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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

吃蓮藕能增加腸道好菌！高鉀、高C營養啵棒

…角度來看，不能被歸納為蔬菜，而是與山藥、馬鈴薯等塊莖類同屬「主食類」的一員。不過，由於食用性佳、口感爽脆，且料理變化性高，不論涼拌、煎煮、炒炸皆宜。因此，使其成為不少餐館、老饕餐桌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50691
瘦身、抗老就靠這1杯！名醫超有效「血管回春法」

…真的可以嗎？由於蔬果汁裡就已經含有醣類，因此早餐沒有必要再吃主食。早餐喝1杯「池谷式蔬果汁」，可以有效率地補充容易缺乏的礦物質。池谷敏郎醫師從40多歲開始，早餐內容就一直是…
http://www.top1health.cn/Article/320/50639
瘦不下來？這1杯神奇「黑豆咖啡」，瘦出好體質

…* 此外，研究發現，黑豆的升糖指數低，只有18，而平日作為主食的白米飯卻高達88，是黑豆的5倍。因此，黑豆很適合糖尿病患者和希望控制血糖的人，以及減肥者食用。在《黑豆簡單…
http://www.top1health.cn/Article/101/50534
保肝多吃高麗菜、木耳！枸杞6藥材也神奇

…獲得能量的主要來源，多含有碳水化合物，有保護肝臟作用。常不吃主食的人，反而對肝臟、心血管損害很大。建議可以多喝粥，早晚喝一碗粥，能調理肝臟，而且喝粥是溫和的滋補的方式，可以避免補過…
http://www.top1health.cn/Article/239/50538
過年也能補鈣！搖滾地瓜起司是你必選的年菜點心

… **地瓜高纖防便秘讓您過年腸道不卡卡** 同樣屬於主食類的地瓜，膳食纖維卻比白飯高出4倍以上，除了可增加飽足感，還有助於腸胃蠕動，促進排便順暢，能有效預防便秘和維持腸道健…
http://www.top1health.cn/Article/248/50470
地瓜帶皮熱熱吃　排便順暢抗老化！

…】** 地瓜營養豐富但仍屬於全榖根莖類，應該要「取代」部分主食，而不是額外攝取，避免吃下過多醣類和熱量，刺激血糖上升、增加肥胖機率喔！
http://www.top1health.cn/Article/80/50568
跨年熬夜好累？營養師早餐這樣吃不斷電！

…腦最重要的能量來源，因此足夠的醣類就十分重要，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包、糙米飯等；另外，搭配優良蛋白質，可以維持較長時間的飽足感，並且讓血糖保持穩定、整天有精神，如…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472
吃紅藜防癌助減重　3個「眉角」別疏忽

…殘留。 **3.紅藜也有熱量！**紅藜本身也屬於熱量較高的主食類食材，攝取過量仍有肥胖的風險，建議攝取時要注意份量，與其他主食類做份量替換。 **【健康小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50446
吃對澱粉能享瘦！這1味紅豆銀耳湯，幫你控熱量

…。 **不吃澱粉，常見副作用是膽結石** 事實上，主食類是碳水化合物含量最多的食物種類，碳水化合物是人體重要的能量供給來源，如果長期不吃澱粉，有可能會瘦，不過若嚴格禁食澱…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463
先別提紅豆、檸檬水了，你聽過喝地瓜水也會瘦嗎？

…9] 除了地瓜水，地瓜本身其實也是想要減重者很棒的主食來源，營養師蔡怡瑄表示，地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高，GI值低，不容易造成血糖快速上升，比較不會刺激胰島素大…
http://www.top1health.cn/Article/101/50498
跨年增歲不想又老又醜　營養師吃這個窈窕抗氧化！

…跟著鬆弛！其實除了多多注意飲食習慣，偶爾用「它」取代平常吃的主食，就可以幫你保持青春窈窕喔！蔬果中的植化素和胡蘿蔔素能有效清除體內自由基，可以降低心臟病發、癌症病發風險…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402
喝四神湯防癌、控血糖！中醫：還能改善消化不良

…淮山（山藥）及茯苓用水洗淨後，加水浸泡20分鐘。 3.將主食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾後，撈掉浮沫並改為小火，煮至豬小腸熟爛，再放入當歸煮出香味即完成。 4.食用前…
http://www.top1health.cn/Article/248/50389
蜂蜜＋優碘敷傷口？糖尿病足小心感染

…年，腳大拇趾因糖尿病壞死已切除，雖持續用藥控制，但因以樹薯為主食，且一天吃五餐的飲食習慣改不了，近來腳踝又壞死，面臨切除命運，讓國泰綜合醫院醫療團深感不捨，建議當地醫療機構應加強民…
http://www.top1health.cn/Article/33/50427
冬天餓得快！營養師大推3道吃不胖下午茶

… 避免下午肚子餓，中餐一定要吃得好！中餐盡量選擇非精緻的主食類，例如：糙米、五穀米、地瓜等，增加膳食纖維，增添飽足感，還可以維持血糖恆定，避免血糖大起大落而容易餓；搭配富含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/50325
解便祕、增飽足！什錦燕麥4大好處報你知

…穀類為主要材料，因此含有豐富的碳水化合物、蛋白質等成分，當成主食可說是擁有充足營養素的食材。這本書中的手作什錦榖麥食譜，整體而言都是低熱量的。可以自由調整甜度也是其優點，想要減肥時…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336