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「肩膀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料-
乳癌術後快動起來！做對這些，恢復肩膀功能不沾黏
…趟，還不如治療師親自前去看看狀況比較好。 **恢復病人肩膀功能** 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手…
http://www.top1health.cn/Article/309/51339 -
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套
…*3.拳頭拍手：**握拳並用手指互拍。這個動作能有效治頭痛、肩膀痛。 ![（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118498] **4.手指拍手：**只用手指拍，手掌不互相接觸。這…
http://www.top1health.cn/Article/80/51315 -
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招
…腹部曲線 先從「靜態棒式」鍛鍊** 做棒式時，兩手手肘放在肩膀下方，腳尖著地，肚子微縮後慢慢將腹部離地，並維持肩膀、骨盆與膝關節呈現一直線，當姿勢不正確時，除了不能有效鍛鍊到核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224 -
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜
…頸與上背之肌肉伸展][118129] **(二)手臂與肩膀之肌肉伸展** 動作步驟： 1.一(左)手手肘向上胸前彎曲。 2.另一手(右)伸直放在彎曲手內。 3.彎曲手…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198 -
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！
…邊大幅地轉動骨盆，一邊盡可能的慢慢地轉動腳踝。這時，最好去除肩膀和手肘的力量。很有耐心地慢慢轉動(請施行五分鐘以上)，直到腳踝平順地轉動為止。 3.把支撐的手移到腳背最腫脹的部位…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049 -
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！
…改變和生活節奏的加快，越來越多人忙碌一天後，覺得脖子不舒服、肩膀僵硬疼痛、背部疼痛或麻木，專家提醒，這或許就是罹患脊椎病變的訊號。脊椎本身有沒有問題，透過醫生的檢測，藉由問診、觸診…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683 -
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨
…多中、老年族群，因久坐不動、姿勢不良，容易引發全身肌肉僵硬、肩膀頸部痠痛、背痛、落枕、筋膜疼痛症或3C酸痛症候群。 **久坐不動 小心成龜麵一族** 若再加上長時間打麻…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878 -
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群
… **第1招／「坐姿」臀部肌肉伸展** 左手抓住右膝推往左肩膀的方向。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。 **第2招／「臥姿」臀部肌肉伸展** 患…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889 -
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力
…站控制能力與走路的效率。 **治療師小叮嚀：腳踝不外翻，且肩膀、骨盆、腳踝需呈一直線才正確。** **3.單腳站 走路穩妥當** **動作：**大腿向上抬維持10秒。…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958 -
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背
…此動作目的是伸展訓練肌群包括：三角肌、肱二頭肌。運動重點是讓肩膀穩定後，把意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 
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