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「肩胛」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…度前凸、側彎；胸椎則因身體重心前移而出現駝背現象，進一步造成肩胛骨過度外展、翼狀翻起。 ![][60615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動，孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步，擁…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
中暑刮痧太用力　恐皮膚發炎感染

…絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，不可刮在骨頭上，例如肩胛骨邊緣，或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，刮痧時若是太過用力，很容易造成明顯疼痛或破皮受傷。 *…
http://www.top1health.cn/Article/258/19514
爸媽必知！家中意外緊急處理法則

…下，趴在施救者的前臂上，頭比胸低，一手固定頭頸，另一手掌從兩肩胛骨間向前拍打；接著翻轉臉朝上，頭比胸低，兩根手指放在嬰兒乳線下一指寬處，向下連續擠壓1〜2公分，直到異物排出。 …
http://www.top1health.cn/Article/231/19495
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…脊柱頸段過平，用一個小的卷枕(可由一條毛巾)墊在脖子下面。讓肩胛骨遠離脊椎向兩側打開，放鬆手臂置於身體兩側，手掌向上。 3.讓腿穩穩地靠在牆上，並盡量保持其垂直。感覺大腿骨及…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…自然放在身體兩側，肩膀往地板方向前傾，可以感受到肩膀的力量將肩胛骨拉開。 ![圖為嬰兒式。（圖片／取材自《赫芬頓郵報》）][60383]
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿勢30~60秒鐘。回到原位後，換邊再做一次…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
久坐不動肌筋膜疼痛　體外震波緩解

…塊、按壓時有明顯激痛點及轉移痛，如按壓右上斜方肌會導致頭部及肩胛骨之反射區域疼痛，確診罹患「肌筋膜疼痛症候群」。  ![陳文玲醫師（右）親自示範體外震波治…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175
甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

… **小叮嚀：**做此動作時可感受到手臂外側的三頭肌到肩胛骨之處，有明顯被拉開的緊繃感，只要有耐心地持續做此動作，大約過了1個月後，可以讓上肢手臂的肌肉看起來更加緊實，線條也…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
龍骨歪了！孩子脊椎側彎要開刀嗎？

…現背部外形不對稱，經骨科理學檢查顯示兩側肩部高低不一，且單側肩胛骨突出，骨盆亦有歪斜現象。透過亞當氏前彎檢查(Adam’s bending test)發現明顯軀體高低不對稱，影像檢…
http://www.top1health.cn/Article/238/19121
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…1招：拉。**用左右手拉開脖子兩側的肌肉，以舒緩上斜方肌及提肩胛肌。 **方法：**用右手將頭向右前方壓15-30秒鐘，再換左手將頭向左前方壓，左右兩側3至5次。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…法配合脊椎正常的S型曲線，且身體重量會局限在幾處支撐點上，像肩胛骨、屁股、腳踝和髖關節等部位，會與床板「硬碰硬」，這樣睡一晚，全身肌肉容易緊繃僵硬，胸椎與腰椎也容易變形。至於太過柔…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
呼吸不當！至少7種副作用上身

…誠如我在上一章所說的，剛才所提到的所有因素會阻礙並損害肩膀和肩胛帶的良好運作。 - 腰方肌和腰大肌這兩塊強而有力的肌肉，在腰椎部位會透過共同的終止點與主要的呼吸肌之一：橫隔膜，連…
http://www.top1health.cn/Article/248/18876
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…，每個人都會有放鬆身體的傾向。於是，沈重的頭部就慢慢向前伸，肩胛往外開展與凸出，而加劇了胸廓後凸（上背駝）並拉直了理應前凸的腰椎（下背被拉直）。負責維持頭部挺直的頸部深層伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…個部位的肌肉」。 - 坐姿會造成雙肩內縮與頭部前伸，而削弱肩胛帶肌肉（上背處與肩胛骨之間）並縮短頸部肌肉、胸肌和二頭肌。雙肩向前內縮加上膕繩肌孿縮，會徹底改變人體重心。重心的改變…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

…保持端正姿勢。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832

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