腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

單腳站30秒　肢體平衡感立即見分曉

…腳了！」一拐一拐的年輕人，都還來不及坐下來就開始訴說她慘烈的腳踝。26歲趙小姐，這次因為5天前，右腳踝走路不小心扭傷，以為休息一下就會好，沒想到還是很痛，於是前來求診。經過理學檢查…
http://www.top1health.cn/Article/167/40152
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…的肌肉。 ![][105720] ●將彈力帶放在腳踝，左右做側走的動作，也可以使用到臀部外側肌肉，記得角尖保持朝前，勿外八。 ![][105724] ●單…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
小小受傷塗藥就好？3個傷口變化快就醫防壞死

…，5月份剛結束為期一年的海外壯遊，返台前到泰國拿潛水執照，右腳踝意外被礁石割傷，抵達澳門幾天後突然發燒且腳踝嚴重紅腫，當地醫師診斷是蜂窩性組織炎，擔心狀況再惡化可能面臨截肢，要求立…
http://www.top1health.cn/Article/240/38903
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…步回去，做更基本的方式練習。深蹲能否蹲的好，需要良好腳踝活動度，髖關節臀部啟動能力，其他還有腿後肌群以及髖關節柔軟度等要考量，甚至過頭舉深蹲，需要良好的肩關節柔軟度，穿上壓…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？

…致的傷害就更多了，有許多人扭傷腳了之後馬上就熱敷，結果讓整個腳踝變得更痛更腫。還有最常見的是皮膚的燙傷。不管是用暖暖包、熱敷帶、電熱毯、或者是遠紅外線的光照儀器，都有可能造成燙傷！…
http://www.top1health.cn/Article/302/38703
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…，雙腳抬高、膝蓋打直（腹部微縮、保持自然吸氣）；吐氣，彎膝、腳踝交叉（右前左後）。吸氣，雙腳再伸直，維持抬高的姿勢；吐氣，彎膝、腳踝交叉（左前右後）。 **Point：** 過…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

…走路是最符合人體姿勢的動作。走路，可以均衡活動全身關節，包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等，使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步，不會造成軟骨過度負擔，並可適度地刺激韌帶、收縮肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…，導致關節肌腱韌帶亮黃燈** 人體由腳到頭的關節環環相扣，腳踝走路時如果歪斜，膝蓋與骨盆也不可能在正確中立位置；長期駝背，往下連結骨盆也會歪。日常生活時因動作活動範圍有限，磨損發…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…穿高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
早上跪坐30 秒！解決腰痛3原因有一套

…日常生活中側重於其中一邊的慣用腳和軸心腳施加相同的壓力，好讓腳踝及膝蓋四周的肌肉和關節處於左右平衡的狀態。要是其中有哪條腿特別僵硬的話，可以藉由一面放鬆僵硬的肌肉，一面施加同樣的壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

某位30多歲的男子於3個月前扭傷腳踝，雖有腫脹、疼痛的感覺，但是因為3天後，疼痛感消失，因此他不以為意，繼續走動和跑步；1個月後，他的腳踝居然嚴重腫痛至無法行走。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

…一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行「等長運動」，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。 **正…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…不同。可按照以下順序進行：拳→臂→額→眼→嘴→頸→胸→大腿→腳踝。 **【醫師小叮嚀】：** 除了上述方式，王威仁醫師也提醒，若症狀持續或已經嚴重干擾生活功能，切勿避諱就醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…腿前側伸展】** 首先保持身體為正，接著將一腳往後彎，抓住腳踝並將腿往後拉，持續30秒之後換邊。重複動作做3組。 **【第2招／臀部伸展】** 平躺，將右側膝蓋彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
喘咳血腫暈5症狀　揪出肺動脈高壓

…**（乾咳）、**血**（痰帶血絲）、**腫**（手臂、腿或腳踝腫脹）、**暈**（暈厥或頭暈、持續倦怠感）」等5大症狀，應儘速至心臟科、胸腔科以及肺動脈高壓門診，透過胸部X光、心…
http://www.top1health.cn/Article/132/38007

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞