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夏季中暑、头昏脑胀，许多人就地取材，拿着硬币和凉感药膏就朝着肩颈部刮痧，且一定要用力刮到“出痧”才罢休，认为这样的“微破坏”有助于散热消暑，让人感觉舒服。不过，中医生提醒，刮痧不一定要出现大片红紫痧斑，过度会造成皮肤发炎感染，且刮痧至少需间隔1周以上，以免皮肤角质化。

「刮痧」是從老祖宗傳下來的簡易保健方法，常被用於緩解夏季中暑、感冒頭痛。（圖片提供／台中慈濟醫院）

刮痧保健！沿经络轻刮肌肉部位

台中慈济医院中医部郑宜哲医生指出，“刮痧”是从老祖宗传下来的简易保健方法，不只是针对中暑的散热而已，也是治疗和评估病症的方法。所谓“出痧”，是人体内在郁热或是内脏疾病经由刮痧，而呈现在身体表面的特殊表现，一般人最常用于夏天中暑、祛除风寒和缓解感冒引起的头痛、头昏症状。

原则上，刮痧是以经络的走向为主，而且是刮在肌肉丰富的区域，不可刮在骨头上，例如肩胛骨边缘，或是脊椎骨正中间，因为骨头与表皮间的距离比较薄，刮痧时若是太过用力，很容易造成明显疼痛或破皮受伤。

轻刮出痧＝中暑　一周内必消褪

刮痧板顺着经络方向轻刮个10下左右，马上出现刮痧点，代表病患的不适来源就是中暑，让体内的热借由表皮的珠点散发出来，就会舒服很多；但如果刮了10几下，一点感觉都没有，就要想可能是其它问题。一般来说，刮得刚好的痧，一周内一定会消褪，如果太用力，皮表可见明显红肿突起，甚至连肌肉都发炎而酸痛，万一造成皮肤发炎，甚者破皮感染，反而是未蒙其利反受其害。