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今天解便便了吗？冬天寒流轮番上阵，低温不但让台湾成了“冻地瓜”，许多人也因肠道呈现“渐冻”状态，排便情况大受影响，临床发现最近门诊中的便秘患者大约比平常增加2至3成。中医表示，冬天便秘主要有“完全没有便意”和“想大却大不出来”2类型，想要找回顺畅的肠道力，先想想您是哪一种？

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天气太冷、饮食偏燥、水喝太少　小心冬天闹便秘

罗元君医生形容，就像把水放入冰箱冷冻会结冰一样，身体肠道遇到低温也会出现类似的冻结现象，肠道缺乏动力造成蠕动变慢，进而容易导致便秘。除了天气寒冷之外，冬天常吃的食物如坚果、麻辣锅或药膳锅等多偏干燥属性，当季蔬菜缺乏多汁的瓜类，加上平时水喝太少，也都会造成肠道润泽不足、太干，导致蠕动变差。

便祕不是病，但長期便祕卻會讓人不開心，並且因體內的毒素一日日累積，造成慢性發炎和引發各種疾病。

冬天要“方便”～改善：3根本方法+差异化解秘策略

便秘不是病，但长期便秘却会让人不开心，并且因体内的毒素一日日累积，造成慢性发炎和引发各种疾病。如何解决冬天便秘的烦恼呢？罗元君医生表示，台湾人在冬天常有“懒得动、吃太多”的情况，想要保持天天正常排便，根本之道有3，分别是：（1）多吃新鲜的蔬果，以补充足够的膳食纤维；（2）多运动可帮助肠道蠕动，且以腹部伸展或拉筋的效果尤佳；（3）没事多按摩双手虎口处的“合谷穴”，可以让全身的气动起来，进而带动肠道的蠕动。

另外，回想看看自己的便秘情况，是属于“完全没有便意”，或是“想大却大不出来”。这2种便秘类型的形成原因不一样，搭配的“解秘策略”用对了，才能更快找回“顺畅人生”！