三餐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「三餐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「三餐」的資料

少量多餐助減肥？嘴饞管不住，恐怕越減越肥

…日漸膨脹的關鍵在於「熱量攝取＞消耗」。不管你是採取定時「定量三餐」，或是「少量多餐」的進食法，其實都沒有關係，減肥最重要的是每天總熱量的控制。消秏掉1公斤脂肪需要7700大…
http://www.top1health.cn/Article/101/40425
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…偏差** 現代人生活壓力大、工作忙碌，幾乎沒有時間自行料理三餐，在三餐外食，又未適度「擇」食的狀況下，容易出現以下兩類飲食偏差的族群： ●不忌口的外食族：肉吃的多、蔬菜吃的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
減少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纖維促進代謝

…* 注意到了嗎？可溶性膳食纖維能幫助減少脂肪吸收，不只平日三餐要均衡攝取，遇到想吃油炸速食、大魚大肉的日子，更需要搭配富含膳食纖維的食物才行！比如，在速食店吃薯條和雞塊時…
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
力抗乳癌！「低脂飲食」究竟要多低？

三餐吃太油易發胖，也會提高乳癌的發生率和死亡率，因此近年來醫學界多鼓勵女性採低脂飲食法，以守護健康！不過，「低脂飲食」的脂肪攝取量應該要多低？乳癌病友要更低？且聽營養師怎麼說！ …
http://www.top1health.cn/Article/308/40225
營養師破減重迷思　5招讓你減重成功不再胖

…有心想減重的人，營養師不藏私提供「陷阱掰掰5口訣」： 1.三餐定時定量，早午吃足晚餐吃巧。 2.均衡飲食，不執迷單一食物。 3.吃對食物，不必斤斤計較卡路里。 4.偷懶放縱…
http://www.top1health.cn/Article/101/40297
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…昧的熱量控制。值得注意的是，即便你控制了每一餐的熱量，但若是三餐營養攝取不均衡，仍會造成脂肪堆積。只有在營養充分的情況下，體力變好、精神變好，才能做更多適合的雕塑運動，打造健康又有…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
碧昂絲也瘋狂的減重秘密：22天瘦身革命

…則： 1、不吃加工食品，以吃蔬食為主。 2、一天吃滿三餐。 3、每餐攝取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質。 4、每日運動30分鐘。 5、喝很多的水。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/40148
想穩定血糖、維持好身材　用餐規律也有效！　

問你喔，你是一天在固定的時間吃三餐的人呢？還是那種用餐時間不定，想到就吃，整天下來用餐的次數則是經常不一樣的人呢？這個問題不僅能反應生活的形態，也許還可以反應出你體內的代謝狀況，體…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116
喝蜂蜜水能減肥？恐營養不良、容易復胖

…古希臘人認為蜂蜜是「天賜的禮物」，網路更流傳：「喝蜂蜜水替代三餐，3天可瘦10公斤」，溫潤甘甜而不膩的蜂蜜，除了有養生保健的效果外，還能瘦身嗎？讓營養師為您解答。 ![][105…
http://www.top1health.cn/Article/248/38960
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…，該怎麼吃才能「健康享瘦」？程明偉營養師針對每日澱粉攝取量、三餐澱粉食用比例、運動營養和食材選擇，提供以下專業的建議： **1.每日澱粉攝取量：**每個人每日應攝取的熱量不同…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972
多吃抗性澱粉可以減重？原來還差這一步…

「減肥不能吃澱粉？」，甚至有的人三餐完全斷絕吃澱粉。但是，營養師表示，這是常見的錯誤迷思，可能會造成身體機能受損，導致減重無效，進而傷身。還有的人誤以為「多吃抗性澱粉可以減重」，真…
http://www.top1health.cn/Article/101/40059
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…馬上吃完的。如果身體一次只能吸收30公克蛋白質，那麼只要不是三餐都吃得到肉，人們都會因蛋白質不足而變得虛弱不堪，甚至喪失生命。天擇可不會讓這麼笨的設計存活下來！ **長期研究…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
最佳健康早午餐　番茄起司歐姆蛋捲啵棒

《一日三餐》把菠菜蛋煎成蛋捲，是不是很有趣呢？來學學怎麼把一般煎蛋變成道地歐姆蛋捲吧！蛋捲可根據個人喜好加入菠菜、番茄、起司、香菇、綠花椰、蘆筍甚至是吐司等。起司更是畫龍點睛，趁熱…
http://www.top1health.cn/Article/318/39028
消腫飲品大評比！紅豆水、冬瓜湯，還有…？

…喔。成功擺脫水腫二字，除了靠這些消水腫飲品以外，日常三餐飲食上也要多注意避開鈉含量高、重鹹的料理，維持清淡原味的料理方式，並搭配規律的運動讓身體透過排汗促進新陳代謝，才是百…
http://www.top1health.cn/Article/249/38911
日本瘦身夯！8：16飲食減重法行不行？

…：16黃金飲食減重法」又稱為「8小時瘦身法」，是指將1天中的三餐和點心，全都集中在8小時內吃完，剩下的16小時不能再吃其他食物，只能補充水分，藉此讓腸胃休息，降低身體負擔和預防肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/38838