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「運動後」搜尋結果

總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…續運動的計畫，不妨從3個飲食秘訣著手！ **為什麼運動後容易肌肉痠痛？** 尤偉銘營養師表示，曾經受過傷就知道傷口的疼痛，運動後肌肉痠痛也是類似的原理。如果我們的運…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…民眾健康意識更抬頭** 經過數個月的社區據點上課及回家規律運動後發現，長者的體脂肪下降、肌力、柔軟度、心肺能力，以及平衡能力都有進步；其中，下肢肌力及腰椎肌力更是顯著進步。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
新年許願活動　健身+料理課程大成功

…的健身效果。8組動作進行2個循環後，粉絲們雖滿頭大汗卻也感受運動後的舒暢感，每一滴汗水都流得相當有價值。激烈的Tabata結束後，丁小羽再帶領粉絲們收操與伸展，舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

運動後，每次都喝牛奶或豆漿補充蛋白質，不覺得顏色太單調嗎？近兩年，素來予人神秘、奢華又魔幻感覺的紫色旋風席捲全球，營養師建議，不妨混搭富含花青素的紫色食物，製成營養滿分的紫色拿鐵，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
燃脂、促代謝一級棒！薑黃、孜然6種辛辣料最夯

…能力是關鍵。研究還表明，薑黃對消化、肝臟健康、皮膚健康和預防運動後疼痛都有好處。但是，有一個警訊要注意，皮爾遜解釋表示，薑黃中的有益化合物，被稱為薑黃素，已知薑黃素單獨…
http://www.top1health.cn/Article/320/56444
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…* 收操運動（cool down）是為了「在從事跑步等激烈運動後，讓心血管器官與肌肉的亢奮狀態冷卻下來」、「讓身體恢復到跑步前的一般狀態」所進行的輕微運動。收操運動與暖身運動不同…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
運動完該喝什麼？不愛白開水可以喝這些！

…，運動飲料所添加的礦物質、電解質，其實是針對激烈運動、長時間運動後的運動員而言需要補充，如果只是中度、輕度的運動，1.5小時以內甚至沒流什麼汗的，那其實一般白開水就已經足夠。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56451
不想濕氣纏身？快戒掉這10大不良習慣

… **不良習慣4／吹冷氣** 從外面一身汗回來或者在運動後，對著冷氣享受那一陣陣涼風，濕氣會藉機順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到著涼感冒的病人，反而夏天比…
http://www.top1health.cn/Article/145/56439
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…請外籍看護，不如現在就拿來運動維持健康) 要注意的是: 萬一運動後關節疼痛超過一個小時，這是過度訓練的警訊。表示運動中的某些項目需要調整強度或移除。 **註：**功能性動作就…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

… **【訣竅2／「騙一下」肌肉】** 當你身體適應一項運動後，效率就會提升—然後你就不再注意效果。但你的肌肉並沒那麼聰明。建議你可以加些變換動作使肌肉一直感覺新奇。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…有它的道理，但林雨薇營養師提醒，這個觀念不完全正確！事實上，運動後補充肉魚豆蛋類等蛋白質食物，的確可以幫助肌肉蛋白合成、促進肌肥大。不過，身體判斷蛋白質是往肌肉肥大，或是往…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…肪、養出明顯的肌肉線條。 **元凶3／運動後不吃東西：** 雖然運動後少吃，確實有助於減少體脂肪。但相對的，減少體脂肪的同時也會讓肌肉組織跟著流失。因此，健…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
天冷啪啪太猛烈，男馬上風、女胯下風報到！N大刺激別做！

…是重點： **【預防馬上風重點】** 1.在酒後劇烈運動後、過度疲勞等情況下，不宜進行性愛。 2.有心血管疾病或腦血管疾病的中老年人，要經常接受內科醫生的檢查，及指導醫生…
http://www.top1health.cn/Article/262/56054
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…狀態的身體，是不可能發揮最佳的運動效果。所以，運動前、途中、運動後適度補充水分很重要。 **原則2／增強自己的免疫系統：**精選多元、不同顏色的蔬菜、水果，讓富有抗氧化物質的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034

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