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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 637 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

輕鬆補對營養素銀髮照護超省力

…手腳無力等現象，不一定是生病了，而可能是骨骼肌質量流失，造成肌肉量不足的「肌少症」惹禍。尤其如果有一些錯誤的飲食習慣，導致缺乏蛋白質、礦物質、鈣質等，長期容易造成飲食不均衡，會使骨…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…床上民眾常有的疑問：「為什麼認真做重量訓練，不但沒有長肌肉，肌肉量反而變少了？」加以解釋。他提到，這是因為當身體熱量處於不足時，會先利用血糖來產生能量，接著是肌肉蛋白質，最後才是討…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

…加上久坐不動，惡性循環下，肥胖就會悄悄上身。想要增加肌肉量，最好在運動過後少吃澱粉，多補充蛋白質幫助增生肌肉。像是調味較少的雞胸肉、紅肉等都是很好的選擇，但切記不要過度調味…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…練和重量訓練不能畫上等號，肌力訓練是利用各種不同訓練方式增加肌肉量，訓練方式相當多元；廣義重量訓練則是以「額外負重」作為增加肌肉量的主要方法，除了利用本身體重徒手練習，還會使用啞鈴…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
睪固酮低下=男性更年期？性慾低下，真正關鍵是...

…的製造與代謝。睪固酮的作用包括：調節男性性慾及生殖功能、增進肌肉量與強度、改變體脂肪的比率與分布、維持骨密度、促進紅血球製造、刺激體毛生長等。 ![(情境圖片／華人健康網提供)]…
http://www.top1health.cn/Article/4/54508
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

身上的肌肉足夠嗎？足夠的肌肉量，不僅可以增加身體基礎代謝率，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…，而上下樓梯、跑步，則會增加至3～4倍。因此，若人體肌肉量、肌力不足，無法有效吸收、分散膝蓋的承受力，長期下來自然容易造成膝關節負擔，造成磨損、發炎，進而導致膝關節炎上身，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

…但是放鬆後就會變得很柔軟。就算不是田徑選手，有適度的肌肉量且健康的小腿肚，會有明顯的張弛變化：放鬆時能保持一定彈性，輕壓時感覺柔軟；在用力時則會變硬。總是僵硬的小腿肚，或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…就是有效增肌減脂的好方法。可事實上，對於體脂肪超標、肌肉量相對較少的泡芙族來說，若是一昧亂運動、進行重訓，不但消脂效果有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情況下，更易…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師撰文，揭開影響老年人肌肉量下降的要素有哪些，並點出該如何練好「肌」本功，以做為支持健康老化的根基。 **【60歲以後骨骼肌流失速度變快…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

… - 2.握力：當出現拿杯子拿不穩會掉時要小心。 - 3.肌肉量變少：可用手的虎口圍小腿肚，小腿肚很壯則肌少症風險小，若是有空間就要注意肌少症風險高。 PS. (若有其中2項指…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…前的狀態，設定好目標與減重戰略；接著進行肌肉訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…道的作用─提高體溫。運動一段時間之後，肌肉功能提升，肌肉量增加而且變得結實，體溫就會跟著上升。體溫每上升攝氏1度，基礎代謝率會隨之提升約12%，體內的生長激素分泌量也會增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…期至少2周，多喝水、泡熱水澡，配合舉啞鈴、仰臥起坐等運動增加肌肉量，拉高基礎代謝率，就能度過停滯期，讓體重繼續降。謹記勿自行服用非法減肥藥，可能有傷身後果，應該尋求專業的醫師或營養…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
減重卡關過不去？致勝關鍵：跳脫「熱量1卡是1卡」的觀念！

…以飢餓節食的方法來減重，剛開始體重會下降，但流失的都是水分、肌肉量，久了就容易出現基礎代謝率下降及停滯期發生，且一恢復正常飲食，體重就會快速復胖。 **2.代餐奶昔減重法：**以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680