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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…有效利用。][123024] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…動的後燃效應。 **2.有氧搭配無氧：**無氧運動提高肌肉量，提升基礎代謝率的同時，進行有氧運動將能更有效率的消耗脂肪。進行有氧運動避免運動傷害，以下5點注意事項應牢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
遠離乳癌先減肥！營養師：抗肥多吃這3種食物

…規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加了。
http://www.top1health.cn/Article/261/52146
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…沒有活動也同樣會產生熱能。因此，想要避免手腳冰冷，保持適當的肌肉量很重要，而人體生成肌肉的材料正是蛋白質。 **症狀3／憂鬱、失眠：**此外，缺乏蛋白質對人的「心靈」健康也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…有效利用。][120968] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

… ![多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加速燃燒腹部多餘脂肪。][120205] **飲食消滅腹部脂肪：減糖、戒酒、多蔬菜、低GI飲食** …
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…是日常生活中常做的姿勢和動作。如果平常不運動會導致肌力衰退、肌肉量減少，也是使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」，請檢查闊背肌、腰大肌等用來扮演支撐身體的重要肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/138/51919
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…】** **1.不做肌力運動：**維持肌力的水準可減少肌肉量的流失，並提升基礎代謝率。基礎代謝率和肌肉量息息相關，提高肌肉量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…多的雌激素會妨礙肌肉的形成，使得有減重瘦身需求的女性難以增加肌肉量，以及更易出現水腫的問題。日本知名運動瘦身指導師森拓郎在其著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中就提…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
胖子才會血脂異常？保健血管先打破降血脂3迷思

…高和體重，未考量到身體組成，因此可能出現實際體脂肪很低，卻因肌肉量太多太重而造成BMI數值超標的「假胖」情況。除了肥胖之外，身體活動太少、每星期運動不到一次、久坐少動，以及…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/132/51741
年輕人何時保養關節？先問自己6個問題

…節磨損、老化、發炎。 **3.女性：**先天女性荷爾蒙多且肌肉量較男性少，一天上洗手間蹲與彎下的次數與時間也比男性多很多，因此比男性多1倍的機會罹患此病。 **4.辦公族、電腦…
http://www.top1health.cn/Article/80/51358
20歲～50歲的女性都要看這篇！跟著這樣吃最養生

…不太能熬夜、食量變小等生活習慣的改變，此外到了30歲，人體的肌肉量也會流失，成人過了30歲之後，會自然流失3%~8%的肌肉量，肌肉減少就會降低身體的基礎代謝率，因此才會有沒吃什麼也…
http://www.top1health.cn/Article/141/51345
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…制再加上適當的有氧運動及重量訓練。只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 **做仰臥起坐　要避免受傷** 做仰臥起坐的姿勢需要注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224