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「自我」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「自我」的資料

失智症花費最昂貴的慢性病，延緩10撇步

…花費最昂貴的慢性病，特別是在「照護費用」方面，因此，慢性病的自我管理，刻不容緩。亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出，因高齡化社會而掀起的失智症巨浪已不可避免。據統計，全球…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900
《失智症自我管理》睡眠篇

有充足的睡眠才有健康的身體與大腦，為了獲得一夜好眠，避免於睡前攝取咖啡因或酒精，避免在睡前激烈運動。淺眠的人也可嘗試使用眼罩及耳塞，最重要的是每天都在固定的時間就寢及起床，…
http://www.top1health.cn/Article/140/56176
《失智症自我管理》運用心智篇

妥善運用心智可以幫助我們處理許多問題。情緒低落時，正向思考可以幫助我們用新的角度看事情。疼痛或焦慮時，轉移注意力可以讓我們暫時忘記不舒服的感受，但請勿拿來處理胸痛、半邊身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/56175
不要再用節食自我懲罰了！營養師教你，放縱大吃後的「補救法」

趙函穎營養師提醒，近年健康觀念大盛，大家平日飲食大多有所節制，也會盡量避免偏挑食的問題，但壓抑的飲食偏好往往在農曆春節等長假期間爆發，形成所謂「偏執系飲食症候群」。像是：大量攝取肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/56835
保健食品標示不清？藥師：謹記3原則看清成分

…笑話。所以微笑建議民眾，不是成分種類愈多愈好，配方有符合自我需求即可，並仔細審視自己需要的保健成分含量是否足量。 **三、確定產品成分，符合自我需求** 這個問題或許看似愚…
http://www.top1health.cn/Article/320/56679
《失智症自我管理》問題解決篇

![][129853] 執行行動計劃或生活中遭遇困難時，首先要釐清問題所在，與親友一同列出解決問題的方法，並選擇一個方法，看看是否有用，若無法解決，可以換另一個方法再試試看，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56174
《失智症自我管理》處理負面情緒篇

![][129851] 當情緒低落時，可以寫下自我否定的消極想法，轉換成理性的正面想法。跟親友聊聊天，多做運動，參與社交活動、擔任志工，甚至祈禱冥想等，都是改善情緒的好方法，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56173
《失智症自我管理》呼吸技巧篇

肺部疾病、焦慮、姿勢不良、肥胖、運動等各種原因，都可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
春節糖友增胖不是福！小心血糖、體重拉警報

…也會降低心血管併發症的問題。在農曆年節，也不要忘記規律運動和自我血糖監測。
http://www.top1health.cn/Article/33/56762
《失智症自我管理》藥物篇

![][129067] 整理用藥清單，充分了解每種藥物的使用原因及方法，把所有正在服用及使用的藥物及保健品告訴醫生。平時要按照處方按時使用藥物，若有來路不明的藥物或成藥千萬要…
http://www.top1health.cn/Article/248/56171
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

…彈性，身體容易水腫，宜避免。 **飲食控制+運動　減重自我監測** 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
皮癢真痛苦！中醫「內外兼顧」4招擺脫冬季癢

…銀耳、枸杞、海帶、海參、雞蛋牛筋、豬腳筋、鳳爪、蛤蜊等。或用自我保健4招及「百合銀耳枸杞湯」食療調體質，降低皮膚乾癢現象。 **食療／百合銀耳枸杞湯** - 食材：百合6錢、銀…
http://www.top1health.cn/Article/320/56619
經痛來找「茶」！吳明珠：玫瑰紅棗3茶飲補氣活血

…原則**　吳明珠中醫師強調，有經痛困擾的女性，一定要做好自我健康管理，少吃冰冷飲品，並掌握4原則，但若是常經痛或經期亂，則仍要就醫、接受治療。 **1.營養均衡：**多吃蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/56617
吃巧克力緩解經前症候群？中醫疏肝養肝調理

…睡眠與水腫等生理症狀的治療上也有相當好的療效。 **先自我檢查　寫症狀日記** 由於每人的表現症狀不同，建議民眾可以用「症狀日記」先做自我檢測，紀錄自己每個生理週期的不…
http://www.top1health.cn/Article/259/56609
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

…性高血壓，增加心血管疾病的發生率。 **適度降低體重　自我改善錦囊** 而要改善睡眠呼吸中止症，患者除了應對症積極治療外，醫師也提供自我改善5撇步： - 1.減肥：減…
http://www.top1health.cn/Article/76/56560

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