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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…，也可讓高血壓的患者血壓維持穩定。建議的有氧運動包括：快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等。都是屬於腳的運動，更是對於心臟好的運動。另外，要注意的是，養成規律運動的習慣，也…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
想健康樂活？試著學習芬蘭人，將運動視為生活一部分

…紀增長，喜歡與適合自己身體的運動會有所改變。我年輕的時候喜歡慢跑，但現在則覺得長距離的健走、游泳以及瑜珈比較適合自己的身心。冬天，我則會進行越野滑雪。請選擇適合你身體、年齡以及精神…
http://www.top1health.cn/Article/248/53094
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…部分：體溫上升、心跳加快、肌肉伸展。他建議暖身的時候可以選擇慢跑、跳繩或騎自行車等再搭配上適度的伸展運動，至於時間的長短則是視年紀和運動強度而定，像是職業球員一般則會熱身30至40…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…運動風氣漸盛，越來越多人開始培養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110下/分…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…、透氣的上衣與有彈性的褲子，避免穿著牛仔褲，鞋子則以運動鞋或慢跑鞋為主。 **衡量自身體能　諮詢專家保健康** 由於TRX訓練可以根據個人體能狀況調整強度，因此一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
喝酒過量恐傷「心」！對心臟帶來致命一擊

…的危險。防止動脈硬化的運動推荐有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是很好的預防心肌梗塞的運動。建議在舒適環境下進行，不能過熱或太冷，以免引起血管強烈收縮。提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/28/52927
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…性，將運動融入生活中，走路上下班、盡量走樓梯、騎車買菜買飯、慢跑、瑜珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間，11點前就寢並睡足6~8小時，有助於血管與…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…，因此就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標吧！除了最廣為人知的慢跑，快走、游泳、騎車等也是可以提升心跳率的有氧運動。或許聽過，吃澱粉容易胖下半身、吃甜食容易胖大腿這種說法，以…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招

…，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。 ![][123999] ![酷暑炎…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…興趣外；多數人往往會直覺聯想到，可以透過適度從事散步、快走、慢跑、爬山等運動，來促進有人體「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌，藉此減少負面情緒的產生。不過，隨著醫療科技的發展及…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…胸部與身體之間的界線變得越來越模糊不清。 **6.習慣慢跑** 跑步時會讓胸部產生劇烈的搖晃，導致支撐著胸部的乳房懸韌帶逐漸鬆弛，很有可能會引起胸部下垂的問題。由於乳房懸韌…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…，平日應養成運動的習慣，重點在於負重及阻抗活動，例如，步行、慢跑、跳舞及舉重。尤其適當日曬、適度的戶外運動也是必要的，因陽光能幫助身體產生維他命D3，維他命D3不僅加強腸道對鈣的吸…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

…鐘110下。 ![建議可以無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行。][123508]
http://www.top1health.cn/Article/138/52667
待在冷氣房會中暑？中醫3錦囊不怕陰暑纏身

…內關穴，以大拇指按壓約3分鐘，再換手按壓，或做些中強度運動如慢跑、騎飛輪等，有助排汗帶走體內熱象。 **【貼心小叮嚀】：** 飲食方面，夏天飲食要清淡，可適度吃常溫的綠豆湯…
http://www.top1health.cn/Article/239/52574