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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 623 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

減重卡關過不去？致勝關鍵：跳脫「熱量1卡是1卡」的觀念！

…以飢餓節食的方法來減重，剛開始體重會下降，但流失的都是水分、肌肉量，久了就容易出現基礎代謝率下降及停滯期發生，且一恢復正常飲食，體重就會快速復胖。 **2.代餐奶昔減重法：**以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…高纖食物來增加飽足感，減少進食量，並搭配運動，運動可增加身體肌肉量，以提升基礎代謝率，達到減重之目的。
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
瘦子不會得心臟病？ 5大「傷心」迷思大揭密

…瘦，真是不少女孩們夢寐以求的體質啊！不過這些人看似體重正常，肌肉量、體脂肪、膽固醇可能不如外貌美好。體脂、膽固醇高低不一定和體重成正比，身材苗條但是經常攝取高膽固醇食物，或是習…
http://www.top1health.cn/Article/140/52678
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補，才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降，只要適當補充，就不易造成脂肪堆積，但應謹記運動後進食熱量應控制在300大卡以下。或是建…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…間長，因為重點除了提高心率，還要透過阻力訓練增加結實的肌肉。肌肉量提升後，新陳代謝率會增加，表示你越來越瘦，並且會燃燒更多脂肪，也能享受更多美食。你需要一組啞鈴來增加阻力，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…有效利用。][123024] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…動的後燃效應。 **2.有氧搭配無氧：**無氧運動提高肌肉量，提升基礎代謝率的同時，進行有氧運動將能更有效率的消耗脂肪。進行有氧運動避免運動傷害，以下5點注意事項應牢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
遠離乳癌先減肥！營養師：抗肥多吃這3種食物

…規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加了。
http://www.top1health.cn/Article/261/52146
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…沒有活動也同樣會產生熱能。因此，想要避免手腳冰冷，保持適當的肌肉量很重要，而人體生成肌肉的材料正是蛋白質。 **症狀3／憂鬱、失眠：**此外，缺乏蛋白質對人的「心靈」健康也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…有效利用。][120968] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

… ![多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加速燃燒腹部多餘脂肪。][120205] **飲食消滅腹部脂肪：減糖、戒酒、多蔬菜、低GI飲食** …
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…是日常生活中常做的姿勢和動作。如果平常不運動會導致肌力衰退、肌肉量減少，也是使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」，請檢查闊背肌、腰大肌等用來扮演支撐身體的重要肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/138/51919
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…】** **1.不做肌力運動：**維持肌力的水準可減少肌肉量的流失，並提升基礎代謝率。基礎代謝率和肌肉量息息相關，提高肌肉量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…多的雌激素會妨礙肌肉的形成，使得有減重瘦身需求的女性難以增加肌肉量，以及更易出現水腫的問題。日本知名運動瘦身指導師森拓郎在其著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中就提…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773