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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

冬天暖身甜湯大評比！營養師教你吃甜不怕胖

…紹吧！ **第6名／花生湯** 花生屬於堅果油脂類，10顆等於一份油脂，大約是45大卡。花生湯的熱量多寡主要受花生份量影響，此外，為了讓湯頭香甜可口，還必須額外…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230
定期食用適量堅果，可能降低心臟疾病風險

你喜歡吃堅果嗎？堅果類的食物體積雖然小，但往往具有許多營養，適量補充對身體具有一定的幫助。《Journal of the American College of Cardiolog…
http://www.top1health.cn/Article/248/56196
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

…芥菜、綠花椰菜 ![不只是牛奶富含鈣，其他像是深綠色蔬菜、堅果類的杏仁、黑芝麻鈣含量也非常高！][128688]  **2. 鎂** 鎂與鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…菜、水果和每天2份低脂乳品；（2）選擇全穀類，並在飲食中加入堅果、低脂肉類；（3）減少脂肪、紅肉、甜食以及含糖飲料的攝取。「地中海飲食」則是因為流行病學研究發現，地中海周邊…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
壓力來大食怪上身？防壓力肥，必吃這些快樂食物

…酸的食物即有助放鬆舒緩，甚至有助眠的效果，例如：雞蛋、香蕉、堅果類等，都是不錯的快樂食物。此外，全穀類可以幫助血清素增加，以及深綠色蔬菜因為富含葉酸，屬於維生素B群之一，也有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140
高壓胖胖族未老先衰！補對營養，讓大腦年輕

…芙美國營養與飲食學會註冊營養師林賢茜表示，除了多攝取魚蝦類、堅果等有益大腦的食物，也可以利用純化出來的魚油、磷蝦油來補充相關營養素。][128504] **三成基因天注定、七…
http://www.top1health.cn/Article/248/56094
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…到鎂！【方法1】吃生菜沙拉、優格或是炒菜時，加點適量堅果或是種子（例如南瓜籽、向日葵籽）或是打果菜汁時也可以添加些許堅果，增加風味也能補充豐富礦物質及維生素。【方法…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
感冒好不了、狂掉髮、指甲有白色斑點？小心是身體缺鋅警訊！

…超過35毫克的攝取上限。那麼富含鋅的食物有哪些呢？ ①堅果類：包括南瓜子、腰果、杏仁等，且堅果富含omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質等礦物質，對於素食者也非常適合拿來當零食。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56033
吃很多，營養卻漏接？藜麥+堅果健康飲食超級組合

…迷思，「聰明吃、健康吃」，才是維持營養均衡的不二法門，藜麥+堅果超級健康組合是健康飲食新趨勢，從歐美風行到台灣，營養價值高，不怕營養失衡大漏接。 **藜麥全營養　健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/55985
太強了！研究：每周吃2把堅果，防心臟病、失智症

冬天心臟病好發，降低心臟病風險，竟然跟吃堅果大有關係！根據一項來自美國哈佛大學的研究顯示，每周吃兩把堅果，可使心臟病的風險降低近四分之一！但是，之前也有許多人擔心，堅果吃多了，是否…
http://www.top1health.cn/Article/320/55929
健康密碼！提升抗氧化力，越吃越年輕！關鍵在…

…由基，所以攝取的種類是越多元化越好。 **- 2.吃好油和堅果** 許多自由基的連鎖反應都是由細胞膜上的脂質過氧化開始的，「維生素E」可以防止細胞膜上的脂質受到自由基攻擊，保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/55822
我的健康素食藍圖！怎樣吃素才健康？看這裡...

…含六大項：主食的全榖根莖類、蔬菜類、水果類、豆類、油脂類與堅果類，三餐都要吃到！我們可以將自己所需的每日份量，合理分配到三餐。比如說：如果一天主食需要13份全榖根莖類，而每份的全…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

…物，包括十字花科蔬菜、深色葉蔬菜、蔥類、豆類、菇類、全穀類、堅果類、柑橘類、莓果類、蘋果、葡萄、薑黃、南瓜、番茄、綠茶等，民眾可以多攝取。另外，也建議遠離加工肉品、高溫烹煮的紅肉、…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
「生酮飲食」減重真有效？好處超乎你的想像

…帶來的飲食不均衡導致營養不良，食材應挑選天然未加工的食材，如堅果種子類及大量蔬菜，以確保體內維生素及礦物質充足；除此之外，因體內水份散失增加，故建議需適時攝取足量的水份及鈉，以免造…
http://www.top1health.cn/Article/320/55837
今天吃好油了嗎？營養師：謹記5錦囊避免吃錯油

…脂肪酸」的食物** 例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油。建議每天可攝取1湯匙堅果，每週至少攝取2~3次魚類。若有抗發炎、使血管放鬆、抗血栓、腦部…
http://www.top1health.cn/Article/320/55811

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