化碳濃度、低氧濃度、脫水、身體的熱貯留現象。游泳屬於無氧狀態較長的競技，所以我會教導游泳隊的隊員盡量藉著吐氣將體內的二氧化碳排出後再離開水池。因為二氧化碳未完全排出…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032

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