運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

姐不是熱潮紅、冒青春痘〜6招擺脫酒糟臉紅紅

…或是有飲酒習慣。由於血管較敏感，所以容易在興奮、日曬、悶熱或運動後就臉紅起來。如果以為是過敏皮膚炎，隨便買成藥使用，過度或長期擦類固醇藥膏，則會更加重病情，使血管擴張更難控制。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/57839
減肥戒不掉甜食又怕胖？營養師：3時間點安心吃不會肥！

…能滿足口腹之慾，也能減少和意志力對抗的問題。 **3.運動後：**若是運動或健身強度高，運動後2小時內吃甜其實最不容易胖！此時肌肉的胰島素能有效將醣分子引導至肌肉內儲存，糖分…
http://www.top1health.cn/Article/101/57949
喝冰水可以減重？周宗翰：水梨型肥胖、經痛來報到

…悶和胃口變差等症狀，也會因代謝逐漸變慢導致肥胖。 **運動後喝冰水　慎防損傷脾陽** 周宗翰中醫師表示，喝3°C的冰水500ml 左右，可以提升新陳代謝，其實，基礎代謝率僅…
http://www.top1health.cn/Article/302/57810
香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷

…營養師表示，平常有運動的民眾，如果想要補充營養強壯身體，建議運動後1小時內喝香蕉牛奶，經過運動後的肌肉最需要營養來修復，1根香蕉(150g)搭配1份牛奶(240ml)，正好是碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/57849
動一下就暈眩、咳喘　小心肺動脈高壓比癌症更奪命

…的「柏格量表」配合以6分鐘步行檢測，測量行走的總距離，並配合運動後心跳及血氧濃度的改變，了解心肺功能。有關肺動脈高壓的治療，如保暖、以疫苗注射減少肺部感染、女性患者的避孕、…
http://www.top1health.cn/Article/32/57835
游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

…，但是要看個人設定的運動量及體重控制目標，若僅是要維持身材，運動後補充的食物熱量與運動消耗熱量相當即可。但如果是要減肥，運動消耗的熱量就必須大於運動後補充的熱量。 **游泳減…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…進一步達到紓解累積的壓力與疲勞。除了一般的運動以外，最好能在運動後，花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候，身體深層筋膜將會更放鬆，可讓氣走得更加順暢、更…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…肌群再次甦醒** 坐月子結束並與婦產科醫師確認過，可以正常運動後，即可正式踏上瘦身之路，筋肉媽媽也提供大家在家即可徒手訓練的動作。【核心肌群訓練 Part A】 1. …
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

…肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。 **肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…身，然後運動的時候還可以一起聊天分散那種很痛苦的感覺，重點是運動後還可一起去大吃大喝（笑~）！」剛跑完上海半馬的鈞甯說，常常有人會問她「你這麼常跑步為什麼腿都不會長…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…家進行安全運動訓練。如果老年人有維持固定運動訓練，在運動後半小時，也建議補充蛋白質，而口服營養品方便飲用，可當作運動後點心飲用，可輕鬆補充到所需蛋白質、維生素、礦物質。此外…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…動前暖身（動態伸展）+正式運動（有氧運動或肌力訓練）+運動後靜態伸展」，暖身動作可以伸展筋骨，讓肌肉充血和達到適合的運作溫度；運動後的靜態伸展操，則有助血液回到內臟，讓身體逐…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…，可改喝低糖運動飲料，來同時補充水分和電解質。 **《運動後飲食建議》** 運動後因為身體需要營養來修補受損的肌肉，這時應補充優質蛋白質，以及複合型醣類，來補回肌肉用掉的肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

運動後只養肌肉，不長肥肉！有上健身房鍛鍊的人，大概都會在運動後補充蛋白質，目的是為了增加肌肉質量，提升運動健身的表現；但是，容易被忽略的是，運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…A，是回復肌肉時最重要的胺基酸。為了迅速補充蛋白質，通常會在運動後馬上飲用。營養品公司除了乳清蛋白之外，也打著各種名號販賣其他種類的蛋白粉，但基本上全部無視就好，喝乳清蛋白就對了。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474