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「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…家進行安全運動訓練。如果老年人有維持固定運動訓練，在運動後半小時，也建議補充蛋白質，而口服營養品方便飲用，可當作運動後點心飲用，可輕鬆補充到所需蛋白質、維生素、礦物質。此外…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…動前暖身（動態伸展）+正式運動（有氧運動或肌力訓練）+運動後靜態伸展」，暖身動作可以伸展筋骨，讓肌肉充血和達到適合的運作溫度；運動後的靜態伸展操，則有助血液回到內臟，讓身體逐…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…，可改喝低糖運動飲料，來同時補充水分和電解質。 **《運動後飲食建議》** 運動後因為身體需要營養來修補受損的肌肉，這時應補充優質蛋白質，以及複合型醣類，來補回肌肉用掉的肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

運動後只養肌肉，不長肥肉！有上健身房鍛鍊的人，大概都會在運動後補充蛋白質，目的是為了增加肌肉質量，提升運動健身的表現；但是，容易被忽略的是，運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…A，是回復肌肉時最重要的胺基酸。為了迅速補充蛋白質，通常會在運動後馬上飲用。營養品公司除了乳清蛋白之外，也打著各種名號販賣其他種類的蛋白粉，但基本上全部無視就好，喝乳清蛋白就對了。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
優格4大健康魅力～為何名人獨愛希臘式優格？

… ![希臘優格的富含蛋白質特性並具有碳水化合物，不妨作為運動後營養補充的食物。][134307] 希臘優格也是運動後營養補給的好幫手！許多人知道運動後要補充蛋白質，以…
http://www.top1health.cn/Article/80/57309
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

運動後熱又渴，大口喝水好過癮？小心！中醫師表示，近年來青光眼患者有年輕化的趨勢，一旦確診，可能不到10年就完全失明，建議年輕人遠離青光眼，要特別小心生活中常犯的3個壞習慣，而熬夜滑…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
女人40，乳癌拉警報！5大指標快看妳是不是高風險族群

…食和「運動333」（每週至少運動3次，每次至少30分鐘，每次運動後的心跳率達每分鐘130下）的習慣，否則體重失控，乳癌也會很快來糾纏。一份由國內台大醫院和台北醫學大學等合作…
http://www.top1health.cn/Article/261/57198
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…動肢體竟然也能放鬆身心。一般而言，運動會提升交感神經，但是運動後，副交感神經會轉而居於主導優勢。步行、慢動作伸展、輕度拉筋都是值得推薦的運動。 **4.不熬夜** 身體…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…習。壺鈴結合有氧和阻力訓練，不但在運動時能夠大量燃燒熱量，連運動後也能繼續燃燒！1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器。只要每週在家甩動10~15分鐘，就能降低體脂肪、重塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
從小吃成小胖妹　王詩安再用6招「吃」回窈窕女！

…，不論是游泳、跑步，反而可以達到事半功倍的效果。 6.運動後立刻吃東西。運動後建議在15分鐘之內馬上進食，這個時候吃下去的東西，通通都是被肌肉吸收，如果沒有運動吃東西，食物就…
http://www.top1health.cn/Article/292/57138
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…車輛晃動造成的站不穩情況，但張芯瑜物理治療師提醒，若在家做完運動後有不適症狀，可能是動作錯誤或不適合個人身體狀況，建議進一步諮詢復健科醫師或物理治療師，尋求更適合的訓練之道。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！

…鐘，每個動作只需要短短一分鐘。即使生活一成不變，只要開始這套運動後，身體也能轉換成不斷燃燒脂肪的體質，在意的部位也會越變越細。只要持續不間斷，就能消滅肥肉、虎背熊腰等讓人感…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053
新陳代謝差，這些地方會有異臭味…防臭5錦囊

…潔，可以使用抗菌用品來清潔，或剃掉腋毛來減少細菌的滋生。在運動後大量流汗，最好趕快清洗乾淨。 **1.飲食均衡：**應減少攝取會產生油脂的食物，尤其是動物性脂肪會讓身體氧化…
http://www.top1health.cn/Article/320/56867