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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善

**斜方肌的逆伸展&伸展** 「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉，從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…在墊子，感覺兩邊的臀部是在墊子上，身體慢慢的放鬆，感覺到你的肩膀放鬆，感覺到你的臉部放鬆的，維持妳的呼吸。（圖片／亞東醫院提供）][118687] **柔軟股關節-靜坐** …
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…拋離身體，以免身體力矩過長而增加下背壓力。 3.結束位置時肩膀及持握槓鈴處應與地板呈垂直線。 4.過程皆須保持體線，避免出現拱背或凹腰。 5.此動作進行由大腿及臀部發力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…脂深蹲】** **動作1：**視線朝前，站立並將雙腿張開比肩膀寬，腹部用力，腰縮緊。 **動作2：**往下坐，注意膝蓋不能超出腳尖，臀部也不能往後翹。這裡不是要彎曲膝蓋，而是用…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
肩膀舉不起來≠五十肩！機車族小心是這原因～

「醫生，為什麼我的肩膀舉不起來？」現代人壓力大又懶得動，常有肩膀僵硬、抬舉卡卡的煩惱，可能原因除了常見的五十肩、旋轉肌破裂和肌腱鈣化之外，骨科醫師提醒，也可能是臂叢神經損傷，且車禍…
http://www.top1health.cn/Article/248/51256
乳癌術後快動起來！做對這些，恢復肩膀功能不沾黏

…趟，還不如治療師親自前去看看狀況比較好。 **恢復病人肩膀功能** 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手…
http://www.top1health.cn/Article/309/51339
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…*3.拳頭拍手：**握拳並用手指互拍。這個動作能有效治頭痛、肩膀痛。 ![（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118498] **4.手指拍手：**只用手指拍，手掌不互相接觸。這…
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…腹部曲線　先從「靜態棒式」鍛鍊** 做棒式時，兩手手肘放在肩膀下方，腳尖著地，肚子微縮後慢慢將腹部離地，並維持肩膀、骨盆與膝關節呈現一直線，當姿勢不正確時，除了不能有效鍛鍊到核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…頸與上背之肌肉伸展][118129] **(二)手臂與肩膀之肌肉伸展** 動作步驟： 1.一(左)手手肘向上胸前彎曲。 2.另一手(右)伸直放在彎曲手內。 3.彎曲手…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…邊大幅地轉動骨盆，一邊盡可能的慢慢地轉動腳踝。這時，最好去除肩膀和手肘的力量。很有耐心地慢慢轉動(請施行五分鐘以上)，直到腳踝平順地轉動為止。 3.把支撐的手移到腳背最腫脹的部位…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…改變和生活節奏的加快，越來越多人忙碌一天後，覺得脖子不舒服、肩膀僵硬疼痛、背部疼痛或麻木，專家提醒，這或許就是罹患脊椎病變的訊號。脊椎本身有沒有問題，透過醫生的檢測，藉由問診、觸診…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…多中、老年族群，因久坐不動、姿勢不良，容易引發全身肌肉僵硬、肩膀頸部痠痛、背痛、落枕、筋膜疼痛症或3C酸痛症候群。 **久坐不動　小心成龜麵一族** 若再加上長時間打麻…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

… **第1招／「坐姿」臀部肌肉伸展** 左手抓住右膝推往左肩膀的方向。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。 **第2招／「臥姿」臀部肌肉伸展** 患…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…站控制能力與走路的效率。 **治療師小叮嚀：腳踝不外翻，且肩膀、骨盆、腳踝需呈一直線才正確。** **3.單腳站　走路穩妥當** **動作：**大腿向上抬維持10秒。…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…此動作目的是伸展訓練肌群包括：三角肌、肱二頭肌。運動重點是讓肩膀穩定後，把意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 ![(示範／塑身…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896