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…滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣,讓腹部充滿空氣,吐氣時要邊縮小腹。熟悉呼吸動作後,可以微微把壓著腳球那側的腳抬起,可更深入按摩肌肉。 **作用:** 腰大肌穿過腰椎與臀部關…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923…外都健康。所以,即使你巴不得屁股馬上小一號、大腿立刻瘦兩圈、小腹轉眼就移平,還是要用正確有效的方式來瘦身。而且,健康減重的成果才持久,否則馬上胖回來也很糗! **營養早餐助瘦…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790…合物的食物,卻缺乏補充優質蛋白質,以致養出許多「大肚男」、「小腹婆」。 早餐與其吃的多,不如吃的巧!賀寶芙(Herbalife)營養諮詢委員會副主席、肥胖與營養學教授蘿西歐醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827…大卡,逼近女孩們一日熱量攝取,吃完不快走5小時恐怕就要囤積在小腹。 建議選擇幾乎不需要用到油的海綿蛋糕,或同樣少油且熱量較低的戚風蛋糕、蜂蜜蛋糕,另外少量沾取蛋糕上的鮮奶油及糖漿…
http://www.top1health.cn/Article/101/46745…氣,用嘴巴慢慢吐氣,吸氣和吐氣的時間比例是1:2。吸氣時注意小腹會凸起,呼氣時會凹陷,專注在呼吸上可以減少腦袋雜念,沉沉睡去。 **3.營造睡眠氣氛,提早放鬆心情** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536…桌大魚大肉,生魚片拼盤、豬肋排、佛跳牆……看得口水直流,吃到小腹凸出都不好意思了,然而對面那位永遠嚷著要減肥、吃一頓飯總像和意志力拔河的王伯伯,竟毫無顧忌,看什麼就夾什麼,連油花花…
http://www.top1health.cn/Article/250/43507…部肌肉疲勞。 8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹,接著抬腳20分鐘。 9.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高,增加血液回流。 <!--more--> ![][11…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601…型身材,更是糖尿病的高危險群,當男人有了啤酒肚,而女人成為了小腹婆之後,就得小心自己是否已成為代謝症候群的一員。 **■腹翁、腹婆小心糖尿病找上門** 本院減重團隊一共…
http://www.top1health.cn/Article/250/43503…驟可搭配「小狗式呼吸法」,意思就是急促的喘氣,把氣快速地吸入小腹,再快速吐出,很像小狗在喘氣。這種呼吸法類似快吸快吐的急促喘氣,能強化腹肌的力量。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/18/43328…好、變年輕、眼睛有神、皮膚光滑、白髮和黑斑也變少,甚至圓凸的小腹、最難減的手臂贅肉都不見了。 物理研究所碩士王唯工與電機工程博士王晉中合著《以肺為宗:跟科學家學養肺自救,做好…
http://www.top1health.cn/Article/29/43263…別是能躺就不願意坐、能坐就不肯站著,自然而然就會出現一坐下來小腹兩旁有一圈很明顯的游泳圈。 這樣的生活習慣,經年累月下來,可能很快就會發現自己的啤酒肚已經大到連腳趾頭都看…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297上班族工作壓力大,久坐不動,常有小腹肥胖困擾。中醫師指出,想要擺脫腰腹肥胖,應先從「益氣健脾、化痰利濕、消食導滯」著手;建議不妨準備山楂、陳皮等中藥消脂解膩,並搭配腹部經絡拍打,疏…
http://www.top1health.cn/Article/82/43100…經痛經量多達30年,子宮大到約有懷孕6個月的大小,一躺下來,小腹很明顯就凸出一大塊,這不可能沒感覺不知道,可是她就是能撐到最近遇到一位心愛的人,經他提醒,才甘願就醫開刀,可是雖然經…
http://www.top1health.cn/Article/234/43091…程度,慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時,大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹,頭擺正,雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。停留5個吸吐後,放鬆,回到站姿。練習兩回。 ![(圖片提供/出色…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108…、降低食慾,避免不小心在用餐時攝取過多的熱量。 **瘦小腹、消水腫一次滿足!女中醫推2藥膳湯品** 除了建議大家透過用餐前先喝湯的方式來減少熱量攝取、幫助控制體態外,吳茱萸…
http://www.top1health.cn/Article/320/43001