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久坐不动，少喝水，小心成为“面龟一族”！专家指出，久坐不动，除了易形成肥胖的体型，更可能造成腰酸背痛、腿部静脉栓塞，埋下健康隐忧；建议每坐1小时应起身活动1至2分钟，伸展一下肩颈、腹背肌，或利用肢体拉筋伸展3招改善。

物理治疗师苏慧宜指出，年终岁末假期多聚会多，加上天气冷，易久坐不动，特别是许多中、老年族群，因久坐不动、姿势不良，容易引发全身肌肉僵硬、肩膀颈部酸痛、背痛、落枕、筋膜疼痛症或3C酸痛症候群。

久坐不动　小心成面龟一族

若再加上长时间打麻将、窝沙发追剧，还会使小腿静脉压力升高，导致静脉血液滞留，末梢循环变慢变差，进而产生静脉血栓症，严重者可能造成中风。尤其是高血压、糖尿病、血脂异常，以及有喝酒习惯的高危险族群，更要小心防范。

根据台湾国民健康署调查，台湾内30岁以上成年人，高达6成1没有规律运动，成为久坐不动的“面龟族”（“面龟”又有称绵菇，一种用面粉揉做，且形状像乌龟的供品）。对于久坐不动如乌龟那样安静的“面龟族”，规律运动非常重要，建议坐着时每60分钟应补充200c.c.水分，且避免摄取酒精及含咖啡因饮料，以减少血液浓稠，发生肺栓塞情事。