「肩胛」搜尋結果
總共找到 461 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
…常穿高跟鞋。 □ 脫下鞋子，腳後跟距離牆壁五公分，後腦勺、肩胛骨靠牆站立時，牆壁與腰之間有可以放入一個拳頭的空間。 ![仰躺在枕頭上，雙手環繞大腿後面抱起雙腳，維持三至五次…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略
…後仰。 4.脊椎拉直，雙手往頭頂方向向上舉高，不要聳肩，肩胛骨遠離耳朵。 5.停留呼吸3至5次，後腳收回前腳旁，再換邊做。 **作用：**強化足弓、減輕小腿後側肌肉、腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920 -
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操
…-> **消除駝背的伸展操** 在駝背定型前好好放鬆肩胛骨，也可放鬆因桌上工作而僵硬的身體。 ![把肩胛骨拉過來。][63303] ➊ 在身體前雙手交扣，向前推…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931 -
打造完美S曲線 3伸展操挺胸提臀
…] **拉提胸部的伸展操第一招** 以前傾姿勢端正歪斜的肩胛骨，提升新陳代謝，把必要的血液與營養送到胸腔，促進血液循環，活化女性賀爾蒙。 ➊ 盤腿坐著，雙手放在膝蓋上，一面吸…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
…到5分鐘。 第2式／肩膀後繞：保持站立姿勢，抬頭挺胸，肩胛骨向後延伸繞圈。 第3式／騎兵跨步：以類似慢跑、騎兵出巡的步伐進行跨步動作。 第4式／手肘碰膝：右腳側抬…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
2組瘦身動作 有效消除大象腿
…背肌，不要弓起。 2. 右肩朝向左膝，向斜下方轉動上半身，肩胛骨周圍得以伸展即可。 ![左肩向右膝方向轉動。（圖片提供／39建康網）][61834] 3. 回到準備姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19575 -
準媽媽「孕動」趣 貓姿捲背緩不適
…至極限。 ![][61744] （4）脊椎的推送力量通過肩胛骨，帶動其往前滑動。頭部亦順勢往下，直到看到自己的大腿。 （5）吸氣：再度吸氣時，收小腹，將空氣擠入肋骨後側，但肩…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551 -
準媽媽美姿術 4孕動跟寶寶一起做
…度前凸、側彎；胸椎則因身體重心前移而出現駝背現象，進一步造成肩胛骨過度外展、翼狀翻起。 ![][60615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動，孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步，擁…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527 -
中暑刮痧太用力 恐皮膚發炎感染
…絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，不可刮在骨頭上，例如肩胛骨邊緣，或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，刮痧時若是太過用力，很容易造成明顯疼痛或破皮受傷。 *…
http://www.top1health.cn/Article/258/19514 -
爸媽必知！家中意外緊急處理法則
…下，趴在施救者的前臂上，頭比胸低，一手固定頭頸，另一手掌從兩肩胛骨間向前拍打；接著翻轉臉朝上，頭比胸低，兩根手指放在嬰兒乳線下一指寬處，向下連續擠壓1〜2公分，直到異物排出。 …
http://www.top1health.cn/Article/231/19495 -
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略
…脊柱頸段過平，用一個小的卷枕(可由一條毛巾)墊在脖子下面。讓肩胛骨遠離脊椎向兩側打開，放鬆手臂置於身體兩側，手掌向上。 3.讓腿穩穩地靠在牆上，並盡量保持其垂直。感覺大腿骨及…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481 -
孕婦甩腰痠背痛 就做牛式貓式瑜珈
…自然放在身體兩側，肩膀往地板方向前傾，可以感受到肩膀的力量將肩胛骨拉開。 ![圖為嬰兒式。（圖片／取材自《赫芬頓郵報》）][60383]
http://www.top1health.cn/Article/17/19461 -
腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救
…雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿勢30~60秒鐘。回到原位後，換邊再做一次…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
久坐不動肌筋膜疼痛 體外震波緩解
…塊、按壓時有明顯激痛點及轉移痛，如按壓右上斜方肌會導致頭部及肩胛骨之反射區域疼痛，確診罹患「肌筋膜疼痛症候群」。 <!--more--> 
闽公网安备 35020302001899号
