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…醬後能保留營養素本來就不多,所以果醬其實只是在吃水果的糖和其植化素而已。 **本文出自:營養師Stella的減肥&營養部落格**
http://www.top1health.cn/Article/320/54263…、鼠尾草籽也是不錯的omega-3食物來源。 **植化素** 每天都要記得補充足夠的蔬果量,因為蔬果不只能提供膳食纖維,維持腸道健全、增添飽足感,還富含各式各樣的植化素…
http://www.top1health.cn/Article/238/54317…氧化的食物,尤偉銘營養師表示,無論任何水果都具有豐富維生素與植化素,只要吃下去都能促進體內抗氧化效果,不僅抑制黑色素形成,同時淡化深色色素,因此每日攝取2~4份水果,具有抗衰老的作…
http://www.top1health.cn/Article/249/54333…營養師指出,常見抗發炎必補營養素包括:Omega-3脂肪酸、植化素、維生素C、益菌生物質等。 **【抗發炎補充4大營養素】:** **Omega-3脂肪酸:** Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/355/54150…同時多方攝取不同種類、顏色的新鮮蔬果,補充人體必須的維生素及植化素,就是有效避免身體持續處於慢性發炎狀態的好選擇。 <!--more--> ![對於體脂肪超標、肌肉量相…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153…過度導致肌肉發炎而產生,故可補充一些抗發炎的食物,而蔬菜中的植化素被認為與抗發炎具有相關性,可於運動後多補充。 **2.牛奶:**鈣離子在肌肉收縮中扮演重要的角色,而牛奶中富…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086…六磷酸肌醇(D-Chiro-inositol)等對人體有益的植化素成分,是民眾日常飲食調理的好選擇之一。 **想要排便順暢不只高纖!蕎麥泡茶水分補給不NG** 不過,值得注…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085…單一營養素的情況之下,容易造成維生素(像是B群、C、抗氧化的植化素)的缺乏。而且,有研究指出,生酮飲食容易造成心血管疾病機率增加,同時還有酮酸中毒的風險(尤其是糖尿病患者的風險更高…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986…食用。 **3.搭蔬果入菜:**不同顏色蔬果含有不同的植化素,建議可以蔬果入菜,像是洋蔥、番茄、菇類、蘋果等,可以幫助解膩、增加膳食纖維。
http://www.top1health.cn/Article/80/52889…擇食,充分攝取人體必須的6大類營養素,尤其是營養密度高,富含植化素、維生素、礦物質的新鮮蔬果食用不足的情況下,便容易使人體面臨攝取到熱量,卻無法有效維持生理機能正常運作的窘境,進而…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906…成均衡飲食的習慣,尤其是蔬果類的攝取,藉此充分獲取蔬果特有的植化素(Phytochemical)更是重要。近期研究發現,植化素有助平衡人體內過多的自由基,減少細胞、組織損傷不可或缺…
http://www.top1health.cn/Article/318/52862…、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 **2.蔬菜植化素** 蔬菜植化素中有機硫化物具有促進血管彈性、降低血脂效果,每天吃效果更加明顯。常見蔬菜植化素(有機硫化物)食物…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309…酪梨含有脂溶性維生素A、D、E、K,以及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等,尤其還含有豐富的單元不飽和脂肪酸,而單元不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇和血壓,保護心血管健康。 **酪…
http://www.top1health.cn/Article/248/52799…,就陸續有研究證實一種被稱為「檸檬苦素」(Limonin)的植化素,具有抑制癌症細胞增生的功效,尤其是對一種稱作MCF-7的乳癌細胞,並可以抑制乳癌細胞中雌激素受器陽性(ER+)與…
http://www.top1health.cn/Article/261/52786…上升,偏偏水果當中含有豐富的膳食纖維、許多水溶性維生素和各種植化素,都是身體不可或缺的營養素,該怎麼辦呢?建議把水果當作「兩餐間點心」,於飯後約2個小時再食用,既能避免飯後血糖上升…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698