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接下来要针对蓝光进行一些说明。蓝光是可见光线（人眼可以看见的光线）中，波长最短，能量最强。角膜和水晶体无法加以过滤，而直接到达视网膜。

电脑和智能型手机的LED屏幕以及LED照明，几乎全由蓝色LED组成，对眼睛及身体会造成很大的负担。阻绝蓝光的保护贴多少能减轻那样的负担。读者们知道蓝光不好的理由吗？

蓝光对我们身心的具体影响，其实尚不明确。不过可以确定的是，“引起眼睛疲劳”。另一项则是“扰乱睡眠规律”。即使“想睡”，但上床前曝晒于蓝光下，就会活化大脑和交感神经，而无法入眠。

因为蓝光是“让大脑误认为白天的光”。也就是说，明明是夜晚，却接收到“白天”的讯号，对身体毫无益处。即使是夜晚，如果误认为“白天”，身体就会切换到白天模式。

当视网膜受到蓝光的刺激，大脑就会判断：“是早上！”抑制掌管睡眠，名为“褪黑激素”的荷尔蒙的分泌，让身体苏醒。