伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

瘦不下來別放棄　3招破減肥停滯期

…心上、肉體上都很不推薦。最好是改做一些和平常不一樣的鍛鍊或是伸展運動，一邊改變心情一邊等待停滯期過去。 **第2招：不要過度的限制飲食** 恆定現象機能開始運作的時候，是…
http://www.top1health.cn/Article/250/26359
【查症狀】後腦杓疼痛

…是暫時改善疼痛症狀，若頸部非常不舒服時也可透過熱敷、頸部肌肉伸展運動來緩解不適感，若要避免復發仍然得改善平時錯誤的姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/158/26267
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒至1分鐘，共做3組。 ![「肱三頭肌伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。 ![養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

…入門就可以直接做的小運動，她很大方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動，道具也是相當簡單，就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶，而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
指考大補帖！抗暑紓壓貼心小叮嚀

…至8小時睡眠，就寢前避免再使用3C產品，可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠。 **(2)舒緩緊繃：**適當的運動可以增加腦力及注意力，若考生因久坐造成肩頸僵硬或痠痛的現…
http://www.top1health.cn/Article/240/26213
體質寒冷恐致鼻塞　補蛋白質暖身體

…溫熱身體來改善症狀，所以要好好地攝取優質蛋白質。泡澡或輕柔的伸展運動等等，也有使身體溫熱的效果。 **流鼻水、鼻塞小叮嚀** ★慢性的流鼻水、鼻塞症狀是體質寒冷所引起 ★…
http://www.top1health.cn/Article/145/25924
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…的一部分。 **【舒緩運動步驟】：** 運動後立刻做伸展運動，可促進血液回流，改善血液供給，使肌肉主動放鬆，讓身體逐步恢復到安靜狀態。 **第一步／伸展胸部：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

什麼？每天起床時，伸個懶腰也能瘦臀部，天呀真的假的！有這麼好的事嗎？今天「塑身補習班」要來教大家一個宇宙無敵輕鬆的的瘦身小運動。讓你就連起床伸個懶腰也能瘦屁股、瘦大腿。藉由1分多鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
早晨血壓低難起？4被窩伸展促血循

…單的運動，讓血壓慢慢上升。 **在被窩中做四肢伸展運動** 這項運動相當簡單，只要在仰臥姿勢下，手掌與腳掌反覆做三十次收縮與張開的動作即可。此項動作可以讓末梢血液流…
http://www.top1health.cn/Article/248/25612
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…理治療師Sunguts PT強調，不妨可從使椎間孔打開變大的伸展運動開始著手。  ![動作時將膝蓋抱於胸前，並停留5秒後就回復到預備位置。（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
不想去健身房？13懶人運動隨時做

… **懶人運動法13／每天「伸展」，專攻難瘦部位** 「伸展運動」要經常做、想到就做、不厭其煩地做，最好養成「每天伸展」的好習慣。伸展時，由於會使用體內小巧且精細的肌肉，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
抗疤成功！辣媽鍾欣怡產後露蛋白肚

…暴露在極端溫度中，且應穿著寬鬆衣物減少刺激或傷害疤痕組織，做伸展運動也應適度，以免造成疤痕處敏感肌膚的不適，最重要的是及早詢問專業醫護人員的意見，並使用專業抗疤產品，才是改善疤痕的…
http://www.top1health.cn/Article/132/25520
女生必知！夏天4大終極減肥法

…只需「呼吸」就可變瘦的終極技巧，為了確實「吐氣」而進行的事前伸展運動相當重要。特別是腋下容易在不知不覺間僵硬，只要進行事前伸展運動來確實呼吸就可調整成燃燒燃燒脂肪的體質喔。…
http://www.top1health.cn/Article/250/25339
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

**孕期水腫的主因：身體內部變化與姿勢問題** 隨著肚子日益變大，為水腫而苦的準媽咪也越來越多。這時可藉由按摩穴道、活動腳關節等方式來進行改善。 ![][76390] 懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209