问你喔,你是一天在固定的时间吃三餐的人呢?还是那种用餐时间不定,想到就吃,整天下来用餐的次数则是经常不一样的人呢?这个问题不仅能反应生活的形态,也许还可以反应出你体内的代谢状况,体…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116…古希腊人认为蜂蜜是「天赐的礼物」,网路更流传:「喝蜂蜜水替代三餐,3天可瘦10公斤」,温润甘甜而不腻的蜂蜜,除了有养生保健的效果外,还能瘦身吗?让营养师为您解答。 ![][105…
http://www.top1health.cn/Article/248/38960…,该怎么吃才能「健康享瘦」?程明伟营养师针对每日淀粉摄取量、三餐淀粉食用比例、运动营养和食材选择,提供以下专业的建议: **1.每日淀粉摄取量:**每个人每日应摄取的热量不同…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972「减肥不能吃淀粉?」,甚至有的人三餐完全断绝吃淀粉。但是,营养师表示,这是常见的错误迷思,可能会造成身体机能受损,导致减重无效,进而伤身。还有的人误以为「多吃抗性淀粉可以减重」,真…
http://www.top1health.cn/Article/101/40059…马上吃完的。如果身体一次只能吸收30公克蛋白质,那么只要不是三餐都吃得到肉,人们都会因蛋白质不足而变得虚弱不堪,甚至丧失生命。天择可不会让这么笨的设计存活下来! **长期研究…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037《一日三餐》把菠菜蛋煎成蛋卷,是不是很有趣呢?来学学怎么把一般煎蛋变成道地欧姆蛋卷吧!蛋卷可根据个人喜好加入菠菜、番茄、起司、香菇、绿花椰、芦笋甚至是吐司等。起司更是画龙点睛,趁热…
http://www.top1health.cn/Article/318/39028…喔。 成功摆脱水肿二字,除了靠这些消水肿饮品以外,日常三餐饮食上也要多注意避开钠含量高、重咸的料理,维持清淡原味的料理方式,并搭配规律的运动让身体透过排汗促进新陈代谢,才是百…
http://www.top1health.cn/Article/249/38911…:16黄金饮食减重法」又称为「8小时瘦身法」,是指将1天中的三餐和点心,全都集中在8小时内吃完,剩下的16小时不能再吃其他食物,只能补充水分,藉此让肠胃休息,降低身体负担和预防肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/38838**依照GI饮食的「红黄绿」分类,聪明选择食物** 看到马铃薯和米饭出现在绿灯区时,你可能会很惊讶,只要选对种类,其实都是好食物。烤马铃薯和炸薯条都是高GI食物,然而水煮的小颗(…
http://www.top1health.cn/Article/248/38945…节目烹调技巧大公开** 汇整自韩国脍炙人口的实境节目「一日三餐」而生的《一日三餐:面包王&车珠妈的完美料理再现!》一书中,不仅示范多款韩国到地料理,其更独立整理出一章节,特别针对…
http://www.top1health.cn/Article/248/38727…增加羽衣甘蓝的种类和分量。除了番茄,也可加入苹果。虽然《一日三餐》中是用刨削器研磨材料,但直接使用果汁机能更仔细搅碎果粒,享用健康果汁。 ![][104381] **★番茄…
http://www.top1health.cn/Article/80/38898…维生素B12。此外,全谷根茎类食物中也有丰富的维生素B群,在三餐中要选择一餐以糙米或十谷米取代白米饭,苋菜、紫菜、葡萄干、芝麻等高铁食物亦能多食用。 ***完整文章内容请参考…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783…时间下来导致龋齿大爆发! ![根据研究发现,一般人除了每天三餐饮食之外,只要每天吃其他零食达到3次,龋齿指数就亮起黄灯。][103869] 不仅此案例令人感到不可思议,另有…
http://www.top1health.cn/Article/237/38757… **陷阱2/餐次越吃越少:**常见减重者为了减少热量,会把三餐缩减成两餐,有时候甚至一天只吃一餐,以为少吃一餐就能减少热量的摄取,殊不知,这般强烈压抑饮食欲望的结果,常常导致下一…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584…**恼人便祕如影随形?摆脱纠缠就靠「腹式呼吸」** 现代人三餐饮食不定、工作压力大、长期久坐缺乏运动;倘若,又未留意饮食均衡的重要性,适度补充蔬果、水分,在三餐外食,高油、高盐、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556