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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

什麼？每天起床時，伸個懶腰也能瘦臀部，天呀真的假的！有這麼好的事嗎？今天「塑身補習班」要來教大家一個宇宙無敵輕鬆的的瘦身小運動。讓你就連起床伸個懶腰也能瘦屁股、瘦大腿。藉由1分多鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
早晨血壓低難起？4被窩伸展促血循

…單的運動，讓血壓慢慢上升。 **在被窩中做四肢伸展運動** 這項運動相當簡單，只要在仰臥姿勢下，手掌與腳掌反覆做三十次收縮與張開的動作即可。此項動作可以讓末梢血液流…
http://www.top1health.cn/Article/248/25612
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…理治療師Sunguts PT強調，不妨可從使椎間孔打開變大的伸展運動開始著手。  ![動作時將膝蓋抱於胸前，並停留5秒後就回復到預備位置。（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
不想去健身房？13懶人運動隨時做

… **懶人運動法13／每天「伸展」，專攻難瘦部位** 「伸展運動」要經常做、想到就做、不厭其煩地做，最好養成「每天伸展」的好習慣。伸展時，由於會使用體內小巧且精細的肌肉，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
抗疤成功！辣媽鍾欣怡產後露蛋白肚

…暴露在極端溫度中，且應穿著寬鬆衣物減少刺激或傷害疤痕組織，做伸展運動也應適度，以免造成疤痕處敏感肌膚的不適，最重要的是及早詢問專業醫護人員的意見，並使用專業抗疤產品，才是改善疤痕的…
http://www.top1health.cn/Article/132/25520
女生必知！夏天4大終極減肥法

…只需「呼吸」就可變瘦的終極技巧，為了確實「吐氣」而進行的事前伸展運動相當重要。特別是腋下容易在不知不覺間僵硬，只要進行事前伸展運動來確實呼吸就可調整成燃燒燃燒脂肪的體質喔。…
http://www.top1health.cn/Article/250/25339
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

**孕期水腫的主因：身體內部變化與姿勢問題** 隨著肚子日益變大，為水腫而苦的準媽咪也越來越多。這時可藉由按摩穴道、活動腳關節等方式來進行改善。 ![][76390] 懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…一定要利用洗澡時間。經營瘦身沙龍的筆者也是必推利用洗澡時間做伸展運動！只是，也有人覺得浴室很窄。還有激烈的伸展運動也是有危險的情況。所以這次，介紹2款也是大推客人的簡單又不…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…往後拉，一邊往反方向（右腳往後拉的話，保持這個動作向左邊）做伸展運動。還有，這個姿勢如果把腳懸空進行可以鍛鍊到大腿內側，讓妳更接近美腿。雖然只是二個姿勢，卻是能幫助放鬆髖…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…中醫師分別各設計了一套有助活絡人體經脈、疏通氣血的穴位按摩及伸展運動，供經常久坐、缺乏活動，常感肩頸痠痛、緊繃的上班族參考。 **【穴位按摩】：** 中醫認為「頭為諸陽之會…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…跟鞋、久站或走太久，容易讓小腿肚腫脹不適。此時比起用手按壓，伸展運動更有效。動作時，請勿用力過度，避免受傷。 ![][76118] **STEP 1／** 呈站姿，左腳向…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

想穿上緊身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ **STEP1／** 呈站姿，雙腳交叉站立。 **STEP2／** 左…
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…胖。若是下半身容易水腫的人，平常可多按摩大小腿內側，或做腿部伸展運動，調節脾經功能，促進腿部血液循環和多餘水分的新陳代謝，緊實腿部線條，看起來更纖細。童綜合醫院中醫科主任陳…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…伸：**例如作肩關節、肘關節、腕關節的屈、伸、旋轉等運動，但伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行。 **力量訓練：**可增加肌肉力量，還能促進骨骼生長，使骨密度增加。…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
脊椎傾斜22度　男子久坐痛如觸電

…，藉由穿背架、熱敷和牽引來改善，平時也可以做拉單槓、游泳或是伸展運動，強化背部的肌肉。但，若是側彎角度過大，或是出現背痛、壓迫到神經等情形，可能要考慮手術治療， **手術矯…
http://www.top1health.cn/Article/164/24938

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